D.A.Y.U.N.G @ A.V.I.R.O.N

FW: 5 RINGGIT RACE???

2011-08-04T21:08:00.001-07:00

Hah! Coach Azlei sudah mencanangkan pada umum tentang race 5 ringgit. Tapi pada hari RABU??? biar benar??? Orang keje lah Coach!

Mesti mengujakan melihat bekas-bekas atlet kebangsaan mendayung setelah sekian lama.. guys!! Mampu ker? Gi minum anlene 4 minggu sblm game.. nanti ada yang tulang aptah riuk... ekekekeke…. (termasuk aku la tu)

Aku pun teringin nak main! Hahahaha.. single scull.. hmmm.. kena tgk sapa lawannya dulu.. ble makan tak? Double scull ngan sapa ek? Nak ajak afong, dia fit ooooo... karang kena marah dalam bot.

Utk rowers PKS (Pusat Kecemerlangan Sukan) yang gigih berlatih di bulan ramadhan ini di bawak sinar terik mentari.... bersabarlah.. usaha anda pasti mendapat ganjaran kemenangan.. insya' allah.

UTM pun dah mula berlatih untuk VBR.. UiTM.. entahlah… macam2 isu…. Patah dah agaknya semangat lenny menunggu program yang aku tak boleh laksanakan kalau x der komitmen dari uitm…. Duhh!!! Hafiz baru telefon semalam mintak aku submit training plan hujung minggu sahaja… duhh lagi… pehal hujung minggu jerw.. mana kem latihan…? Macam2 sakit manusia nih.. payah…

UiTM rowers… bare with me, ok! Don’t go anywhere…

Note:
The information and attachments contained in this communication is intended solely for the use of the individual or entity to whom it is addressed. It may contain confidential or legally privileged information. If you are not the intended recipient you are hereby notified that any disclosure, copying, distribution or action taken in reliance on the contents of this information is strictly prohibited and may be unlawful. If you have received this communication in error, please notify us immediately by responding to this email and delete it from your system. DRB-HICOM neither warrants the integrity of the information transmitted nor accepts liability for the proper and complete transmission of this communication.

MASUM 2010 - KEMENANGAN BERMAKNA

2010-05-24T08:25:00.000-07:00

Segala jerih perih terbayar. Setiap titik peluh dan darah yang tumpah ke bumi terbalas. Setahun penantian berakhir dengan memanjatkan doa penuh kesyukuran. Sememangnya benar-benar memberi makna.

Sungguhpun begitu, tidak bermakna laluan selepas ini semakin mudah. Bahkan lebih getir. Semangat yang meruntun jatuh berkeping-keping pasti akan bangkit semula sepertimana yang berlaku ke atas kami. Setelah sekian lama di pundak kejayaan, dijatuhkan dalam sekelip mata. Kekalahan menjadi pengajaran yang cukup berkesan tika itu. Sukarnya untuk kembali merampas apa yang terlepas dari tangan. Melihatkan fizikal lawan, siang-siang mental anak-anak sudah goyah.

Untung kami punya jurulatih yang tidak jemu-jemu mendokong. Coach Hadi begitu tekun memastikan anak-anak punya peluang, punya ruang. Sedikit demi sedikit tembok pertahanan dibina bagi mengatasi segala ketidakyakinan. Maklumlah, jurulatih separuh masa. Kami saling sandar-menyandar dan membantu setakat yang mampu. Untung anak-anak dayung ini memang sudah berdikari. Punya kapten dan presiden yang sentiasa berusaha memastikan program yang direncana dilaksanakan sebaik mungkin. Tidak lupa juga ibu-ibu kecil yang kuat berleter menguruskan teman-temannya.

Satu pengalaman baru setiap kali kejohanan seperti ini. Selalu ada kejutan. Saingan kini tidak hanya didominasi antara dua universiti sahaja iaitu UTM & UTHM. UIA sudah mula menunjukkan taring dengan menjulang emas bagi acara M4+. Srikandi UMS juga kian menyerlah walaupun jurulatihnya selalu khuatir akan emosi atlet wanitanya. UNITEN juga punya fizikal yang mantap. UDM juga menunjukkan potensi di awal pembabitan dengan segala peralatan baru.USM juga bikin goyang.

UiTM pula membariskan atlet yang punya stamina tinggi. Rata-rata atlet adalah anggota PALAPES. Saya menjangkakan mereka semua berupaya ke peringkat akhir. Namun hanya acara M4+ yang melepasi jangkaan. Ternyata, mereka belum cukup pengalaman dalam perlumbaan di samping kekurangan peralatan berbanding universiti lain. Masih menggunakan macon blade untuk berlumba.

Ada drama yang menarik ketika perlumbaan. Apabila M8+ UTM dan UTHM sah masuk ke kumpulan semi final yang bakal diisi oleh 2 lagi universiti. Universiti-universiti lain berusaha mengelak daripada bertembung dengan 2 ekor gergasi ini. Ketika perlawanan repearcharge, UM dan UNITEN mendayung bahu ke bahu enggan menamatkan perlumbaan di tempat pertama. Kerana kedudukan pertama repearchage akan bertemu UTM & UTHM sekaligus peluang nipis ke peringkat akhir. Kamu patut lihat gelagat mereka di finishing line. Sungguh melucukan.

Ada satu pasukan yang membuat diri saya sangat kagum. USIM. Universiti Sains Islam Malaysia. Pencapaian mereka sederhana. Jarang berjaya ke final. Namun mereka tidak pernah patah semangat mengambil bahagian. Saban tahun mereka hadir dan memberikan saingan. Sayang, mereka tidak punya jurulatih yang dapat membantu meningkatkan prestasi. Insya' Allah, jika ada ruang dan waktu kami akan membantu pasukan ini. Selama universiti-universiti lain berlatih di empangan batu, tidak ada istilah kedekut ilmu. Atlet-atlet yang berpengalaman rajin memberikan tunjuk ajar dan dorongan. Tanyalah UIA. Di samping jurulatih Acap, atlet-atlet lama tidak lokek berkongsi pengalaman kerana kagum dengan kesungguhan mereka turun berlatih lebih awal.

UTHM, satu pasukan yang tetap digeruni semalam, kini dan masa depan. Kesal juga bila mengetahui tentang ayat "menghina profesionalisme pengadil dan juri pertandingan?" Namun memahami keinginan untuk menang yang kuat itu boleh menerbitkan unsur-unsur emosi yang kurang disenangi. Inilah pelajaran yang kami dapat. Bahawa ada perkara berlaku di dalam kawalan kita. Ada juga perkara yang berlaku di luar kawalan. Cara mana kita mengendalikannya, terpulang pada budi bicara masing-masing. Tepuk dada, tanyalah.... Bak kat Coach Hadi, kita perlu belajar daripada insiden yang belaku supaya menjadi iktibar. Dan ingatan dari Tuan Presiden PERDAMA juga kukuh terpahat buat bekalan nanti di perlawanan-perlawanan yang lebih besar.

Benar kami adalah lawan, seteru ketika MASUM, URI dan VBR. Namun, di bawah satu bendera kami tetap sama. Bernaung di bawah payung mahkota yang sama, menginjak di bumi yang sama dan bernafas di udara yang sama. (p/s: pinjam line PGL). Sukan Sea 2011 matlamat bersama. Sungguhpun sering berbeza pendapat, namun kami tetap berganding bahu merealisasikan matlamat.

Senarai nama atlet yang bakal dikenal pasti bagi Sukan Sea 2011 dan akan datang berada dalam simpanan. Menunggu perlaksaan program. Buat masa ini, tumpuan diberikan bagi ASIAN CUP 2010, Singapura pada 10 - 15 Jun ini.

Ayuh anak-anak dayung! Anak-anak mahasiswa! Anak-anak Malaysia! Kita terus bersaing bagi menolak diri masing-masing ke puncak jaya. Agar setaraf dengan juara-juara di luar sana.

Maju sukan ROWING!!!!

Blogging n blogging generates money

2010-03-22T05:31:00.000-07:00

How to generates money while blogging? How to attract visitor and at the same time maintain the content integrity?

Sharing this with you, have a visit to this blog and find out.

Cara buat duit dengan blogging!

MASTER ROWING IN MALAYSIA - KHAS UNTUK OTAI-OTAI

2010-03-16T05:08:00.000-07:00

Berita baik untuk pencinta-pencinta sukan mendayung. Mesyuarat jawatankuasa PERDAMA tempoh hari ada menyelitkan agenda MASTER ROWING. Menyedari ramai pendayung-pendayung tegar di luar sana sentiasa rasa terpanggil untuk kembali beraksi. Kali ini anda boleh bersaing bersama lawan yang setanding perut ke depan... hahaha.. maklumlah.. ramai yg sudah bersara. Tak kurang juga yang masih maintain stamina.

Inilah masanya anda menunjukkan bakat tanpa perlu risau akan budak2 universiti yg sudah cecah time ergo bawah tujuh minit!!! Ayuh! Kita mendayung....

CALLING FOR FARID, KEMBAR ZAIDI ZAKARIA, SHAHA, ZURIN, KOIE, AMOI INSPEKTOR, ABG TAJA, ABG MAN, AMIR & MONO DAN LAIN-LAIN LAGI...

Terbuka juga untuk sesiapa yang baru berkenalan dengan dunia dayung... Kami sedang mengumpul data dan membuat perancangan. Jadilah sebahagian dari ahli jawatankuasa penggerak acara yg akan julung2 kali diadakan ini.

COMPETITION DESCRIPTION:
The regatta’s format makes it appealing to rowers of all levels. Overall crew ranking is not determined on the basis of heats, repechages, semi-finals or finals. If entries exceed the number of racing lanes in any of the 100 or more events, as many races as necessary are added to the event, with a medal awarded to the winner of each race.

Competing against rowers of similar age is also an incentive to participate.

Age categories are as follows:
A - Minimum age 27 or more
B - Average age 36 or more
C - Average age 43 or more
D - Average age 50 or more
E - Average age 55 or more
F - Average age 60 or more
G - Average age 65 or more
H - Average age 70 or more
I - Average age 75 or more
J - Average age 80 or more

*sumber http://www.worldrowing.com/

Student athlete

2010-03-14T21:59:00.000-07:00

Menanam keyakinan itu bukan mudah. Tetapi percayalah adik-adik. Jelas terpampang potensi di wajah-wajah kamu semua. Betul kamu belajar. Mana mahu dikejar tugasannya. Ujian dan peperiksaan. Pembentangan projek akhir. Mana pula mahu berlatih setiap petang atau pagi. Memenuhi program yang telah diberi.

Kamu adalah pelajar! Kamu juga adalah atlet. Pelajaran kamu seiring dengan prestasi yang harus dikekalkan. Dari minit kamu bergelar atlet universiti (atau pendayung universiti), sebelah kaki kamu sudah menjejak peluang sebagai atlet kebangsaan. Sukan SEA 2011 makin hampir. Tiada yang mustahil. Siapa jua layak asal usahanya setimpal dengan hasil.

Gaya hidup kamu akan berubah mulai saat ini. Kamu bukan hanya belajar kemudian berlibur di waktu-waktu senggang. Waktu-waktu senggang kamu diubah menjadi waktu latihan. Latihan yang berat, penat dan benar-benar menuntut kesabaran. Selalu aku terserempak dengan atlet yang menyumpah-nyumpah kepenatan setelah usai melunaskan program di atas mesin ergometer. Namun, tersenyum lebar bilamana ujian 2000m menunjukkan peningkatan. Betul! Usaha pasti membuahkan hasil.

Menerima berita keputusan SPM, lebih banyak kegembiraan dari kedukaan yang saya terima. Anak-anak di Alam Shah ramai yang mencatat keputusan cemerlang. Di universiti mana agaknya kamu ditempatkan nanti. Tempatan atau luar negara?

Saya kenal seorang dua yang hatinya waja. Moga-moga saja jiwanya terus cekal dan meneruskan perjuangannya dalam sukan mendayung di peringkat universiti nanti. Lebih bebas pergerakannya dan lebih banyak peluang. Kami menanti-nanti kemunculan kamu, adik-adik. Buat cabaran baru pada abang-abang kamu di sini.

p/s: dan tiba-tiba ingatan kepada Wan Setiawan muncul kembali. Pelajar cina di sebuah sekolah menengah di Perak. Anak didik cikgu Saleh. Sanggup bekerja mencari duit tambang ke Empangan Batu, demi mengejar cita-cita sebagai pendayung kebangsaan. Coach Hadi yang seperti selalu sarat kebaikan dalam dirinya, menjemputnya di Puduraya dan melatih beliau bersama-sama Acap, Zul, Yus dan Amir.

Projek!

2010-03-14T21:52:00.000-07:00

Aku ada satu projek penulisan. Yang semenjak dua menjak ini agak terkedek-kedek untuk dilanjutkan. Aduh!!! Dugaan betul. Aku memegang tips teman-teman. Tulis.. tulis.. dan tulis... luahkan sahaja apa yang berlegar-legar di kamar fikiran. Tulis dan terus menulis....

Ah! Apa motif tulisan ini?

Kalut..

Kabut...

Bersambung di lain waktu....

Nak jadi siapa?

2010-03-14T21:38:00.000-07:00

Aku selalu terbantut menulis sesuatu.. yang datang dari dalam diri. Bila ayat-ayat itu sudah terbina separuh, aku berfikir beratus-ratus kali. Untuk siapa? Kerana apa? Apa agaknya pandangan orang lain, kalau aku tulis begini? Ayat ini poyokah? Ayat ini sesuaikah? Lembut sangat? Atau mungkin terlalu kasar? Jika kasar, adakah ayat-ayat ini akan membolehkan punggungku disumbatkan ke penjara? Disoal siasat ISA? Hahahaha..

Ingin jadi siapa?

Bila aku teliti blog teman-teman, aku jadi cemburu. Terpamer identiti mereka elok terpampang. Ini AKU. Bukan ORANG LAIN. Inilah AKU yang sebenar. BURUK itu AKU. BAIK itu juga dari AKU. Jujur.. jujur sekali. Iya.. aku belajar juga dari yang lain. Jadilah diri sendiri. Di samping memelihara norma-norma dan etika menulis. Kerana KAU dipertanggungjawabkan oleh penulisan mu sendiri. Tanggung sajalah buruk dan baiknya.

Seperti yang lain, aku mahu ianya memberi impak. POSITIF terutamanya. Ingin ku paparkan sifatku sebenar tetapi mungkin aku bimbangkan cacat celanya. Juga bimbang jika impian itu jika dicanang-canang, tidak menjadi. Sering juga aku diusik teman-teman, 'apa yang kau ingin buat, sebenarnya?' atau 'apa sahaja yang kau tidak pernah buat, mus?' kadang kala lebih sadis, 'macam-macam kau buat? Mana hasilnya?'

Kadang-kadang dapat juga aku menepis. Ayat biasa aku ucapkan (biasanya lebih santai dan menggunakan bahasa pasar), 'untuk merasai nikmat kejayaan, seseorang itu perlu menempuh seribu kegagalan. Kerana daripada kegagalan, aku belajar akan kesilapan. Buat pedoman menuju kejayaan.'

Namun selalu juga aku terdiam, adusss.. darah mengalir perlahan-lahan kerana tikaman lidah itu tepat menusuk jantung dan hatiku menerbitkan luka yang akan diingati sampai bila-bila.

Mohon kabus kekeliruan di pundakku ini hilang di telan panasnya cahaya suria. Agar aku percaya dan yakin dengan tulisanku sendiri. Amin....

Indera Jugra ~ Hikayat Malim Jeman Bahagian I

2010-03-12T08:16:00.000-08:00

Tersebutlah kisah sebuah negeri
Aman dan damai tidak terperi
Rakyatnya gagah bijak bestari
Indera Jugra nama diberi

Makmurnya negeri dilimpahi rahmat
Padi menguning tak putus berkat
Emas dan perak tak cukup disukat
Hasil ternakan dihitung tak larat

Demikianlah gurindam dan syair yang dilagu-lagukan pedangang lalu yang pernah singgah di negeri Indera Jugra sebelum mereka ke destinasi utama. Kemakmuran negeri itu menjadi sebut-sebutan dan melata dari bibir ke bibir sehingga keseluruh alam maya. Ramailah pedagang-pedagang dari negeri atas angin ingin mencuba nasib dan menikmati sendiri hawa udara Indera Jugra. Bentuk muka buminya yang luas, subur dan perlabuhannya terlindung dari angin ribut kencang menjadi pilihan utama pedagang-pedagang antarabangsa untuk singgah sambil bertukar-tukar barang dagangan. Kadang-kadang terdengar juga bidalan orang, negeri Indera Jugra ini seumpama tanjung perak. Ini kerana belumlah ia dapat menandingi kemakmuran semenanjung emas yang terletak di bawah garisan khatulistiwa itu.

Adapun kemakmuran negeri itu tidaklah semata-mata kerana hasil dagangan, tanaman mahupun ternakan. Bukan juga kerana hasil buminya yang melimpah ruah. Negeri Indera Jugra lebih dikenali kerana gemar mengadakan pertandingan dan permainan bagi menunjukkan kegagahan, kekuatan dan kebijaksanaan rakyat negerinya. Ibu negeri Indera Jugra bernama Indera Batu dibina semacam kawasan luas yang lengkap dengan bongkol-bongkol batu batan ditarah rapi buat keselesaan mana-mana punggung yang berlabuh di atasnya. Batu batan itu disusun bertingkat-tingkat dan memanjang sehingga enam ratus langkah jauhnya. Di sinilah rakyat dan pendatang dari negeri luar berhimpun apabila diadakan keramaian bagi segala macam jenis permainan.

Rakyat Indera Jugra sangat terkenal dengan ketangkasan mereka menunggang kuda, memanah dan berenang.

Baca @ anywhere: VT ~ Hilal Asyraf

2010-03-05T02:52:00.000-08:00

Menerima satu lagi bingkisan dari pos laju kiriman UjanaIlmu. Kali ini agak terlewat sedikit, tidak seperti biasa. Selalunya hari ini order, esok dah dapat. Namun masih dalam lingkungan tempoh masa 2-3 hari seperti terma & syarat jual beli. Terkilan juga bila diskaun yang ingin diberi ditarik balik gara-gara aku mohon dibuat dua kali penghantaran. Maklumlah, gaji sebulan dua kali pembayaran. Awal bulan tentunya lebih banyak keperluan.

Tetapi tidak mengapa, berkorban demi ilmu. Demi buku. Demi isinya yang nyata tidak mengecewakan. Tiada unsur cinta kepada wanita, hanya cinta pada Allah. Biasanya, penerbit buku mahukan unsur cinta dalam penulisan supaya dapat menarik pembaca. Tetapi penulis ini berjaya menerbitkan aura tersendiri tanpa perlu campur aduk dengan konflik percintaan.

Berbalik kepada isi buku ini, sarat dengan pesanan, nasihat & dakwah. Semuanya disampaikan melalui penceritaan yang diadaptasi dari kisah benar Hilal Asyraf sendiri. VT atau volleyball team memaparkan kisah sekumpulan pelajar MARTI (Maahad Attarbiyah Al-Islamiyyah, Perlis) yang kehilangan arah dan tujuan. (p/s: padanlah karya islaminya kaya dengan hadis dan petikan ayat al-quran). Hanya satu persamaan yang mengikat mereka dengan kuat. Cinta mereka pada Allah dan sukan bola tampar. Pasukan bola tampar yang mulanya sangat goyah dan lemah ikatan sepasukan akhirnya teguh berkat bimbingan jurulatihnya, Ustaz Husam a.k.a Saiful Rahman. Kejohanan peringkat negeri diburu oleh mereka.

Menerapkan unsur bahawa sukan itu ibadah, buat aku rasa kecil sekali di sisi penulis muda ini yang baru berusia 21 tahun tetapi telah menghasilkan bermacam-macam karya. Nilai-nilai yang diterapkan sudah diguna-pakai berkali-kali oleh jurulatih-jurulatih sukan lain tempatan mahupun antarabangsa. Cara bermain dengan psikologi atlet penting bagi memantapkan keyakinan & komitmen individu mahupun kumpulan. Bezanya, ikatan kuat mereka disulami dengan .....

Bacalah buku ini. Penuh dengan konflik, terhibur dengan kelucuan, menarik dengan penerangan yang jelas tentang taktikal dan kemahiran bermain bola tampar. Susun atur buku setebal 511 muka surat ini lengkap dengan gambarajah di akhir helaian.

Ziarah juga ke blog penulis: http://ms.langitilahi.com/

Kelakar......

2010-03-02T02:03:00.000-08:00

Komen ibu Syafiah Humairah (anak kecil yang didera dan dibelasah sehingga mati) apabila ditanya wartawan mengenai sifat teman lelakinya, "Emmm..sebenarnya dia seorang yang kelakar....." buat aku tergolek depan tv.

Kemudian di slot TERJAH oleh Nas Ahmad, ketika isteri baru yang muda belia remaja pucuk bergetah kepada seorang artis diminta memberikan komen, kenapa si artis (yang pernah dipanggil papa ------) menjadi pilihan. Dia menjawab, "Abang.. dia seorang yang kelakar...." sekali lagi aku tergolek depan tv. Tetapi mata aku tidak lepas dari kaca televisyen itu, menanti-nanti apa ayat seterusnya..... bungkam.. tiada...

aik? Takkan itu sahaja keistimewaan seorang lelaki yang dipilih menjadi teman hidup? Takkan itu sahaja yang anda mampu gambarkan tentang pasangan hidup anda? Kelakar? Itu sahaja...

hahaha... kadangkala kita memang jujur tanpa disengajakan buat diadili oleh berjuta-juta penonton.....

Aku ketawa sambil menangis mengenangkan semua ini. Bertalu-talu ingatan aku ucapkan dalam hati. Ambillah iktibar.. ambillah iktibar... insaflah.... insaflah... kembalilah ke jalan-Nya.... kembalilah.

Sukan Mendayung di Layar Perak!!!!

2010-03-01T21:12:00.000-08:00

Newsletter dari worldrowing diterima pagi ini. Tiada berita yang lebih mengujakan selain berita La Regate .

Khabarnya hanya diedarkan di Perancis, Belgium & Luxembourg. Untuk kita di Malaysia, terpaksalah menanti lebih lama sedikit. Saya pasti menghubungi Stefan atau Karine di Quebec bagi mengirimkan DVDnya ke Malaysia.

Sinopsis:
Cerita berkisar tentang remaja berumur 15 tahun yang berazam memenangi Belgian Rowing Championships. Namun Alex terpaksa berdepan dengan tekanan dan penderaan dari bapanya. Alex menggunakan obsesinya pada sukan mendayung untuk lari daripada realiti derita kehidupan.

Pengarah, Bernard Bellefroid.

Yang menarik mengenai filem ini:
Pelakon utamanya tidak pernah mendayung. Demi mendalami watak dan mendapatkan syot terbaik dengan teknik yang betul, pelakon ini memperuntukkan dua bulan setengah berlatih bersama pasukan kebangsaan dan jurulatihnya. Mengakui latihan yang keras dan meletihkan sangat mencabar. Di samping sentiasa mendapat kritikan daripada pendayung2 yang lain menegur tekniknya yang tidak betul.

Untuk adegan perlumbaan, mereka terpaksa mencari pendayung yang mempunyai susuk tubuh yg sama bagi mendapatkan syot terbaik.

p/s: macam pernah dengar pengalaman tu kan... huhuhu... dua bulan? makan tahun beb!

useful link:
"La Regate" website
"La Regate" trailer
"La Regate" Facebook page

B.B.Q di Batu Dam

2010-02-21T07:21:00.000-08:00

Malam minggu, malam pertemuan semula bekas pendayung-pendayung kebangsaan di majlis BBQ yang diadakan serentak dengan malam terakhir kem latihan sukan sea II. Hanya beberapa orang yang dapat menjelmakan diri namun cukup meriah. Gembira dengan kemunculan Amir + Mono, double scull 1998 ~ 1999. Juga Tonga, Abang nizam dll. Masing-masing punya keluarga sendiri.

Saya ternanti buah tangan Saudara Nizam dengan kameranya yang canggih. Bila agaknya akan di'posting' di facebook.

Apapun, pertemuan ini hasil usaha Head Coach, Coach Halim. Tercapai objektif pertama. Beberapa orang dinanti kemunculannya di lain hari seperti Abang Din, Farid, Kembar Zaidi & Zakaria, Abang Fuad, Shasha, Zurin, Eisya, Gee dll. Ramai lagi ditagih supaya kembali bertemu sambil mengimbau kenangan lama.

Kawan2, semoga bertemu lagi.

photo by http://amir-stepuptx.blogspot.com/

photo by http://amir-stepuptx.blogspot.com/

photo by http://amir-stepuptx.blogspot.com/

photo by http://amir-stepuptx.blogspot.com/

photo by http://amir-stepuptx.blogspot.com/

Kemaraan pendayung MARA

2010-02-10T21:11:00.000-08:00

Feb-10, jam 8:40pm aku tiba di bangunan kolam renang UiTM bersebelahan Kolej Delima. Itupun bergegas aku keluar dari kelas E-commerce di Kampus Puncak Perdana yang berakhir jam 8pm. Ini adalah pertemuan kedua kami selepas ujian 500m yang aku kendalikan bersama Izwan, seorang kayakers & pelajar senior minggu lepas. Kehadiran kali ini agak kurang disebabkan sesetengah daripada pelajar terikat dengan kelas dan kuliah.

Ujian 500m minggu lepas menyaksikan keputusan yang menarik. 3 orang pelajar perempuan berjaya mencatatkan masa bawah 2 minit bagi ujian kali pertama. Fizikal mereka dengan ketinggian menunjukkan potensi besar. Begitu juga pelajar lelaki. Catatan terbaik mereka adalah 1:37.0.

Malam tadi lebih kepada penerangan tentang teknik di ergo, program dan zon latihan yang mereka harus ikuti. Sedar tak sedar mereka di minggu akhir fasa persediaan sedangkan ini adalah pertemuan kedua kami. Rombakan kecil pada program latihan perlu dibuat bagi memastikan kondisi mereka bersedia menerima beban latihan untuk fasa pra-pertandingan.

Sebelum memulakan fasa pra-pertandingan, ujian 2000m perlu dilakukan bagi mendapatkan data yang tepat. Ini penting bagi rujukan mereka mematuhi program vs zon latihan nanti.

Sungguhpun aku terikat kerana berkhidmat dengan UTM namun sebagai warga UiTM meski separuh masa, aku tidak mahu ketinggalan menyumbang. Lagipun, ini pasti menyeronokkan kerana saingan semakin sengit. Semakin di kejar, semakin jauh kita ke depan. Betul tak?

Dayung terus!!

Risik-risik

2010-02-08T20:36:00.000-08:00

Berita UTM diangkat sebagai pusat kecemerlangan sukan air bukan satu rahsia lagi. Pembangunannya pasti sudah dirancang dengan teliti. Perlaksanaan belum kelihatan namun apabila dirisik-risik ada pergerakan yang sudah dimulakan.

Khabarnya UTM mencari calon untuk mengepalai carta organisasi baru ini. Beberapa nama sudah disenarai pendek namun calon yang sesuai nampaknya terikat dengan komitmen lain. Calon ini punya kriteria yang sempurna iaitu pengalaman pengurusan sukan, bekas atlit mendayung kebangsaan, daya kepimpinan yang tinggi dan sangat agresif. Tonggak yang tuan pengarah mahukan. Malangnya komitmen yang tersarung di jari manis mengikat kata muktamad. Mungkin ada tawar menawar di situ.

Sudah pasti tuan pengarah mahukan seseorang yang mahir selok belok kerja bersamanya, pantas bertindak dan memberikan maklum balas. Jika calon diambil bukan dari bidang sukan air, kelak bermacam pula isu yang timbul. Mengendalikan dan mengurus organisasi bagi melaksanakan perancangan memerlukan seseorang yang masak dengan asam garam sukan ini.

Kita di sini hanya mampu berdoa agar semua pihak mendapat manfaat dengan situasi menang-menang.

Intai-intai

Khabarnya juga pergerakan membentuk pasukan ke World Varsity Rowing Championship juga sudah nampak bayang-bayangnya. Macam mulut murai pula aku ni... tetapi ini perkhabaran gembira. Kita selangkah lagi maju ke depan. Pendayung-pendayung bakal ke Hungary Ogos ini? Belum ada pengesahan, sekadar khabar di angin lalu.

Bertanding di peringkat antarabangsa selalunya kurang memberikan kelebihan kerana fakor fizikal. Kecuali acara lightweight. Tetapi kita juga ada Safwan & Zulfadhli (UTHM) dengan ketinggian mereka hampir 190cm. Fizikal hampir setanding tetapi kekuatan belum dapat diukur lagi. Saya dapat lihat potensi pair (2-) open pada mereka memandangkan pair tidak menghidangkan acara lightweight untuk Mazli dan Wan.Ah! Pasti Wan & Mazlie (UTM) kecewa kerana ini adalah acara kegemaran mereka. Oh.. patutlah mereka diam-diam berlatih sculling... :p

Jom! Dayung terussss!!

Halijah dan Latissimus Dorsi

2010-02-08T17:48:00.000-08:00

Halijah merujuk kepada doktor di klinik universiti berkenaan kesakitan yang dialami di bahagian bahu dan belakang badan. Kesakitan yang berlarutan sejak beberapa minggu nampaknya tidak dapat ditanggung lagi. Biasanya, jika kesakitan normal yang dirasakan selepas latihan akan beransur pulih dalam masa beberapa waktu.Ianya juga bukan kesakitan yang tajam, tetapi lebih kepada sengal-sengal otot akibat kesan latihan. Selalunya memberikan impak positif kepada stamina dan kekuatan.

Namun kali ini, Halijah bukan sahaja mengalami kesakitan yang berterusan. Ingin bangun dari tidur sahaja, Halijah mengambil masa 15 - 30 minit. Belum lagi dikira kelesuan. Sukar sekali untuk kembali aktif dan melakukan kerja-kerja rutin. Berkejar ke kuliah, kemudian ke unit sukan memastikan pengurusan kem latihan, melaporkan perkembangan kepada presiden kelab di KL & JB juga kepada jurulatih, bertegang urat dengan Ayahanda Tuan Pengarah Unit Sukan, menyiapkan tugasan yang diberikan oleh pensyarah dan mendapatkan maklum balas ahli-ahli kelab yang bermacam ragam.Ditambah pula dengan tekanan untuk memenuhi program latihan.

Naib Presiden Kelab Mendayung ini bekerja seperti lipas kudung. Punya pengurusan waktu yang tersusun tetapi badannya kali ini tidak mahu menurut arahan otak. Badannya sudah menghantar isyarat supaya beristirehat. Juga isyarat supaya memperlahankan aktiviti. Refleks badannya tidak dapat menandingi kepantasan otaknya bekerja. dan akhirnya, isyarat jelas & tegas terus diberikan. Kesakitan pada bahu dan belakang badannya minta perhatian.

Diagnose pertama yang doktor berikan adalah kemungkinan tisu otot bahunya koyak. Muscle tear. Masih di peringkat awal. Tiada MRT atau CT scan. Hanya bersandarkan kepada pemerhatian sahaja. Surat ditulis dan ditandatangani bagi mendapatkan nasihat pakar fisioterapi di Hospital Kuala Lumpur. Halijah mendapatkan temujanji dan memaklumkan situasi tersebut kepada jurulatih. Hasilnya temujanji hanya dapat dibuat pada 24 Feb. Aduh! Kesakitan itu harus ditanggung selama waktu tersebut. Dapatkah pil dan ubat-ubatan membantu?

7 Feb - latihan yang dijadualkan sepatutnya di Taman Tasik Titiwangsa. Setibanya di sana, bukan sahaja tidak menemukan parking lot. Malahan, untuk berlari pun bakal berlanggar bahu dengan lautan manusia. Ada pertandingan memancing rupaya. Tempat latihan diubah ke Taman Rekreasi Jalan Jelatik. Walaupun tidak seluas mana, memadai untuk larian dan sedikit latihan sirkit. Halijah turut serta sebagai penonton bersama Halily (juga cedera kerana kemalangan motorsikal.. macam-macam)matahari juga sudah meninggi. Latihan selesai jam 10:30AM. Kami ke Setiawangsa membasahkan tekak di restoran mamak.

Di restoran mamak, Halijah menyembunyikan kesakitan dengan gelak ketawa. Namun sempat pula dia menyatakan hasrat untuk bercuti. Halijah tidak menyertai kem latihan minggu depan. Ingin berehat dan pulang ke kampung. Janjinya segala urusan mengenai kem latihan akan diselesaikan bersama Mazlie dan Iram Maisarah. Pantas jurulatih teringat temannya merangkap sifu fisioterapi, Tuan Shamsul Azhar di Bandar Puteri, Klang. Temujanji dengan fisio HKL masih jauh di depan sedangkan kesakitan masih menyucuk-nyucuk di bahu Halijah. Segera di dail nombor di tangan, dan alhamdulillah.. Tuan Shamsul ada kelapangan untuk merawat Halijah.

Temujanji jam 2pm. Halijah dibawa pulang bersama ke Klang. Hasil pemeriksaan, Tuan Shamsul mendapati Halijah tidaklah mengalami kecederaan serius. Terpancar kelegaan di wajah jurulatih dan Halijah sendiri. Otot belikatnya mengalami bengkak dan tulang belakangnya beralih sedikit. Bengkaknya cenderung di sebelah kiri. Rupa-rupanya
Halijah mendayung di bahagian bow sejak beberapa minggu yang lalu sedangkan dia adalah pendayung stroke. Komposisi otot dan badannya belum dapat menyesuaikan diri dengan perubahan. Ditambah pula regangan badan yang dilakukan kurang efektif.

Tuan Shamsul memberikan rawatan dengan menekan bahagian kiri badan dengan menumpukan tekanan pada bengkak tersebut sehingga ke belikat (latisimus dorsi). Sambil memberikan rawatan, Tuan Shamsul memberikan kelas percuma kepada jurulatih tentang bagaimana mengesan punca kecederaan/kesakitan dan bagaimanakan cara rawatan. Jurulatih dapat merasakan perbezaan dan bengkak yang dikatakan olehnya.

Rawatan diberikan selama sejam dan jurulatih berpeluang turut serta memberikan rawatan sebagai latihan dengan pengawasan Tuan Shamsul. Rawatan ini perlu diulang beberapa kali dan jurulatih akan memberikan sendiri rawatan susulan tersebut. Selain itu, Halijah perlu melakukan teknik senaman khusus seperti yang telah dinasihatkan oleh Tuan Shamsul.

8-Feb sms dihantar kepada Halijah bertanyakan tentang tahap pemulihan. Menurut Halijah, 80% kesakitan sudah hilang. Alhamdulillah!

Profil dan maklumat lanjut tentang fisioterapi dan urutan sukan oleh Tuan Shamsul boleh diperolehi di sini. http://www.medicmassage.net/

Bila arahan diterjemahkan....

2010-02-08T04:38:00.000-08:00

Definisi: Mendayung merupakan sebuah olahraga yang menggunakan dayung dan berlangsung di atas sungai, danau, dan laut. Dalam teknik mendayung dengan oar hanya dikenal dua macam kayuhan yaitu dayung maju dan dayung mundur. Jika menginginkan perahu bergerak kedepan maka digunakan dayung maju sedangkan dayung mundur untuk menghentikan perahu yang sedang bergerak maju atau memang menginginkan perahu bergerak mundur. Jika ingin membelokkan perahu ke kanan maka tangan kiri mendayung maju dan tangan kanan mendayung mundur,dan sebaliknya jika ingin membelok kekiri.

p/s: Boleh guna ni! Ayuh.... anak kapal! Maju ke depan! Maju! Maju! Jangan mundur.... dayung terus!

sumber: Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

‘winning in tough times, leading in tough times’

2010-02-05T19:04:00.000-08:00

Ikon sukan rowing di peringkat antarabangsa bagi pasukan GB yang selalu dikenali adalah Sir Steven Redgrave & Matthew Pinset. Ini kerana pencapaian luar biasa Sir Steven Redgrave yang bertahan selama 5 musim olimpik sehingga diiktiraf sebagai lagenda yang masih hidup. Begitu juga dengan Matthew Pinset. Pasukan yang digeruni pihak lawan kerana penguasaannya dalam coxless four dan coxless pair. Namun jarang kita mahu ambil tahu siapa lagi krew di dalam pasukan coxless four Great Britain.

Faktor penguasaan GB dalam coxless four adalah adanya krew seperti Sir Steven Redgrave yang bertindak sebagai pemangkin pembentukan krew. Krew yang berpengalaman dan kuat banyak membantu jurulatih GB memantapkan koordinasi dan penyelarasan latihan mahupun kekuatan. Ketika Sir Steven Redgrave bersara, tugasnya di galas oleh Matthew Pinset dalam mempertahankan penguasaan GB. Seterusnya, dengan persaraan Matther, tinggal Steve William merupakan satu-satunya krew coxless four yang masih kekal. Seperti sebelumnya, Steve William menjadi tumpuan pasukannya dalam pembentukan coxless four yang baru. Beliau menjadi rujukan utama dalam pembangunan pasukan tersebut.

Baru-baru ini dalam artikel berita yang dipetik dari http://www.worldrowing.com/, Steve William menyuarakan hasrat untuk bersara dari pasukan kebangsaan. Perjalanan kariernya bukan mudah apabila pasukan coxless four yang dianggotainya melalui liku-liku sukar setelah gagal mempertahankan kejuaraan di Kejohanan Dunia (World Rowing Championship) pada 2007 yang berlansung serentak dengan pemilihan sukan Olimpik. Pasukan beliau hanya mendapat tempat keempat. Tidak berada di tempat teratas sepertimana tradisinya memberi tamparan hebat kepada pasukannya. Begitu juga tahun seterusnya 2008 dengan cabaran Sukan Olimpik Beijing yang semakin hampir ditempuhi dengan sukar. Namun, ketika di Beijing mereka berazam tiada ruang untuk kesilapan. Berada di belakang krew pasukan Australia di sepanjang perlumbaan peringkat akhir, krew Steve Wiliam mengerah seluruh tenaga. Hanya di kedudukan 250m sebelum perlumbaan berakhir, pasukannya berjaya menggandakan kuasa dayungan bagi mendahului perlumbaan sekaligus merangkul pingat emas.

William mengakhiri karier 11 tahun bersama sukan rowing dengan empat kejuaraan dunia dan dua kejuaraan Olimpik. Beliau merancang menjadi penceramah motivasi selepas persaraannya. Begitupun, beliau telah kerapkali dijemput memberikan ceramah di seminar korporat dengan tema yang sudah terkenal,‘winning in tough times, leading in tough times’.

Antara anugerah yang mengiktiraf kejayaan beliau adalah:

OBE ( Order of the British Empire ) - 2008 Olympic champion 2008 in M4-

FISA Male Crew of the Year - 2004 Olympic Champion 2004 in M4-

MBE ( Member of the British Empire ) - 2004 Olympic champion 2004 in M4-

Biografi dan pencapaian beliau boleh di lihat di sini Perhatikan catatan masa yang direkodkan.

Institut Pendidikan Guru Malaysia Sukan (IPGM Sukan)??

2010-02-05T04:14:00.000-08:00

Sepintas lalu aku menyemak berita online Utusan, antara tajuk utama di bahagian sukan adalah "IPGM lahir jurulatih". Barulah aku tahu akan kewujudan institusi ini. Tertanya-tanya juga adakah ianya baru, atau aku yang duduk di bawah tempurung?

Apapun, aku gembira dengan perkhabaran ini. Selangkah lagi kita ke arah melentur buluh biar dari rebungnya. Asas yang kuat datangnya dari pembangunan peringkat awal terutamanya untuk kanak-kanak. Namun sedih juga bila dibaca kenyataan ini “Seramai 320 calon jurulatih akan menjalani latihan merangkumi lapan bidang sukan bermula pertengahan tahun 2011,”. Apakah sukan-sukan lain tidak perlukan perhatian?

Sampai bila konsep membiayai pembangunan sukan teras ini akan dilaksanakan? Hanya sukan teras iaitu sukan-sukan yang pernah melahirkan jaguh-jaguh di peringkat antarabangsa. Persoalannya, adakah kita bercakap tentang isu 'antara ayam dan telur, yang mana satu dihasilkan dahulu?'. Selagi persatuan sukan tersebut tidak menghasilkan medal, tiada peruntukan khusus akan diberi. Ketika inilah menggagau persatuan sukan mencari dana. Pelbagai aktiviti direncana bagi menghidupkan aktiviti sukan itu sendiri agar sentiasa punya aliran tunai untuk menampung kos penghantaran atlet ke pertandingan dan biaya kem latihan.

Bagi sukan mendayung, sukan yang telah sekian lama tersenarai dalam sukan Olimpik dgn rekod penyertaan kontijen kedua terbesar di belakang sukan balapan/olahraga (athletic) setiap musim. Nasib sukan ini di Malaysia belum terbela sepenuhnya. Usaha gigih ramai sukarelawan yang rata-rata golongan profesional mendokong Persatuan Mendayung Malaysia (PERDAMA) menghidupkan aktiviti ini belum terbayar. Tahun demi tahun, persatuan ini membangun dalam kepayahan namun penuh kejayaan di peringkat penganjuran antarabangsa mahupun tempatan.

Begitupun, pembangunan sukan ini di peringkat universiti begitu memberangsangkan. Saingan demi saingan yang tercetus mula menghasilkan atlet berkualiti dan berbakat. Di tambah pula dengan sokongan pihak universiti masing-masing dari segi biaya latihan & peralatan. Syabas diucapkan dan semoga terus maju jaya!

Salam Dayung!

Bedar Sukma Bisu & Ilmu Pengaruh ~ Bukan Jampi Tapi Seni

2010-02-05T03:46:00.000-08:00

Pagi ini aku menerima kiriman pos laju dari ujanailmu. Seperti biasa, perkhidmatan penghantaran yang cepat selalu menggembirakan aku. Dapat aku mengisi masa terluang dengan membaca buku-buku ini. Apatah lagi di hujung minggu.

Karya Faisal Tehrani sering mengujakan dan disorot dari pelbagai perspektif. Aku ternanti-nanti apakah sajian ceritanya kali ini akan mempengaruhi hidup dan mimpi seperti kebanyakan karyanya yang lain. Meski agak lewat, namun aku bersyukur kerana berjaya bermula kembali membaca. Aku teringat waktu zaman remaja, seringkali dimarahi ibu kerana sibuk membaca sehingga terlupa mengangkat jemuran atau menanak nasi. Hadiahnya, hehehe.. seulas cubitan di peha kadang-kadang dipulas telinga.

Kini, giliran Leonidas pula menjeruk rasa. Awal dulu aku senang hanyut ke alam sana, pasti aku terlupa seketika yang ditinggal di realiti. Beberapa kali Leo menegur, akhirnya aku akur. Aku membaca hanya apabila usai pekerjaan di rumah dan setelah memberi perhatian secukupnya pada Adam. Waktu kegemaran aku untuk membaca ketika di dalam kereta. Itulah satu-satunya waktu yang Leo berikan 100% kebebasan untuk masuk ke portal pengembaraan di dunia yang kucipta bersama pengarang. Katanya, itu lebih baik daripada aku tidur ketika dia memandu. Hehehe...

Ada juga kontranya, jika perjalanan waktu malam nah... apa yang dapat aku baca dlm gelap. Gantinya, tidur....

Oh.. satu lagi karya hidangan Syahrul Nizam Junaini, Ilmu Pengaruh ~ Bukan Jampi tapi Seni. Hiasan kulit bukunya sangat mistik dan menarik. Aku tergerak untuk membeli hasil promosi Sifu PTS di sini. Baru sahaja aku memulakan pembacaan di bab Musang, Anjing Pemburu dan Keldai. Menarik pendekatan yang digunakan. Tidak sabar untuk aku meneruskan pembacaan malam nanti sebelum beradu.

Oh! Aku teringat aku berhutang program latihan kepada Along Azhar, Kapten Rowing UTMJB. Kalau terlupa, pasti malam nanti aku akan menerima sms bertanyakan status.

Salam dayung! Ayuh! Dayung terusss....

Ever wanted to be on ESPN SPORTSCENTER? Here is your chance at a Dream Job!

2010-02-03T16:45:00.000-08:00

Get a chance to land yourself a Dream Job Offer!
EVER WANTED TO BE ON ESPN SportsCenter?
AUDITION NOW!
TOP 10 commentators shortlisted by ESPN STAR Sports
will be interviewed via Skype video calling.
Winner gets to present a segment
on SportsCenter Asia.*

How to take part in the auditions:
1) Log on to http://www.starcommentator.com/
2) Get creative and Audition now!

p/s: wanna try?

Cerita Pendayung sampan

2010-02-03T16:34:00.000-08:00

Sebuah cerita pengajaran yang aku petik dari kiriman email seorang teman. Sudah beberapa kali menerima email yang sama namun tergerak utk aku posting di sini kerana ianya menarik.

Suatu hari, seorang Professor yang sedang membuat kajian tentang lautan menumpang sebuah sampan. Pendayung sampan itu seorang tua yang begitu pendiam. Professor memang mencari pendayung sampan yang pendiam agar tidakbanyak bertanya ketika dia sedang membuat kajian. Dengan begitu tekun Professor itu membuat kajian.

Diambilnya sedikit air laut dengan tabung uji kemudian digoyang-goyang; selepas itu dia menulis sesuatu di dalam buku. Berjam-jam lamanya Professor itu membuat kajian dengan tekun sekali. Pendayung sampan itu mendongak ke langit.Berdasarkan pengalamannya dia berkata di dalam hati,"Hmm. Hari nak hujan."

"OK, semua sudah siap, mari kita balik ke darat" kata Professor itu. Pendayung sampan itu akur dan mula memusingkan sampannya ke arah pantai. Hanya dalam perjalanan pulang itu barulah Professor itu menegur pendayung sampan. "Kamu dah lama kerja mendayung sampan?

" Tanya Professor itu. "Hampir seumur hidup saya." Jawab pendayung sampan itu dgn ringkas. "Seumur hidup kamu?" Tanya Professor itu lagi. "Ya". "Jadi kamu tak tahu perkara-perkara lain selain dari mendayung sampan?" Tanya Professor itu. Pendayung sampan itu hanya menggelengkan kepalanya.

Masih tidak berpuas hati, Professor itu bertanya lagi, "Kamu tahu geografi?" Pendayung sampan itu menggelengkan kepala. "Kalau macam ni, kamu dah kehilangan 25 peratus dari usia kamu." Kata Professor itu lagi, "Kamu tahu biologi?" Pendayung sampan itu menggelengkan kepala. "Kasihan. Kamu dah kehilangan 50 peratus usia kamu. Kamu tahu fizik?" Professor itu masih lagi bertanya. Seperti tadi, pendayung sampan itu hanya menggelengkan kepala. "Kalau begini, kasihan, kamu sudah kehilangan 75 peratus dari usia kamu.

Malang sungguh nasibkamu, semuanya tak tahu.Seluruh usia kamu dihabiskan dengan mendayung sampan." Kata Professor itu dengan nada mengejek dan angkuh. Pendayung sampan itu hanya berdiam diri.

Selang beberapa minit kemudian, tiba-tiba hujan turun. Tiba-tiba saja datang ombak besar. Sampan itu dilambung ombak besar dan terbalik.Professor dan pendayung sampan terpelanting. Sempat pula pendayung sampan itu bertanya, "Kamu tahu berenang?" Professor itu menggelengkan kepala. "Kalau macam ini, kamu dah kehilangan 100 peratus nyawa kamu." Kata pendayung sampan itu sambil berenang menuju ke pantai.

Pengarang: Anonymous

Apakah pengajaran (moral of the story) yang boleh disimpulkan?

Mewujudkan Zon Junior Rowing di perimeter Batu Dam

2010-01-22T18:13:00.000-08:00

Perbincangan bersama ayahanda presiden minggu lalu banyak berkisar tentang aktiviti tahunan pendayung UTM. Ada juga selingan bilamana isu junior dibangkitkan dan masalah kekurangan tenaga pelatih bagi merealisasikan sasaran PERDAMA.

Pantas aku memetik nama Shahir yang kini mengajar di Sg Kertas. Sepertimana perbualan terakhir kami di hari persandingannya, hasrat membawa pasukan junior disuarakan. Aku gembira menjadi orang pertama menyokong.

Visi ayahanda jelas. Setelah mewujudkan zon junior rowing di Putrajaya, dia ingin melihat junior rowing dihidupkan juga di Gombak dan Selayang yang hampir dengan pusat latihan, Batu Dam. Kekangan utama adalah tenaga pelatih. Jika ada yang dapat memberikan khidmat, pastinya perancangan teliti dituntut.

Mesej ayahanda tegas. Apa-apa juga aktiviti yang ingin menggunakan kemudahan di rumah bot, Batu Dam perlu punya sasaran, program dan rancangan terperinci di atas kertas. Kemudian, pengesahan dan kelulusan Tuan Presiden paling utama. Komitmen yang disuarakan di belakangnya tidak memberikan apa-apa erti. Sukar diukur keikhlasannya.

Lambat-lambat aku semakin mengerti kenapa pasukan elit dayung yang lama rasa dikesampingkan. Aku cuma mampu berharap agar hubungan yang keruh dapat dijernihkan. Ada kesempatan dan ada peluang, aku ingin membantu memulihkan hubungan tersebut. Meski tembok tebal masih jadi penghalang.

Hujung Minggu

2010-01-22T17:42:00.002-08:00

Waktu yang dinanti-nanti oleh semua. Waktu berehat. Waktu santai. Waktu bahagia untuk diluangkan bersama keluarga. Menikmati sarapan bersama Leo, anak, ibu mertua dan ipar duai. Hubungan yang rapat sentiasa disulami makan-makan, ziarah-menziarahi, cuci mata di Maju Junction, Jalan TAR, Subang Parade dan Ampang Park. Kadang-kadang sesat juga ke Pavilion menyelusuri kaki lima menjeling-jeling produk berjenama bersama harganya. Pantang juga ada promosi makanan yang enak-enak di restoran terkenal, kami tidak ketinggalan mencubanya seperti Cozy Corner di Ampang Park. Atau Restoran Anjung Merah di Subang, U3.

Pun begitu, benakku masih juga memikirkan hal anak-anak dayung. Seumpama ada ruang-ruang lompong yang minta diisi. Apatah lagi apabila topik perbualan sudah bukan tarikan dan perhatian aku. Ada sahaja persoalan yang menerawang minta diperhalusi. Jika begini, bagaimana ya? Jika begitu, apa pula harus kulakukan. Setiap wajah dan setiap tingkahlaku anak-anak dayung mengisi memoriku. Walhal, minggu-minggu sebelumnya sudah ku luangkan bersama-sama mereka.

Syukur juga mertuaku seorang yang memahami. Walau dalam diam aku sedar ada protes menggunung di dalam dirinya, tetapi tidak pula dia cepat melatah. Sekali-sekala ada juga disampaikan mesejnya melalui Leo, aku cernakan dan ku terima. Selebihnya, keluarga bersikap menyokong malahan turut serta menghantar ku ke dam. Sementara aku mengajar, mereka sempat pula mencuri masa ke Genting Highland.

Aku cemburukan masa dan jarak yang memisahkan kerana aku ingin sentiasa berada bersama mereka tanpa mengabaikan keperluan keluarga. Juga tuntutan kerja dan pencarian ilmu. Leo sering juga menyindir aku yang terkejar-kejar memenuhi nafsu kerja dan cita-cita. Terlalu banyak yang kukendong katanya. Bakal cepat tua. Jangan ada yang keciciran nanti. Sindirannya kadang-kadang keras, kadang-kadang dengan seloroh. Penerimaan aku kadang-kadang membentak, kadang-kadang memujuk mohon diberi sokongan.

Aduh... mohon kekuatan!

Ha.. Ha.. Ha....

2010-01-11T08:25:00.000-08:00

Kembali rasional.. tajuk utama kontroversi KOAM...

Ingatkan dah berpolitik bertahun-tahun, tahu cara mengendalikan tekanan. Maklumlah... dulu masa jadi menteri besar semua manis belaka. Kentut pun bau wangi. Yang bawah, yang kiri dan yang kanan dok pulun mengipas. Tiada kritikan. Tidak pernah ditegur. Boleh lupa diri sekejap.

Jangan ingat orang boleh lupa sekelip mata respon anda yang kontroversi mengalahkan artis saman berjuta-juta ringgit bekas teman lelaki VIP yang mungkir janji daripada berkahwin dengannya. Baru juga saya perasan, gambar kemesraan bersama atlet Noraseela Khalid bukti kasih-sayang terhadap anak emas tidak berbelah bagi... Ha.. Ha.. Ha...

Seketika terdetik juga rasa keinsafan di hati. Resam Melayu bila sudah berada di atas. Lagi-lagi yang berada di atas itu pula berjaya dengan memijak-mijak kepala, kaki dan badan orang lain. Kesenangan yang diperolehi dengan mudah buat manusia senang lupa diri. Malah beranggapan wang mampu membeli harga diri dan kesetiaan seseorang. Gelap pandangan, gelap pertimbangan.

Benarkah kita tidak boleh lari dari rasuah? Benarkah wang itu segala-galanya? Oh! Segala-galanya boleh dibeli dengan wang. Tetapi wang tidak boleh membeli segala-galanya.

Ada member lepas geram.....

2010-01-09T07:46:00.000-08:00

Mana boleh tahan kena tibai atas bawah depan belakang.... panggil media bantai balik! Salahkan MSN, salahkan pegawainya! Tuding jari ke sana.. tuding jari ke sini. Menggeletek kepanasan macam duduk atas bara api. Tapi bila tanya pasal siasatan SPRM terkunci lidah...???

"Masa dapat lebih 15 pingat emas di Korat dulu tidak pula highlight. Ini bila tidak capai target kurang 5 emas di Laos, seronok dia membantai kita."

Aku tergelak menyaksikan asam garam dunia sukan yang dipolitikkan. Menggelinjang! Siap nak ajak bertomoi.... hehehe...

Sudah-sudahlah tu....

Sudah-sudahlah tu.....

2010-01-08T10:11:00.000-08:00

Sedari awal aku sudah tercium ketidak ikhlasan 'orang itu' menerajui beberapa persatuan sukan. Rakus! Tamak! Ada hati pula mahu merampas takhta presiden Olimpik Malaysia dari Tengku Imran.

Satu persatu masalah tersingkap sehingga kain yang dilabuhkan, daun pisang yang ditimbunkan bagi menutup bangkai tidak dapat menyembunyikan kepincangan demi kepincangan.

Berita arus perdana malam tadi 'orang itu' dikepung wartawan yang meminta penjelasan. Apatah lagi SPRM mula menghidu dan mengintai-intai. Bermula dari kes di Olimpik Beijing, masalah gangguan seksual tiada tindakan diambil. Nasib atlet olahraga terumbang-ambing tanpa jurulatih, kurang pendedahan pertandingan antarabangsa serta tiada kesefahaman antara atlit dan persatuan. Roslinda Samsu aku kira sudah lama menahan sabar dengan kerenah mereka yang di atas. Begitu juga Noraseela Khalid.

Sudah-sudahlah menunjuk pandai. Persatuan sukan bukan tempat sebagai batu loncatan ke kabinet. Yang menjadi mangsa atlet. London 2012 bukannya semakin jauh bahkan akan tiba tanpa disedari. Di mana persiapan kita? Di mana tahap atlet kita sekarang ini? Serahkan sahaja kepada yang lebih arif. Sudah-sudahlah tu......

Perlukan kamera digital....

2010-01-08T09:56:00.000-08:00

Menulis dan menerbitkan artikel di blog ini tanpa gambar seperti masak lemak tanpa garam... seperti meneguk sirap meru (sirap suam, merahnya jernih istilah yang dipinjam dari mak anjang). Jadi mahu tidak mahu aku mesti mendapatkan kamera digital.

Mungkin juga ini alasan untuk menyedapkan hati sendiri kerana tidak konsisten menulis di blog. Sedang fikiran aku selalu berputar-putar mengelilingi hidupku. Sewajarnya ia ditumpahkan ke laman ini supaya kemahiran menulis yang tumpul dapat di asah.

Esok, kem latihan di Batu Dam pertama untuk tahun 2010. Permulaan yang agak perlahan. Manakan tidak, UTMKL sahaja yang bakal berkampung. Anak-anakku di UTMJB tidak dapat hadir kerana konflik pengurusan. Aku kira bajet menjadi hal. Presiden kelab sudah menghubungi aku memaklumkan komitmen. Mereka bilang elaun latihan bukan menjadi keutamaan. Sanggup sahaja mereka berkorban. Ada bas mereka datang. Semangat mereka untuk merampas kejuaraan di Sukan MASUM nanti daripada UTHM menjadi azam. Aduh! Terharu menyaksikan kesungguhan mereka. Tidak mengapalah anak-anak! Minggu ini terlalu suntuk untuk pengurusan pengangkutan dan penginapan. Kita usaha minggu depan, ya!

Esok juga ada temujanji dengan Tuan Syafiq dan rakan-rakan baru. Kerdil rasa diri membandingkan diri dengan mereka. Sudah aku persiapkan profail diri dan draf dijilidkan sempurna agar mudah Tuan Syafiq meneliti hasil kerjaku. Jemputan ini sudah cukup gah bagi diriku dan menolak semangatku terus tinggi supaya gigih berusaha sehingga selesai.

Adakah Januari ini dapat aku lunasi tekad dan sasaran? Insya' Allah

Program Latihan 2010 & Talent ID

2009-12-26T03:36:00.000-08:00

Jika ada sesiapa yang berminat untuk mendapatkan program latihan bagi tahun 2010, silalah email kepada saya di bonzerd79@yahoo.com. Program latihan saya bukanlah yang terbaik tetapi memadai untuk panduan anda terutama kepada pasukan universiti yang masih tercari-cari rentak.

29hb Dec ini saya akan bersama pendayung UiTM bagi membantu mereka menjalankan program talent-ID di Fakulti Sains Sukan. Protokol yang biasa dilakukan dalam pencarian bakat adalah mendapatkan rekod peribadi peserta, menjalankan ujian ergometer 100m dan 500m serta merekodkan ketinggian/berat pelajar. Sasaran Pendayung UiTM, Senior Iwan adalah pelajar-pelajar baru yang mendaftar sepanjang minggu tersebut.

Kumpulan kedua persediaan sukan sea 2011 pula melapor diri pada 30hb. Kali ini saya berpeluang membantu dan hadir pada 2hb dan 3hb Jan 2010. Seperti yang telah diwar-warkan dalam berita sejak penutupan majlis sukan sea LAOS, Sukan Sea 2011, Bandung, Indonesia akan diadakan lebih awal iaitu pada bulan Jun 2011.

Masa ini difikirkan sesuai dan memberi sedikit kelebihan terutama pada pelajar universiti kerana pada masa tersebut adalah cuti semester. Pendayung yang masih menuntut bebas dari beban tugasan, kuliah dan juga peperiksaan. Tumpuan dapat diberikan 100%. Berbanding jika dilaksanakan pada bulan september, pendayung/mahasiswa berdepan dengan risiko ketinggalan kuliah dan penjadualan semula peperiksaan.

Sebelum mengundur diri, tahniah diucapkan kepada pengantin baru, Dedeq & Shahir. Tak lupa pada Afong a.k.a Nurul Ain & Faisal atlet mendayung kebangsaan. Semoga selamat dan berbahagia ke akhir hayat melayari bahtera perkahwinan. Amin....

Power of Money,By Adam Khoo

2009-11-22T16:40:00.000-08:00

Moderator: Another inspiring article for your reading.

( Singapore 's youngest millionaire at 26 yrs.)

Some of you may already know that I travel around the region pretty frequently, having to visit and conduct seminars at my offices in Malaysia , Indonesia , Thailand and Suzhou ( China ). I am in the airport almost every other week so I get to bump into many people who have attended my seminars or have read my books.

Recently, someone came up to me on a plane to KL and looked rather shocked. He asked, 'How come a millionaire like you is travelling economy?' My reply was, 'That's why I am a millionaire. ' He still looked pretty confused.

This again confirms that greatest lie ever told about wealth (which I wrote about in my latest book 'Secrets of Self Made Millionaires' ). Many people have been brainwashed to think that millionaires have to wear Gucci, Hugo Boss, Rolex, and sit on first class in air travel. This is why so many people never become rich because the moment that earn more money, they think that it is only natural that they spend more, putting them back to square one.

The truth is that most self made millionaires are frugal and only spend on what is necessary and of value. That is why they are able to accumulate and multiply their wealth so much faster.

Over the last 7 years, I have saved about 80% of my income while today I save only about 60% (because I have my wife, mother in law, 2 maids, 2 kids, etc. to support). Still, it is way above most people who save 10% of their income (if they are lucky).

I refuse to buy a first class ticket or to buy a $300 shirt because I think that it is a complete waste of money. However, I happily pay $1,300 to send my 2 year old daughter to Julia Gabriel Speech and D ram a without thinking twice.

When I joined the YEO (Young Entrepreneur' s Orgn)a few years back (YEO) is an exclusive club open to those who are under 40 and make over $1m a year in their own business) I discovered that those who were self made thought like me. Many of them with net worth well over $5m,travelled economy class and some even drove Toyota 's and Nissans,not Audis, Mercs, BMWs..

I noticed that it was only those who never had to work hard to build their own wealth (there were also a few ministers' and tycoons' sons in the club) who spent like there was no tomorrow. Somehow, when you did not have to build everything from scratch, you do not really value money. This is precisely the reason why a family's wealth (no matter how much) rarely lasts past the third generation.

Thank God my rich dad foresaw this terrible possibility and refused to give me a cent to start my business.

Then some people ask me, 'What is the point in making so much money if you don't enjoy it?' The thing is that I don't really find happiness in buying branded clothes, jewellery or sitting first class. Even if buying something makes me happy it is only for a while, it does not last.

Material happiness never lasts, it just give you a quick fix. After a while you feel lousy again and have to buy the next thing which you think will make you happy. I always think that if you need material things to make you happy, then you live a pretty sad and unfulfilled life..

Instead, what makes me happy is when I see my children laughing and playing and learning so fast. What makes me happy is when I see my companies and trainers reaching more and more people every year in so many more countries.

What makes me really happy is when I read all the emails about how my books and seminars have touched and inspired some one's life.

What makes me really happy is reading all your wonderful posts about how this blog is inspiring you. This happiness makes me feel really good for a long time, much much more than what a Rolex would do for me.

I think the point I want to put across is that happiness must come from doing your life's work (be it teaching, building homes, designing,trading, winning tournaments etc.) and the money that comes is only a by-product. If you hate what you are doing and rely on the money you earn to make you happy by buying stuff, then I think that you are living a life of meaninglessness.

Galeri foto di Kejohanan Rowing Asia Tenggara, Pattaya, Thailand

2009-11-09T03:58:00.000-08:00

Photo taken by rowers (Imran & Mahathir/Zul)

SEARF Rowing Championship 2009

2009-11-07T23:27:00.000-08:00

Tarikh: 14 - 19hb Oktober 2009
Tempat: Mabprachan Reservoir Regatta Course, Pattaya, Thailand
Penginapan: The Green Park Resort, Pattaya, Thailand

Thailand telah menawarkan diri menjadi tuan rumah bagi menganjurkan 12th SEARF Rowing Championships 2009 pada 14 – 18 Oktober 2009 di Mabprachan Reservoir Regatta Course Pattaya, Chonburi Penganjurkan ini disebabkan negara Laos yang menjadi tuan rumah Sukan SEA 2009, tidak menawarkan acara mendayung mahupun menganjurkan kejohanan ini di peringkat Asia Tenggara.

Sehubungan itu, pihak Persatuan Mendayung dan Kenu Thailand (Rowing and Canoeing Association of Thailand) telah dipertanggungjawabkan untuk mengendalikan kejohanan ini. Berkat usaha sama ahli-ahli SEARF kejohanan ini telah berjalan dengan jayanya.

Bagi kejohanan kali ini, PERDAMA mengambil langkah menggabungkan pasukan daripada dua university (Universiti Teknologi Malaysia-UTM dan Universiti Tun Hussien Onn Malaysia-UTHM) berdasarkan prestasi atlet di sukan MASUM 2009. Selain itu, pasukan junior dari Sekolah Sultan Alam Shah, Putrajaya (SSAS) diberi peluang beraksi di peringkat antarabangsa sebagai salah satu langkah memastikan kesinambungan atlet di masa hadapan.

Senarai Atlit Malaysia Mengikut Acara :
LM2X B Mohd Azhar Adhman
S Muhamad Imran Muhamad
R -

LM4- B Mohd Azhar Adhman
2 Shahrul Izham Ma’amor
3 Mazlie Daham
S Mohamad Ridzuan Abd
R Muhamad Imran Muhamad
R -

JM1X 1 Afiq Asyraf Abdul Malik

JM2- B Muhammad Azhan Aziz
S Syamil Zainon
R -

M8+ B Safwan Mat Jani
2 Ahmad Al Farooq Ahmad
3 Han Weng Eng
4 Mohd Marwan Nur Anuar
5 Sella Kumaran Subramaniam
6 Low Boon Chuan
7 Mahatdir Zakaria
S Mohd Zulfadli Rozali
C Khoo Kah Beng
R Mohd Arif Faizal Anuar

LW1X 1 Adila Mohd Khalidi

W2X B Noor Nabilah Abdullah
S Siti Halijah Md Puji
R -

W4- B Nurul Hana Jamaludin
2 Stephanie Lau Lee Sze
3 Siti Jalilah Ahmad
S Suzana Abdul Latif
R Aminnur Hayati Zaiman
R Nurul Nadiah Aziz

Objektif pertandingan kali ini adalah pendedahan kepada kebanyakan atlit yang mana rata-rata daripada mereka pertama kali mewakili negara ke peringkat antarabangsa. Oleh itu, tiada sasaran pingat tertentu. Harapannya adalah para atlet benar-benar mengambil iktibar dan menjadikan pertandingan ini pengalaman berharga buat bekalan persediaan Sukan Sea 2011, Indonesia.

INSIDEN PAHIT
Insiden pahit menimpa pasukan Men Eight negara di mana para pendayung diwakili oleh pasukan Universiti Tun Hussien Onn (UTHM). Berlaku masalah teknikal di mana tempat duduk salah seorang pendayung pecah melepasi boya 100m dari garis permulaan. Ini menyebabkan pasukan tersebut terpaksa meneruskan pertandingan dengan 7 pendayung sahaja. Mengikut undang-undang pertandingan, jika berlaku masalah teknikal sebelum 100m perlumbaan boleh dimulakan semula. Tetapi jika sudah melepasi boya 100m tersebut tiada apa boleh dilakukan kecuali menghabiskan perlawanan.

Memang tidak banyak boleh dilakukan dengan keadaan bot "eight" yang kurang memuaskan. Selain terdapat kebocoran, alat gantinya juga sukar didapati. Ditambah pula Thailand hanya mempunyai satu bot "eight" sahaja. Dengan itu, telah diputuskan dalam mesyuarat pengurus pasukan kaedah pertandingan adalah melalui sistem "time trial". Tidak dinafikan kaedah ini punya pro dan kontra. Malaysia mendapat giliran pertama dan pemeriksaan sudah dilakukan ke atas bot. Apa jua yang berlaku sudah menjadi ketentuan. Kekecewaan jelas dipamer para pendayung namun mereka redha dan menerima keputusan. Yang pasti, tersemat azam yang lebih kuat di setiap sanubari mereka. Jadi saya harap mereka lebih bersedia di masa akan datang.

POST MORTEM
Banyak sekali yang ingin diperkatakan mengenai pertandingan kali ini. Laporan lengkap bakal diserahkan kepada PERDAMA. Pasukan UTM M4- beraksi cemerlang ketika di Varsity Boat Race menang mudah dengan catatan masa 7:10.43 namun gagal menyerlah di SEARF kerana salah seorang pendayung tidak layak mewakili acara Lightweight Men Coxless Four (LM4-). Disebabkan itu mereka terpaksa menggunakan khidmat salah seorang pendayung Lightweight Men Double Scull (LM2X). Jadi kekuatan mereka belum benar-benar teruji bilamana berdepan dengan pasukan negara lain seperti Thailand yang mencatatkan masa 6:50.54. Paling menyerlah, Vietnam benar-benar menunjukan taring dengan memenangi acara ini dengan catatan masa 6:23.40 dicabar sengit oleh Indonesia dengan catatan masa 6:23.83.

Saya ingin menarik perhatian anda dengan merujuk kepada perbandingan di bawah. Lapan tahun lepas Vietnam ketinggalan di tempat terakhir ketika SEA GAMES KL 2001. Kini, mereka bangkit menduduki tempat pertama dan bersedia untuk menggalas cabaran ke Asian Rowing Championship, Yilan, Taiwan yang sedang berlangsung ketika ini.

Soalannya, di manakah Malaysia sekarang? Di manakah kita di Sea Games akan datang?

Jumlah kutipan pingat di SEARF Rowing Championship, 2009.

Jumlah kutipan pingat ketika SEA GAMES 2001, KL.

nama baru blog...

2009-11-07T21:58:00.000-08:00

Sebenarnya ini kali kedua saya menukar nama blog ini. Saya tercari-cari nama blog yang lebih sesuai dan senang diingat paling penting bercirikan identiti malaysia. Saya sukakan perkataan dayung tetapi terasa kurang lengkap.

Ketika di dalam pesawat semasa pemergian ke Indonesia, saya terkenangkan Adam dan keletahnya. Belum pun menjejakkan kaki di tanah seberang kerinduan sudahpun menggunung. Manakan tidak, belum sempat menghilangkan rindu setelah kembali dari SEARF Rowing Championship di Thailand saya terbang pula ke Indonesia.

Semasa terkenangkan keletahnya inilah saya teringat perkataan-perkataan kegemaran adam. "Ebu..Ebu.. terbang terusss!" "Ebu...jalan terusss!" "Ebu...tendang teruss!!". Begitu juga ketika Adam melayan permainan bola sepak bersama pamannya Zul. Meriah sekali dengan becok suaranya menjadi penonton dan penyokong. "Cepat tendang! Tendang! Tendang terussssss!GOL!" Jadi bagaimana kalau blog ini dinamakan www.dayung-terus.blogspot.com?

Namun begitu, bukan nama yang menjadi ukuran. Apa yang penting isinya bukan? Insya' allah, saya akan berusaha menambahkan nilai blog ini supaya dapat memberi manfaat kepada anda.

Oleh itu, alamat baru blog ini akan dilancarkan pada tahun baru! Salam dayung.. dayung terus!

Kembali mengetuk keyboard....

2009-11-07T20:37:00.000-08:00

Aduh.. sekian lama meninggalkan ruangan blog ini dalam kesepian tanpa berita-berita terbaru. Sedangkan banyak sekali rentetan peristiwa yang berlaku dalam masa beberapa minggu ini. Persiapan projek akhir, peperiksaan akhir, SEARF Rowing Championship di Thailand kemudian diikuti pula dengan Olympic Solidarity Course for Rowing Coaches di Jatiluhur, Indonesia. Tuntutan kerja, tugasan kuliah yang menggunung, tanggungjawab pada keluarga dan capaian terhad ke internet menjadi isu.

Final exam baru sahaja ditempuh 4-Nov-2009 yang lalu. Baru sahaja ingin menarik nafas kelegaan dan memanjatkan kesyukuran setelah berjaya melewati tekanan menuntut ilmu. Tiba-tiba sahaja saya mendapat panggilan telefon dari seorang lelaki misteri ketika sibuk dengan tugasan pejabat. Rupa-rupanya En Ridzuan, pensyarah kelas bahasa Perancis yang baik hati menghubungi saya memaklumkan mengenai masalah final project. Rakaman klip video bermasalah dan memerlukan rakaman baru. Segera saya hubungi adik-adik sekelas yang comel dan prihatin (Miza, Yat & Janna). Sepantas itu juga mereka yang telah mengetahui status projek saya menawarkan pertolongan. Malam selepas peperiksaan akhir, saya bertemu mereka di kampus Seroja, Uitm dan menyudahkan rakaman. Alhamdulillah.. semuanya berjalan lancar.

Di pejabat, kerja-kerja yang tertangguh menanti. Beruntung mempunyai rakan sekerja dan majikan yang memahami dan memberikan sokongan yang tidak berbelah bagi. Tiga minggu ketiadaan banyak sekali cerita dan perubahan berlaku. Pemergian kawan baik yang mengikut suami bertugas di Kuching, pemecatan teman sepejabat atas skandal penyelewengan dan kawan-kawan yang pergi kerana mendapat tawaran lebih baik.

Untuk semalam, saya gembira sekali kerana berjaya menyudahkan bacaan keempat-empat sequel novel TWILIGHT setelah sekian lama tertangguh. Meski sudah lama memiliki novel-novel ini namun saya berusaha keras menepis godaan untuk menghabiskannya kerana mengutamakan keperluan-keperluan lain semasa jadual yang sangat padat. Ini kerana, sekali saya sudah memulakan pembacaan, tiada apa yang dapat menghalang saya dari menghabiskannya. Akibatnya pasti buruk kepada urusan-urusan lain yang lebih penting. Jadi saya benar-benar menghargai waktu yang terluang bersama Adam di rumah semalam dan ketika suami bekerja. Twilight --> New Moon --> Eclipse --> Breaking Dawn. Tidak sabar menanti tayangan terbaru Twilight-New Moon di pawagam penghujung November ini.

Ada sesiapa peminat Twilight yang ingin turut serta? Jom!!

Perubahan Kronobiologi & Aspek Pemakanan Semasa Ramadan

2009-09-09T22:24:00.000-07:00

oleh RAZALI MAKHTAR ( razali@isn.gov.my)

Ramadan merupakan bulan kesembilan dalam kalendar Hijrah Islam. Semua Muslim di seluruh dunia diwajibkan menunaikan ibadah puasa selama sebulan (29 atau 30 hari) di bulan yang mulia ini.

Puasa (fasting) bermaksud menahan diri daripada makan dan minum serta perbuatan-perbuatan yang boleh membatalkan puasa di siang hari dalam tempoh yang tertentu. Rutin berpuasa bermula daripada waktu terbitnya matahari (sunrise) sehingga terbenamnya fajar Siddiq di waktu senja (sunset). Tempoh berpuasa di sesebuah negara adalah berbeza-beza bergantung kepada faktor geografi (lokasi) dan musim sepanjang tahun. Di negara tropikal, rutin berpuasa adalah diantara 11-18 jam sehari, berbeza-beza mengikut musim. Di Malaysia, tempoh berpuasa adalah sekitar 14 jam sehari. Rutin berpuasa yang dijalani mempengaruhi proses metabolik dan fisiologi tubuh kita. Kajian menunjukkan bahawa tempoh berpuasa yang panjang, contohnya melebihi 15 jam sehari mampu mengembalikan aras glukosa dan insulin dalam darah ke tahap basal (basal level)1.

Corak Pengambilan Makanan di Bulan Ramadan
Berdasarkan pengertian puasa, Muslim tidak dibenarkan mengambil sebarang makanan dan minuman di sepanjang tempoh berpuasa. Secara tipikalnya, terdapat dua waktu makan utama ketika dalam tempoh berpuasa, iaitu berbuka (breaking fast) dan bersahur. Tidak terhad kepada dua waktu makan utama tersebut sahaja, Muslim juga mengambil makanan diantara waktu berbuka dan waktu bersahur, dan kebiasaanya makanan yang diambil dalam tempoh ini berbentuk snek seperti kuih muih dan buah-buahan.

Jelasnya tabiat dan amalan pemakanan di bulan Ramadan adalah berbeza berbanding bulan-bulan yang lain dan ini sangat dipengaruhi oleh faktor budaya dan tabiat pemakanan tempatan sesebuah negara. Di bulan Ramadan, Muslim kebiasaanya mengambil makanan pada dua waktu makan utama (berbuka dan bersahur) sahaja berbanding tiga waktu makan utama (sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam) di bulan-bulan biasa. Selaras dengan pengurangan satu waktu makan utama di bulan Ramadan, kajian mendapati bahawa kekerapan pengambilan makanan dan minuman di sepanjang bulan Ramadan adalah lebih rendah dan Muslim lebih cenderung memilih makanan dan minuman yang tinggi kalori berbanding bulan-bulan biasa2.

Walaupun pada dasarnya Muslim tidak dibenarkan mengambil sebarang makanan dan minuman ketika tempoh berpuasa di siang hari, namun jumlah pengambilan makanan (tenaga) harian di bulan ini tidak semestinya lebih rendah jika dibandingkan dengan bulan-bulan biasa. Sesetengah kajian mendapati bahawa jumlah pengambilan tenaga harian di bulan Ramadan adalah lebih tinggi3-5 dan kajian-kajian lain mendapati lebih rendah6-8 dan sesetengahnya pula menunjukkan tiada perubahan yang signifikan5,13 berbanding bulan-bulan biasa.

Pengambilan karbohidrat dalam diet harian ketika berpuasa didapati lebih tinggi berbanding pengambilannya di bulan-bulan biasa7,12, namun ada juga kajian menunjukkan pengambilan makronutrien tersebut semasa berpuasa adalah lebih rendah berbanding diet normal8,13. Pengambilan protein3,13 dan lemak2,13 juga didapati meningkat dalam diet berpuasa berbanding dengan diet normal.

Corak Pengambilan Cecair (Air) di Bulan Ramadan

Jumlah pengambilan air harian semasa bulan Ramadan di kalangan individu aktif8 dan individu sedentari9,10 adalah lebih rendah berbanding bulan-bulan biasa. Kajian mendapati di negara-negara beriklim panas dan kering seperti Sudan dan Tunisia, pengurangan jumlah pengambilan air adalah pada tahap maksima pada minggu ketiga Ramadan dan seterusnya kembali normal pada hujung bulan Ramadan9. Jelasnya, memang tidak dapat dinafikan bahawa tubuh kita mengalami kekurangan air (dehidrasi) sepanjang tempoh berpuasa, namun tiada bukti yang kukuh untuk menyatakan dehidrasi berlaku pada tahap yang kronik. Maka menurut kajian, dehidrasi yang berlaku sepanjang tempoh berpuasa tidak mendatangkan sebarang kesan yang merbahaya terhadap kesihatan hasil daripada keseimbangan cecair tubuh negatif (pengambilan cecair kurang daripada pengeluaran cecair) yang dihasilkan semasa bulan Ramadan11.

Kesan Berpuasa terhadap Komposisi Tubuh
Banyak kajian yang dijalankan memberikan keputusan yang berbeza-beza berkaitan perubahan komposisi tubuh individu yang berpuasa. Dalam aspek berat badan, sesetengah kajian mendapati berat badan individu berpuasa menurun2,8,14 semasa Ramadan berbanding bulan-bulan biasa. Kajian lain pula menunjukkan peningkatan berat badan3,15,16 dan sesetengahnya menunjukkan tiada perubahan signifikan5,13,17 berbanding bulan-bulan biasa.

Peratusan lemak tubuh juga menunjukkan penurunan yang signifikan manakala jisim tubuh tanpa lemak (JTTL) didapati tidak berubah semasa Ramadan jika dibandingkan dengan bulan-bulan biasa8. Kajian yang lain pula menunjukkan pola penurunan berat badan semasa berpuasa berbanding sebelum Ramadan, kemudian berat badan meningkat kembali selepas tamat berpuasa.

Banyak kajian telah dijalankan bagi mengkaji kesan Ramadan ke atas aspek pemakanan dan proses fisiologi tubuh manusia. Namun hasil kajian didapati tidak konsisten diantara satu sama lain dan ini banyak dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti perbezaan dari aspek metodologi kajian, kedudukan geografi sesebuah negara, budaya dan tabiat pemakanan tempatan, komposisi makanan serta gaya hidup masyarakat sesebuah negara. Maka, kajian-kajian lanjutan adalah perlu dijalankan bagi memantau sebarang perubahan proses fisiologi ke atas aspek kesihatan semasa Ramadan.

Kecederaan otot, scar tissue dan kecederaan berulang

2009-09-07T03:04:00.000-07:00

Bagaimana scar tissue memberi kesan terhadap fasa pemulihan kecederaan otot dan punca kecederaan sama berulang?

Adakah anda pernah mendengar tentang kecederaan yang sukar dipulihkan? Apabila anda sangka kecederaan anda telah pulih sepenuhnya dan berlatih seperti biasa, kecederaan yang sama kembali?

Contohnya, anda mengalami kecederaan otot. Otot anda koyak, tegang atau terseliuh. Apa saja bentuk kecederaan, proses pemulihan yang asas dan rawatan pertama yang perlu diberikan adalah sama.

Sprains (ligament) atau tersalah urat dan strains (muscle or tendon) atau ketegangan urat dan otot adalah jenis kecederaan tisu lembut yang biasa di alami dalam aktiviti sukan. Biasanya disebabkan oleh aktiviti yang memerlukan otot diregang (strecth) dan ditarik/pegecutan (contract) pada masa yang sama. Antara faktor lain yang menjadi penyebab adalah kurang daya kelenturan (flexibility), kurang aktiviti pemanasan badan dan tiada persediaan fizikal sebelum latihan.

Kebanyakan individu sedar akan pentingnya melakukan rawatan awal kaedah R.I.C.E.R dalam tempoh 48 hingga 72 jam. Namun selepas tempoh ini, mereka buntu tentang apakah langkah seterusnya yang patut diambil. Mari kita lihat apa yang ebrlaku dalam tempoh pertama 72 jam dan apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan pemulihan yang sempurna.

72 JAM PERTAMA:
Tanpa ragu-ragu, kaedah paling efektif bagi rawatan awal kecederaan tisu lembut adalah kaedah R.I.C.E.R. iaitu (R) rest / rehat (I) ice / ais (C) compression / tekanan dan balutan (E) elevation dan dapatkan (R) referral / rujuk pesakit kepada doktor/paramedik untuk rawatan susulan.

Gambarajah di bawah menunjukkan proses tindakbalas tubuh untuk memulihkan kecederaan dan kesan rawatan dengan R.I.C.E.R. atau tanpanya.

MASALAH DENGAN SCAR TISSUE
Apabila otot koyak, anda mungkin mengharapkan tubuh badan anda akan membaiki tisu yang koyak dengan menghasilkan otot/tisu yang baru. Hakikatnya, ini tidak mungkin terjadi. Sebenarnya, tisu yang koyak atau pecah akan dibaiki dengan parut (scar tissue). Seperti mana gambarajah yang terakhir di atas apabila kaedah R.I.C.E.R. digunakan, parut yang terhasil sangat minima.

Komen moderator: Terjemahan (scar tissue) yang paling tepat belum saya temui. Bila diterjemahkan sebagai parut, dalam satu-satu penjelasan ianya tidak kedengaran sesuai dan kurang tepat. Jika anda tahu terjemahan yang tepat, berkongsilah dengan saya!

Baiklah! Anda mungkin fikir perkara ini bukan masalah besar. tetapi jika anda pernah mengalami kecederaan tisu lembut seperti ini, pastinya menyakitkan hati apabila anda sentiasa ditimpa kecederaan yang sama berulang-ulang kali. Masalah parut yang tidak dirawat adalah punca utama kecederaan sama berulang, biasanya sebulan selepas anda pasti kecederaan anda sudah sembuh sepenuhnya.

Parut (scar tissue) terhasil daripada bahan yang rapuh, tidak flexible dan berserabut. Bahan yang berserabut ini tersimpul bersama tisu lembut yang rosak dalam usaha untuk menarik tisu yang rosak bersambung semula. Hasilnya, segumpal tisu yang berserabut ini akan tersimpul di sekeliling kawasan yang tercedera. Dalam satu-satu keadaan, adakalanya mustahil untuk melihat atau merasa gumpalan tisu ini di bawah kulit.

Apabila parut terbentuk di kawasan kecederaan, ianya tidak sekuat tisu otot yang asal. Gumpalan tisu berparut ini cenderung untuk mengecut dan mengubah bentuk tisu-tisu yang terlibat. Oleh itu, bukan sahaja kekuatan tisu ini lemah begitu juga dengan kelenturannya.

BAGAIMANA CARANYA MEMBUANG SCAR TISSUE
Kaedah paling tepat adalah URUTAN. Rawatan ultrasound dan heat dapat membantu memulihkan kecederaan, tetapi rawatan ini tidak mampu membuang scar tissue. Hanya urutan mampu menghilangkannya.

Anda boleh mencari sesiapa yang bertauliah mengurut anda, atau jika kawasan kecederaan mampu anda capai, anda boleh urut sendiri. Dengan melakukannya sendiri, anda punya kelebihan sekuat mana atau sedalam mana anda harus urut.

Kawasan yang cedera agak lembut. Mulakan dengan urutan yang ringan dan secara berperingkat tambah tekanan demi tekanan sehingga anda boleh mengurut dengan kuat dan dalam. Lebih banyak urutan diberikan di bahagian yang tercedera, lebih kuat dan dalam urutan boleh anda applikasikan.

Perkara terakhir yang tidak kurang pentingnya, minum banyak air semasa proses pemulihan. Air membantu anda menyingkirkan bahan-bahan terbuang daripada tubuh.

TERJEMAHAN: Artikel ditulis oleh Brad Walker.
Brad is a leading stretching and sports injury consultant with over 15 years experience in health and fitness industry. For more article, subscribe the newsletter by visiting http://www.thestretchinghandbook.com/newsletter.html

Basic Rigging

2009-09-03T20:59:00.000-07:00

Rowing adalah sukan yang memerlukan gerakan bersepadu di antara atlet dan bot. Bagi mencapai tahap kemahiran yang sempurna dan juga melakukan gerak kerja mendayung dengan efektif, menjadi satu keutamaan untuk melakukan penyesuaian pada bot dan peralatannya serta sentiasa diselenggara dengan baik. Binaan bot masa kini membolehkan proses rigging dilakukan spesifik mengikut anatomi tubuh dan fisiologi seseorang atlit.

Oleh itu, di kem latihan akan datang para pendayung dan atlet UTM akan didedahkan dengan terminologi penyesuaian dan peralatan bot yang penting. Anda akan diperkenalkan dengan kaedah-kaedah asas penyesuaian bot dan perkakasan yang diperlukan untuk melakukan proses penyesuaian tersebut. Demikian juga berkenaan panduan dan tatacara yang betul bagi memelihara dan proses pembaikan akan dikongsi bersama. Ini bagi memulihara serta memanjangkan hayat bot dan peralatannya.

Jadual di atas akan diberi kepada bagi atlet. Ukuran yang diselaraskan mengikut individu akan direkodkan bagi rujukan mereka. Disiplin ini perlu dipraktikkan supaya dapat dimanfaatkan ketika mereka terlibat dengan acara antarabangsa kelak.

Di akhir sesi penerangan, anda akan mendapati penyesuaian bot yang asas adalah mudah dilaksanakan dengan ukuran yang perlu dibantu oleh beberapa perkakasan asas. Ilmu ini pasti nenambah manfaat kepada latihan atlet.

ALAT PENGUKUR DAN PERKAKASAN
Menjadi satu keperluan untuk anda mendapatkan dan memiliki sendiri alat pengukur dan perkakasan yang asas bagi melakukan penyesuaian pada bot seperti berikut:

Sekeping kayu nipis yang lurus, 1.5m panjang

measuring tape

pemutar skrew (screwdriver)

set spanar bulat (wrenches) bersaiz 10mm, 11mm, 13mm & 17mm.

spirit level

seutas tali sepanjang 1m

Selanjutnya akan dipraktikan ketika kem latihan minggu hadapan.

Simpan perkakasan di atas di dalam kotak atau beg yang sesuai bagi mengelakkan kehilangan atau tercicir.
Langkah-langkah penyediaan dan penyesuaian bot serta peralatannya

Letakkan boat di atas struktur penyokong (strecher) dan di tempat yang terbuka.

Bersihkan bot dan peralatannya

Periksa komponen yang aktif (moving parts)

Periksa dan ketatkan skrew dan nut pada rigger

Periksa dan selaraskan kedudukan landasan di bawah tempat duduk

Jika ketinggian dan sudut tempat letak kaki boleh diubah, lakukan penyesuaian

Ukur jarak dari pin ke pin atau dari pin ke tengah bot mengkut ukuran yg telah ditetapkan. Kemudian, tandakan kedudukan dengan marker atau tape.

Selaraskan ketinggian swivel mengikut keperluan individu

Seimbangkan kedudukan boat mengikut panjang dan sisi. Ukur menggunakan spirit level

Letakkan dayung atau oar dan pegang dengan stabil dan rapat pada swivel pada kedudukan sudut tepat 90darjah dengan bot. Pastikan bilah dayung berada pada ketinggian yang betul, selaraskan pitch bilah atau blade tersebut

Periksa semula ketinggian swivel.

Periksa kekunci atau gate pada swivel.

Periksa samada swivel boleh bebas berpusing.

Periksa semua nut, skrew dan kekunci pada rigger dalam keadaan baik dan tidak longgar.

Apabila bot diturunkan ke air, periksa semula tempat letak kaki (footstretchers) diselaraskan dengan sempurna bagi mendapatkan posisi akhir dayungan yang seragam dan betul

Keterangan lanjut akan diberikan ketika kem latihan nanti.

Usain Bolt Sets New World Record

2009-08-23T21:48:00.000-07:00

Usain Bolt Sets New World Record

Usain Bolt Sets New World Record
100 metres in 9.69 seconds, with a name like that it may not be surprising. The photographers trying to keep up...

faltu.tv

Inspiring Quotes

2009-08-23T21:16:00.000-07:00

Hard work: All hard work bring a profit, but mere talk leads only to poverty.
Laziness: A sleeping lobster is carried away by the water current
Earnings: Never depend on a single source of income. (At least make your Investments get you second earning)
Spending: If you buy things you don’t need, you soon sell things you need.
Savings: Don’t save what is left after spending. Spend what is left after saving.
Borrowings: The borrower becomes the lender’s slave
Accounting: It’s no use carrying an umbrella, if your shoes are leaking.
Auditing: Beware of little; a small leak can sink a large ship
Risk-taking: Never test the depth of the river with both feet. (Have an alternate plan ready)
Investment: Don’t put all your eggs in one basket.

Warren Buffett’s advice for 2009

Bagaimana regangan badan boleh mempercepatkan pembesaran otot

2009-08-21T06:35:00.000-07:00

Terjemahan: How stretching Can Explode Your Muscle Growth

Regangan badan (strecthing) bukan sahaja penting untuk kelenturan badan (flexibility), ia juga sangat KRITIKAL untuk mempercepatkan pertumbuhan otot yang kuat dan besar.

Besar kemungkinan regangan badan adalah perkara terakhir yang anda fikirkan apabila anda memutuskan untuk meningkatkan kekuatan & tumbesaran otot anda. Namun begitu, adakah anda tahu bahawa regangan badan memainkan peranan yang sangat penting dalam membina otot?

Otot-otot di tubuh anda diselaputi oleh rangkaian tisu-tisu yang teguh seolah-olah disimpan di dalam beg yang dikenali sebagai fascia. Fascia berfungsi menyimpan otot dengan kemas bagi memastikan kedudukannya terletak dengan sempurna di dalam tubuh.

Namun demikian, fascia juga boleh membantutkan pertumbuhan otot. Berhenti sejenak dan fikirkan sebentar mengenai otot anda. Anda melatih dan memberi otot anda makan dengan sempurna. Otot anda mahu membesar dan akan terus membesar namun sesuatu menghalang mereka untuk tumbuh sempurna. Hakikatnya, otot anda tidak punya ruang untuk membesar!

Oleh kerana fascia sangat teguh, ianya tidak akan membenarkan ruangan otot mengembang. Ini seolah-olah menyumbat bantal yang besar ke dalam sarungnya yang kecil. Saiz otot tidak akan berubah walaupun anda berlatih dengan bersungguh-sungguh dan menjaga pemakanan. Ini kerana selaput tisu-tisu di sekeliling otot menjerut dan mengikat kemas otot di dalamnya.

Contoh terbaik untuk situasi ini adalah otot di betis anda. Bahagian bawah kaki padat dengan tisu fascia untuk menampung dan menggalas beban tubuh badan kita. Oleh kerana itu, membina otot betis adalah cabaran paling sukar bagi kebanyakan atlet dan jurulatih.

Penyelesaiannya adalah REGANGAN BADAN.

Regangan badan adalah teknik yang selalunya tidak ditekankan penggunaanya dalam meningkatkan prestasi atlet, mencegah kecederaan sukan dan pemulihan terbaik bagi kecederaan disebabkan oleh terseliuh atau ketegangan otot. Jangan sesekali beranggapan bahawa sesuatu yang mudah seperti regangan badan tidak efektif.

Gunakan kembali contoh bantal di atas. Bayangkan anda boleh mengembangkan saiz sarung bantal dengan meregangkannya. Sekarang, sarung bantal tersebut punya ruang lebih dan bantal yang besar akan memenuhi ruang-ruang kosong tersebut.

Dengan meregangkan otot anda dalam keadaan tertentu, anda sebenarnya telah meregangkan fascia dan memberi ruang untuk otot anda membesar.

Kunci rengangan fascia yang efektif adalah pam. Apabila anda melakukan aktiviti latihan beban bench press contohnya, anda mengepam darah beroksigen ke otot lengan atau bisep. Oleh itu, masa yang terbaik untuk melakukan regangan badan bagi mendapatkan ruang di dalam fascia tersebut adalah ketika otot anda dipenuhi oleh darah yang telah dipamkan daripada jantung.

Apabila otot anda telah dipamkan dengan darah secukupnya, otot akan menekan dinding fascia. Ketika ini, applikasikan proses regangan yang betul dan kuat supaya tekanan dipertingkatkan ke atas dinding fascia. Cara ini akan membuatkan tisu-tisu fascia tersebut mengembang dan memberikan cukup ruang bagi tumbesaran otot.

Salah satu punca utama Arnold Schwarzenegger mengalami tumbesaran otot dada yang menakjubkan adalah kerana beliau mengakhiri gerak kerja latihan beban untuk otot dada dengan melakukan regangan badan spesifik untuk otot dada tersebut. Regangan badan untuk otot dadanya dikenali sebagai dumbbell flyes di mana ianya menitikberatkan kedudukan otot dada atau pectoral. Beliau akan mengepam otot dadanya dengan darah dan kemudian disusuli dengan aktiviti regangan badan dengan menahan kedudukan regangan tersebut selama 20 – 30 saat. Kaedah ini memberikan ruang yang cukup besar untuk pengembangan otot dadanya.

Aktiviti regangan fascia lebih keras daripada proses regangan biasa namun hasilnya menakjubkan. Anda akan dapat merasai proses yang berlaku apabila regangan yang keras dibuat secukupnya. Anda sepatutnya dapat mengalami kehebatan tarikan yang kuat dan tekanan yang diberikan oleh otot menekan dinding fascia untuk berkembang.

Pastikan anda tidak melakukan regangan yang terlalu keras sehingga menyebabkan tisu otot koyak atau mendatangkan kecederaan kepada diri sendiri. Anda pasti akan dapat membezakan aktiviti regangan yang baik dan yang buruk dengan segera. Seharusnya anda merasakan tarikan kuat mengikut batas kemampuan dan bukannya rasa kesakitan yang tajam menusuk.

Bertahan pada setiap aktiviti regangan selama 20 hingga 30 saat. Ini kerana anda perlu memberikan tempoh masa yang cukup bagi aktitivi tersebut memberikan kesan pada fascia. Aktiviti regangan yang keras seperti ini hanya dilakukan ketika otot telah dipam dengan darah secukupnya. Dalam keadaan inilah fasciasepatutnya berkembang. Jika otot anda belum bersedia, sebaik-baiknya lakukan aktiviti regangan yang normal.

Lakukan regangan otot ini pada setiap set latihan ketika aktiviti latihan bebanan di gimnasium. Tumpukan pada kumpulan otot yang disasarkan. Selain dari mendapat manfaat yang jelas iaitu meningkatkan kelenturan tubuh, ianya mempunyai kesan yang menakjubkan ke atas saiz otot serta keupayaan otot untuk membesar.

Artkel bermaklumat ini ditulis oleh Nick Nilsson, Presiden Better U, Incorporated.
Diterjemah oleh Mus Dahlan untuk rujukan atlet mendayung.

Artikel asal boleh didapati di : The Stretching Institute

Senarai tambahan Pendayung UTM, Skudai

2009-08-21T05:38:00.000-07:00

Berikut adalah nama-nama mahasiswa/i bagi menganggotai pasukan Mendayung UTM seperti yang telah diluluskan oleh Tuan Presiden.

Mohamad Aizuddin b. Mohamad Ali
Faiz Husaini B. Khairi Izwan
Muhammad Zulawal
Nur Afiqah bt Baharom
Siti fatimah bt Mohd Sunif

Senarai nama di atas akan diberikan kepada pegawai sukan, En Joe bagi tindakan selanjutnya.Segala keputusan adalah muktamad. Namun begitu, pemilihan baru akan dibuat setiap tahun. Bagi yang tidak berjaya namun ingin mencuba lagi, pastikan kita bertemu di tahun hadapan.

Jangan lupa kem latihan di bulan Ramadhan bermula 28hb ini. Sila beri maklumbalas kepada Kapten Wan jika anda memerlukan pengecualian atas alasan yang kukuh. Jika tidak, peluang akan dibuka kepada yang lebih berminat.

Selamat maju jaya.
Maju sukan rowing untuk negara!!!

Keputusan pemilihan pasukan mendayung UTM, Skudai

2009-08-13T03:40:00.002-07:00

Berikut adalah senarai mahasiswa-mahasiswi yang terpilih untuk mewakili pasukan mendayung UTM.

Mohd Zhafran b Anuar

Lai Wei Khang (Wilson)

Mohamad Khairul Ridwan b Abdul Razak

Muhammad Hakeem b Kamarul Bahrin

Mohammad Asyraf b Shamsudin

Muhammad Nurilham b Tajudin

Abdul Wafi b Ahamd

Mohamad Zulfadli Hasni

Nur Khairunnisa bt Shamsudin

Wan Nuramalina bt Wan Ismail

Nor Aihan bt Mujar

Ng Wei Chyi (Angie)

Ada beberapa nama sedang dalam pertimbangan. Namun ianya bergantung kepada budi bicara Tuan Presiden PERDAMA. Keputusan rasmi akan dipamerkan oleh Unit Sukan sedikit masa lagi. Berkemungkinan pada awal minggu depan.

Program latihan akan diserahkan kepada Kapten pasukan, Mohamad Redzuan dan setiausaha, Nazurah. Para pendayung diwajibkan melengkapkan rekod latihan di dalam buku log yang diberikan. Kehadiran akan dicatatkan. Kegagalan untuk hadir dan melengkapkan rekod latihan, bakal berdepan dengan tindakan digugurkan dari pasukan.

Harap maklum.

Klinik Asas Rowing 2009 di Pusat Latihan Rowing Kebangsaan

2009-08-09T06:05:00.000-07:00

Pada 8 & 9hb Ogos 2009, UTM menganjurkan Klinik Rowing bagi mengenal pasti bakat-bakat baru bagi melaksanakan fasa persediaan dalam menghadapi Varsiti Boat Race 2009. Mahasiswa-mahasiswi daripada UTM Skudai dan Kuala Lumpur seramai 50 orang mengambil bahagian. Dengan peruntukan masa yang terhad, Klinik Rowing dibahagikan kepada 2 iaitu latihan di air dan latihan di darat.

Mahasiswa-mahasiswi didedahkan dengan kemahiran asas mendayung dan juga dikehendaki menjalani ujian ergometer 2000m pada hari Ahad. Pada hari sebelumnya pula, “test protocol” dijalankan bagi mengenalpasti kekuatan dan sasaran masa untuk ujian ergo 2000m. Selain daripada itu, maklumat berat & ketinggian atlet diukur & direkodkan sebagai rujukan tambahan bagi memudahkan proses pemilihan. Biasanya saya tidak mengambil berat akan faktor ketinggian mahupun berat asalkan atlet sanggup membuktikan komitmen mereka. Tetapi, memandangkan faktor-faktor lain seperti :
1) belanjawan latihan/makanan
2) kemudahan penginapan
3) kos pengangkutan
4) pengurusan
disebabkan oleh jarak mereka ke tempat latihan (Skudai – KL), maka faktor-faktor ini penting untuk diambil kira. Atlet UTMKL kurang berdepan dengan masalah tersebut kerana kedudukan geografi mereka yang hampir dengan lokasi pertandingan mahupun latihan. Mereka berupaya mencari pengangkutan sendiri dan melibatkan perbelanjaan minima.

Tenaga pengajar terdiri dari kalangan mahasiswa-mahasiswi UTMKL. Memandangkan pendayung UTMKL mempunyai lebih banyak masa dan ruang, peluang diberikan kepada pelajar UTM Skudai untuk menjalani latihan.

Sungguhpun Klinik Rowing ini adalah untuk bakal-bakal pendayung, latihan untuk pendayung universiti yang sedia ada tetap diteruskan. Apatah lagi mereka berdepan cabaran bagi pemilihan ke Kejohanan Rowing Asia Tenggara di Pattaya. Peluang diberikan kepada mereka untuk menumpukan konsentrasi kepada acara “scull”. Besar kemungkinan acara Men Coxless Four, Men Coxed Four & Men Eight akan dibuka pendayung-pendayung baru bagi pendedahan.
Cabaran Varsiti Boat Race adalah untuk merampas kembali kejuaraan daripada pasukan Universiti Tun Hussien Onn (UTHM) dengan tidak mengabaikan saingan getir dari Universiti Malaya, Uniten, USM & UIA. Melihatkan kepada jadual yang bertindih dengan peperiksaan, bulan ibadah & bulan perayaan, masa latihan menjadi singkat. Besar kemungkinan UTM hanya mampu merapatkan jurang dengan UTHM. Namun itu adalah suatu permulaan yang cukup baik sebelum UTM kembali mengekalkan kejuaraan seperti tahun-tahun sebelumnya.

Di MASUM & Uniten Rowing Invitational tahun depan, UTM akan lebih bersedia.

Nota: “Test protocol” terdiri dari ujian ergo 100m dan 500m.
rujukan : http://www.concept2.co.uk/docs/guide/training_guide_v2.pdf

Inspiring Olympic Story

2009-08-09T05:39:00.000-07:00

Komen moderator: Sebagai atlet mahupun jurulatih, kita memerlukan dorongan dan juga inspirasi. Sekerap mungkin kita perlu mengingatkan diri akan kegigihan dan kepayahan atlet-atlet terdahulu daripada kita. Cerita-cerita mereka ini wajar diteliti dan menjadi pengajaran.

Larry Lemieux

During the 1988 Olympics in Seoul, Canadian Larry Lemieux was headed for what looked like a certain medal. But when he saw two men in trouble from Singapore that had capsized in turbulent waves that day, he took action.

Lemieux went off course and saved the lives of those two men, but in the process, he forfeited an almost certain medal.

His bravery was not unappreciated. IOC President Juan Antonio Samaranch presented Lemieux with a porcelain award adorned with the Olympic insignia soon after the games

Wilma Glodean Rudolph

Wilma Glodean Rudolph should not have been an Olympian. Born prematurely, as she grew up, Rudolph was struck with scarlet fever, double pneumonia and eventually contracted polio. In order to receive treatment, Rudolph’s mother had to take her to a black hospital more than 50 miles away.

Showing off her glory, Wilma Rudolph

Rudolph went on to set Olympic records in track and field that still stand today.

Immortalized on stampShe was a product of the pre-Title IX era, literally having to make her way through sports with perseverance and determination beyond the norm.

Her work paid off, she became the first US woman to win three gold medals in the track and field events. Rudolph arose out of the 1960 Rome Olympics and earned herself the nickname, “The Tennessee Tornado,” aka, the fastest woman on earth.

She holds the world record in the 100 meter and 200 meter races.

By the age of 12, Rudolph had put her disabilities behind her and started her dream of Olympic immortality.

At 16, she earned a ticket on the 1956 Olympic team and came home with a bronze medal in the 4x100-meter relay.

But it is for 1960 that she is most remembered.

Her inspiration for those Olympics was the one and only, Jesse Owens. Who sits ahead on our tribute.

More: find here Olympic stories of inspiration

Kursus Pertolongan Cemas & CPR

2009-07-22T07:16:00.000-07:00

DRABC

DANGER - peka tentang bahaya persekitaran. Jauhkan diri sendiri dan mangsa dari bahaya. Jangan membahayakan diri sendiri dan menjadikan diri anda mangsa seterusnya.
RESPOND - periksa respon mangsa dengan menepuk bahu dan panggil mangsa di telinga "Hello! Hello! Are you OK?". Kemudian telefon ambulan atau minta rakan anda menelefon ambulan.
AIRWAY - Periksa laluan penafasan mangsa jika ada halangan. Kemudian, gunakan 3M (Mendengar, Melihat dan Merasa). Jika mangsa tidak sedarkan diri dan sohih tidak bernafas. Mulakan CPR
BREATHING - Berikan bantuan panafasan 2 kali mulut ke mulut. Diikuti tekanan di dada sebanyak 30 kali sebanyak 5 pusingan.
CIRCULATION - Periksa keadaan mangsa dan lihat jika ada tanda-tanda bernyawa. Teruskan CPR sehingga mangsa pulih, bantuan tiba, ada orang yang ingin menggantikan tempat anda atau anda sendiri sudah keletihan.

Aku baru sahaja habis menjalani kursus ini minggu lepas selama 3 hari meliputi teori, praktikal dan peperiksaan anjuran majikan. Penting bagi aku mengambil kursus ini kerana ianya salah satu elemen yang diperlukan bagi mendapatkan pengiktirafan Institut Sukan Negara. Melalui Skim SPKK wajib bagi seorang Jurulatih Sukan Air mempunyai Sijil Pertolongan Cemas & CPR. Pada pandangan aku, semua jurulatih tanpa mengira jenis sukan sepatutnya mengambil inisiatif ini. Bukan sahaja melengkapkan diri dengan pengetahuan, tetapi menyediakan diri dalam menghadapi segala bentuk risiko dan situasi. Pepatah melayu ada mengatakan, "Malang tak berbau".

Bagi jurulatih yang mempunyai latar belakang & pendidikan Sains Sukan di peringkat Diploma & Ijazah sepatutnya sudah lama menyedari keperluan ini. Sijil ini perlu diperbaharui setiap tiga tahun memandangkan kajian dan pembangunan masih dijalankan bagi mendapatkan teknik CPR yang terkini dan paling tepat. Buktinya, ketika aku menhadiri kursus ini 2 tahun lepas, teknik CPR adalah 15 kali tekanan di dada bersama 2 kali bantuan penafasan dari mulut ke mulut. Kini, berdasarkan kajian terbaru kami diajar dengan teknik 30 kali tekanan di dada dan 2 kali bantuan penafasan dari mulut ke mulut. Bukan hanya CPR, cara-cara merawat dan membalut kecederaan juga diajar. Begitu juga cara mengangkat mangsa dan mengendalikan kes patah atau melecur. Racun & dipatuk ular berbisa termasuk dalam silibus.

Kesimpulannya, Diploma & Ijazah tidak cukup sebagai jaminan bahawa anda boleh melakukan CPR ketika diperlukan. Pembelajaran itu konsepnya sepanjang hayat mengikut peredaran masa. Apatah lagi CPR ini memerlukan pelakunya berkeyakinan tinggi dan tidak mudah panik apabila berdepan situasi yang cemas seperti kecederaan serius & kemalangan atau kecelakaan. Asas CPR itu mudah tetapi perlu sentiasa diingat dan dipraktikkan.

Fakta: Kebanyakkan mangsa kemalangan meninggal dunia bukanlah disebabkan kelewatan ambulan tiba di tempat kejadian, TETAPI ianya disebabkan oleh kelewatan si mangsa menerima rawatan pertolongan cemas

Pengetahuan CPR penting dalam membantu mangsa samada orang lain atau ahli keluarga kita sendiri. Dan pengetahuan ini wajib disebarkan kepada orang yang dekat dengan kita. Siapa tahu jika kita sendiri diserang sakit jantung, siapa orang yang kita harapakan untuk membantu. Sedang bantuan dalam perjalanan, nyawa kita bergantung setiap saat kepada bantuan awal yang diperlukan. Tanpa CPR, kelangsungan hidup itu hampir tiada. Jangan mengharapkan paramedik atau pihak ambulan, sedang otak kita hanya mampu bertahan tanpa oksigen selama 4-6 minit sahaja.
Oleh kerana itu, aku cuba menyampaikan sedikit demi sedikit ilmu Pertolongan Cemas & CPR ini kepada atlet mendayung UTM & Alam Shah. Selain memahirkan diri aku sendiri dengan CPR, aku dapat berkongsi ilmu ini dengan orang lain. Mana tahu ada yg memerlukan.

p/s: gambar nih yg gelap ker atau mata aku yg rabun? ni laa masalahnya kalau jurugambar amatur.. hehehe

kawan-kawan lama

2009-07-22T07:14:00.000-07:00

Seorang teman lama sependayungan menjengok aku di blog ini. Seperti mana yang lain-lain, badi rowing ini susah sekali ditanggalkan dari kotak ingatan. Keriangan dan kenangan lalu mengusik jiwa. Gee, Eisya, Suraya, Anne Elisha adalah krew bot Woman Quadruple Scull (W4X) ketika penglibatan kami kali pertama di Pattaya, Thailand. Macam mana pula 5 orang boleh naik bot quadruple untuk 4 orang pendayung scull sahaja? Oh.. ada kisah disebaliknya.

Pendayung asal sebenarnya adalah Aku, Gee, Sue dan Eisya. 2 minggu sebelum ke Pattaya kami bergelumang dengan buku bagi menghadapi ujian sebelum peperiksaan akhir. Jurusan Kejuruteraan Mekanikal benar-benar mencabar keupayaan aku ditambah pula masa-masa aku banyak diperuntukkan untuk rowing. Malam kejadian aku tidak tidur disebabkan mengulangkaji pelajaran untuk ujian. Selepas ujian berakhir pagi itu, kira-kira jam 11:00 pagi, aku bergegas menelefon Eisya. Kedengaran suara Eisya agak lemah menjawab panggilan telefon. Pantas sahaja aku bertanya "Eisya... mahu berlatih petang ini?" Dengan pantas juga Eisya menjawab "Baiklah. Pukul berapa kau mahu menjemput aku?"

"Dalam masa setengah jam, aku jemput engkau. Kita naik motorsikal aku. Jangan lupa bawa helmet!" Aku berpesan

Keterujaan mewakili negara meluap-luap. Aku tahu Eisya juga sibuk dengan ujian walaupun kami berlainan jurusan. Tetapi demi negara kami sanggup berbuat apa sahaja.

Setibanya aku di bawah perkarangan flat yang disewa Eisya, aku lihat Eisya sudah menanti dengan beg sandang dibelakang. Aku lihat dalam senyum, matanya nampak merah. "Engkau dah tidur? Pagi tadi ada ujiankah?" Aku bertanya. "Hmm.. malam tadi tidur 2 jam. Ujian pagi tadi. Aku baru pulang dan sempat tidur selama sejam. Kemudian aku mendapat panggilan dari engkau terus aku bersiap." Eisya menjawab.

"Patutlah mata merah. Aku pun belum tidur. Masalahnya, pertandingan kita lagi 2 minggu. Aku risau kita tidak cukup latihan pula" Aku membalas.

Eisya terus membonceng di belakang dan memakai topi keledar. "Sudah. Mari kita bergerak. Sudah tengahari ni. Cuaca panas pula. Nanti lambat." Katanya.

Aku memecut motorsikal Yamaha 110cc JCP491 keluar dari kawasan Setiawangsa menuju ke Taman Permata,Melawati dan menggunakan lebuhraya. Eisya memegang kejap badanku dari belakang. Kami menuju ke Empangan Batu, Ulu Yam, Selangor.

Setelah 20 minit perjalanan melepasi susur keluar ke Universiti Islam Antarabangsa, aku mula mengecilkan mata sambil benak aku berfikir. "Aduh! Mengantuk pula." Aku berkata dalam hati. Aku cuba menggeleng-gelengkan kepala dengan kuat untuk melawan mengantuk. Tumpuanku ke atas jalan raya sambil cuba mempertahankan pegangan motorsikalku. Namun aku lebih menumpukan pandangan pada benteng bsei di tepi lebuhraya. Aku mula risau dan mula berkata-kata dalam hati. "Alamak! Aku sudah mula mengantuk. Nanti ada yang melanggarbenteng besi ini nanti."

Aku sangkakan aku masih sedar dan waras berfikir. Belum sempat aku berfikir lanjut, “DUM!” aku sudah melanggar benteng besi di tepi lebuhraya. Aku terkejut dan cepat-cepat mengawal stereng motorsikal. Nasib baik kami tidak jatuh. Cepat-cepat aku memberhentikan motor. Bila aku toleh ke belakang untuk bertanyakan keadaan Eisya, Esiya sudah meraung sambil memegang pergelangan tangan. Jari manisnya sudah bengkok dan membiru bersama cincin emasnya.

Aku panik namun cuba menyembunyikan perasaan. “Sabar Eisya! Kita cari klinik. Aku hantar kau ke klinik” Rupa-rupanya aku terlelap beberapa saat dan melanggar benteng besi. Pemegang dan bahagian sisi motorsikal aku terhakis getahnya dan bengkok. Aku rasa Eisya juga tertidur di belakang dan ketika perlanggaran berlaku tangannya terhayun dan menghentam benteng besi yang sama.
Ketika di klinik, Eisya tidak berhenti-henti menangis. Aku yang ketakutan berlagak tenang dan cuba meredakan perasaanya ketika diperiksa oleh doctor. Dalam kesakitan, sempat pula Eisya berkata “Mus, aku tidak dapat pergi ke Pattaya!” sambil teresak-esak.

Aduh! Bagai mahu tercabut aku mendengar kata-kata itu keluar dari mulutnya. Dalam hati aku menjerit “Salah aku, Eisya!”

Eisya tidak berhenti-henti menangis kesakitan sedang doctor pula bagai tidak mengetahui apa yang harus dilakukan. Cincin Eisya sudah melekat dengan jarinya yang terkulai.

Aku keluar dari bilik doctor dan menoleh ke kiri dan ke kanan sambil berfikir apa yang harus aku buat. “Aku mesti beritahu En. Malek!” Aku berkata dalam hati. Aku terpandang telefon di atas kaunter klinik. Lantas aku segera mendail nombor telefon bimbit En Malek.

Dada aku berdebar-debar ketika menunggu panggilan diangkat. Apabila aku mendengar suara di hujung telefon, aku kehilangan suara dan terus menangis tersedu-sedu. Aduh!! Aku panic dan tidak dapat bercakap. Aku terus menangis dan menangis tanpa dapat dikawal lagi. Setelah beberapa minit aku masih tidak dapat bercakap, aku meletakkan telefon dan membuat keputusan ke Empangan Batu untuk bertemu En. Malek di sana.

Motorsikal aku meskipun bengkok pemegangnya masih boleh bergerak. Lalu aku memecut lagi ke boathouse untuk melaporkan kejadian malang ini kepada En. Malek.

Setibanya di sana aku segera mendapatkan Encik Malek yang sedang berbincang sesuatu bersama Abang Ujang dan Abang Bonjot. Terketar-ketar aku menceritakan perkara yang berlaku. Tidak lupa juga aku menyampaikan kebimbangan Eisya tidak dapat menyertai pertandingan di Pattaya, Thailand. Tenang sahaja Encik Malek memberitahu aku, tempatnya tidak akan diberikan kepada orang lain.Eisya tetap pergi namun sebagai pembantu kepada pengurus pasukan iaitu Abang Bonjot.

Setelah puas dengan penjelasan aku, Encik Malek bersama Abang Ujang ke klinik tersebut. Sebagai tindakan susulan, Eisya dibawa ke Hospital Kuala Lumpur dan dirawat di sana. Nasib baik kecederaannya tidak serius, 2 jari tangannya patah dan disimen. Puas aku menjawab dan memohon maaf kepada kedua-dua ibubapa Eisya atas kelalaian aku.

Dan kerana insiden ini juga, Anne dipanggil masuk ke dalam pasukan menggantikan Eisya. Hasilnya, aku, Gee, Sue dan Anne berhasil mendapat pingat gangsa di Pattaya, Thailand bersama Eisya sebagai penyokong kuat kami.

Moral of the story, jangan berlagak kuat dan terlebih rajin. Pastikan badan cukup rehat dan bersedia sebelum memulakan perjalanan atau latihan. Sesal kemudian tiada berguna.

p/s: sebenarnya, bukan itu sahaja insiden yg berlaku. Aku pernah jatuh motor bersama Suraya juga. Nasib baik tak kena saman dengan COACH Halim. Tp tak luak pun. Lutut jer luka gara-gara lap di selekoh dengan tayar motorsikal pancit di depan. Apalagi, bedebuk tergolek.

1 kali hua.. 2 kali hua.. 3 kali hua.. HUAHUAHUA………

2 p/s: aku akan post gambar di Pattaya tahun 1998 kemudian hari. Tak sempat nak scan.

COOL RUNNING - One Dream. Four Jamaicans. Twenty Below Zero.

2009-07-20T05:05:00.000-07:00

Based on the true story of the First Jamacian bobsled team trying to make it to the winter olympics

In the beginning we see Derice Bannock (Leon) running across the island of Jamaica. Derice is training for the 1988 Olympic Games, and Derice hopes to be a gold-medal winner just like his father.

Before the trial run, Derice visits his friend Sanka Coffee (Doug E. Doug), who is competing in a pushcart race. Sanka wins the race but ends up crashing just after he crosses the finish line, to everyone's amusement.

Later that day, Sanka joins Derice's family at the track for the Olympic run. Derice is preparing to race, meeting a few other competitors-including one short man named Junior Bevil (Rawle D. Lewis). The race starts off great, but halfway across the track Junior stumbles and trips several runners, including Derice. Derice stumbles back to his feet as the finish-line tape is broken, watching his dreams go up in smoke...

Derice confronts Coolidge (Winston Stona), the man in charge of the Jamaican Athletic competition. He begs for a chance to run again but he refuses. Derice then notices a photo of his father on his wall, next to an unfamiliar man. Coolidge identifies the man as Irving Blitzer, an American now living on the island. He had tried to convince his father, Ben to compete in bobsledding. Derice, seeing another chance to compete as a bobsledder, takes the picture and goes to meet with Irv.

Sanka hears about Derice's idea. At first he is excited but balks upon learning that bobsledding is a WINTER sport. Eventually Sanka is persuaded to help his best friend. The two men find Irv Blitzer (John Candy) working as a bookie in a run-down pool hall. He is far from eager to help them, and does not want anything to do with the sport of bobsledding. However, the two men doesn't give up. Upon learning that Derice is the son of his old friend & colleague, Irv relents.

Next day, Irv tries to recruit additional team members. The first newcomer is a bald man Sanka recognizes from the Olympic running trials. The man (Malik Yoba) introduces himself as Yul Brenner, and is more than willing to compete in bobsledding so long as it leads him to the Olympics. Only one other man shows up to join the sled team- Junior, the clumsy runner from the track. Yul is immediately hostile to Junior (he was one of the other runners tripped up by Junior's fall) but relents since without Junior they don't have a full team.

Irv begins training the four immediately. He builds a makeshift bobsled and has them push it down a steep slope, telling the team that if they can't get a push-start completed in under 6 seconds, they won't have a chance at competing. Yul is the second mildde man, Junior is the first middle man. Irv chooses Sanka as brakes, but he argues with it. He reminds him that the driver in bobsledding has alot more responsiblities than a push car racer and can't go out to have fun with his teammates. Sanka relents and decides Derice could be the driver.

After the first day of training, Junior returns home with the intention of telling his father about the team. But Mr. Bevil (Charles Hyatt) comes home and tells Junior that he has gotten his son a job with a brokerage house in Miami, which he is expected to take by the end of the month. Junior clams up and cannot say anything more.

Initially, the Bobsled training does not go well. The group stumbles and falls several times, not even able to get into the sled. But, after several tries they climb in together and rocket down the mountain, eventually crashing into a police car. Irv runs after the team cheering- they got started in 5.9 seconds! He tells them to bring the sled up on the mountain, making the team groan.

Now that the team is in good shape, Irv goes to Coolidge to ask for funding to get to the Olympics. But Coolidge refuses, thinking that the team will be humiliated. Derice is not shaken, he decides they will try to get the money elsewhere. After several fund-raising endeavors, they are far short of the goal. Junior comes back to the team after a day away, announcing that he has sold his car to get the required funds. Derice does not want to take the money from Junior at first, thinking it to be too much. But Junior explains that he still feels guilty for costing Derice and the others their first Olympic chance, and gladly gives up the money.

The team heads out to Calgary for the Olympic Games. Irv adjusts to the environment easily, but the Jamaicans are unprepared for the severely-cold weather. They buy heavy-duty coats as soon as the plane lands.

Irv registers the team for competition, and meets a few colleagues from his days in bobsledding. Irv has lunch with one friend, Roger (Paul Coeur) and asks for a sled so his team can compete. Roger is reluctant but agrees to sell off an old backup sled from the US team.

The team begins learning how to move & walk on ice, using a hockey rink for practice. It does not go well at first, but they eventually make progress. That night, Derice watches the Swiss bobsled team practicing. He becomes enamored with their efficient performance.

Irv shows off the sled he purchased to the team - it is rusted and old but still works fine.

On their first day at the track, the Jamaican team is met with ridicule and scorn by other competitors. Irv tells them that a push-start will not be necessary for the initial run; they will just be nudged down the slide instead. The run starts off fine but the sled ends up crashing before the finish line. Their next run does not go well either; the Jamaicans end up chasing the sled down the track. A photographer snaps a picture of the group running after the sled, and it makes the papers. This doesn't sit in well with Mr.Bevil and Cooledge.

Derice is repairing the sled when he meets one of Irv's old colleagues. Derice finds out that during the1972 competition, Irv hid weights at the bottom of the bobsled to accelerate its speed. As a result, he was kicked out and had his gold medals revoked.

The following night at the hotel, Sanka tries to pose as a maid, but Yul brushes him aside, thinking he's insane. Junior receives a telegram from his father - the news story about the Jamaican team had alerted Mr. Bevil to his activities and he is now ordering his son home.

While they are out in a bar that night, Yul encourages Junior to stand up for himself. He immediately responds by confronting the German team members who had insulted their team. This results in a huge bar-fight between Yul, Sanka, Junior and the Germans.

At the Relax Inn Motel, Derice berates his teammates for what happened and tells them the Swiss team would never resort to stunts like that because they're awlays focused on their performance. Yul, Sanka and Junior don't take him seriously and continued snickering. Sanka makes a crude joke about the Swiss team and what happens if they try to push a pretty girl off the ice. A few minutes later, Irv comes in and berates the three for not taking things seriously. He reminds them that everyone hates them and they need to get their act together.

After thinking things over, the Jamaicans resume serious training once more. With Irv's help, they are quickly whipped back into shape.

Finally, the night of the Jamaican team's qualifying run has arrived. Irv presents the team with special competition suits as a reward for their changed behavior. Irv then meets with the 3 judges, who remind him that the team must make it off the slope and across the finish line in under 1 minute in order to be eligible. The team sets out, and despite a few bumps they get across the line safely. After several tense moments, their time is revealed: 59.46! Irv & the team are overjoyed at their success.

The guys celebrate by painting their sled with Jamaica's colors. Derice decides to christen the sled "Cool Runnings." At that moment, Irv gets a letter from the judges - the Jamaican team has been disqualified.

Irv angirlly storms into the offices of the men in charge, demanding to know why. Apparently, there is a rule stating that a team must compete in an international race to qualify. Previously, an Olympic trial would be considered an international race, but this time the committee decided to change the rules. However, he isn't fooled and immediately knows the truth - his former coach(from the '72 Olympic Winter Games and currently a primary judge of the '88 Olympic Winter Games) Kurt Hemphill is still punishing him for embarrassing the U.S.A by cheating. Irv confronts his coach and confesses that 16 years ago, he made the biggest mistake of his life. He resorted to cheating because he wanted to win and didn't care what the consequences were. Instead, he ended up disgracing the Americans by embarrassing everyone(including his coach, teammates his friends and family) and his gold medals were revoked as a result. Irv also reminds Kurt that it was HIS mistake and if he wants revenge, he should do it to him because he screwed up, not the Jamacian bobsledding team. They deserve to represent their country by competing in the Winter Games as contenders and doesn't deserve to suffer because of his past mistakes. That night at their hotel, the team gets a phone call. The committee has reverse their decision - the Jamaicans are back in!

Everyone on the island of Jamaica watches the bobsled team wave their flag as they enter the Olympic stadium. After the opening ceremony, Irv tries to find some inspirational words for the team. But this conversation is cut short by the arrival of Mr. Bevil, who has come to collect his son.

He tells Junior that he is only looking out for his sons' best interest, and demands the young boy to gather his things. He draws on Yul's advice and stands up to his father. He tells his father he's staying with his team because he cared about his own interest in making himself look good more than his son's. Junior tells him he's an Olymic athlete now, not his puppet and sends Mr.Bevil on his way.

On the first day of competition, the Jamaican team is scheduled last. Derice tries to psyche up his team, imitating the behavior of the Swiss again. The team begins their run, essentially stumbling down the track and bouncing off the edges. Their end run time is 58.04, landing the Jamaicans in last place.

Derice again tries to imitate the Swiss, but the team is fed up with his attitude. Sanka immediately sets him straight by pointing out that they cannot copy the movements of another team; they must get their own style. Derice insists that he just wants to be the best they can be. Sanka counters that "the best [they] can be is Jamaican," and that they didn't come all this way to forget about their heritage. Derice relents after realizing that his friend and their teammates were right.

On the second day of competition, the Jamaican team is psyched up for sledding. They pull together a push-start within a fraction of their previous time, and wind up getting off even faster than the Swiss team. Their finishing time is 56.53, rocketing the Jamaicans into 8th Place! They are now considered high contenders for the medal.

That night while studying the track, Derice asks Irv about why he cheated. He explains that he'd become so focused on winning that he couldn't picture life without it, a horrible thing for an athlete to do. Irv tells Derice that he doesn't want him making the same mistakes that he made 16 years earlier. He tells him to focus on what happens tomorrow.

The last day of competition arrives, and the fans are eager to see Jamaica's performance. They start off with an even better formation than yesterday, but the ancient sled is unknowingly in poor shape. A bad bounce sends the sled careening out of control, and eventually the sled turns over-sending the team on a terrible out of control path.

When the sled finally skids to a stop, several tense seconds pass before the team even moves. Finally, Derice regains consciousness and sees the finish line mere feet away. Paramedics rush down to tend to the Jamaicans - only to part as they rise to their feet. The guys hoist the sled over their shoulders and begin walking toward the finish line, determined to finish the race no matter what.

The crowd, awestruck by the Jamaicans performance, claps and cheers them on as they finish. Everybody, even Mr. Bevil (now wearing a Jamaican souvenir shirt) - shows their appreciation. Even though their chances of winning are gone, Jamaica finishes with dignity and pride.

Text at the end reveals that Derice, Sanka, Junior and Yul returned to Jamaica as heroes - then four years later returned to the Olympics as equals.

Pasukan Rowing Junior Sekolah Sultan Alam Shah

2009-07-18T05:44:00.000-07:00

Chaperon: Cikgu Roslia & Cikgu Annuar

Atlit: (Berdiri) MEor, Azim, Azhan & Syamil. (Duduk)Afiq, Akid, Amirul & En AZIZI.

Apa ada di garis permulaan?

2009-07-13T06:32:00.000-07:00

Speaker

Jurukamera yg setia merakam

Teman jurulatih sementara menunggu giliran pertandingan. Selain matahari dan ribut yang tiba-tiba singgah...

Bila tuhan berbicara
Aksesori rambut
Minuman Isotonik
Jadual Pertandingan
Kamera SLR

Bakal Pendayung Kebangsaan

2009-07-13T05:58:00.000-07:00

Sudah beberapa purnama (minggu sebenarnya) tidak bertemu mereka, rindu pula rasanya. Kita di sini hanya mampu berharap mereka mampu menguruskan masa dan menggunakan kesempatan yang ada sebaik-baiknya. Cabaran bukan calang-calang sebagai mahasiswa mereka harus meningkatkan pancapaian akademik dan dalam masa yang sama menjaga stamina, kekuatan dan ketahanan.

Berkali-kali peringatan diberi dan berharap mereka memahami. 17 minggu ini adalah masa mereka membina dan memperbaiki kekuatan mental & fizikal. Bertanggungjawablah ke atas komitmen yang telah dimerterai.

Hujung tahun ini, keupayaan mereka bakal teruji. Jika mereka mengambil enteng persiapan akademik, mereka akan berdepan kesukaran ketika peperiksaan akhir nanti. 2 minggu selepas VBR 2009 & SEARFC, Pattaya peperiksaan akhir menjelma. Jika ada yg menunjukkan prestasi ketika Pattaya, peluang ke Kejohanan Rowing Asia di Yilan, Taiwan mengintai-ngintai. Tak mustahil namun kerja keras itu perlu. Jika mereka mampu menggalas cabaran maka yang terpilih itu benar2 punya jiwa kental untuk terus maju.

Dot, Aziz, Arif, Hadi dan Alim.... masing-masing punya kelebihan masing-masing. Namun, jika konsistensi latihan itu tidak dicapai maka tembok yang mendindingi kejayaan itu tidak bakal roboh. Atasilah kelemahan yang telah dikenalpasti, anda pasti akan terkejut dengan keupayaan diri.

Azhar, Imran.. percayalah dengan diri sendiri.

Wan, Mazlie.... jangan bazirkan usaha anda yang sudah mula membibitkan hasil. Jika anda ingin mencapai sesuatu, inilah masanya. Fokus pada sasaran, dan kejar matlamat anda.

TAKE CHARGE!!! TAKE CONTROL, GUYS!!!
p/s: Oh.. tuan pengurus jangan dilupakan. Tekanan kerja itu adat, boss. Keep up the good work...!!

PPSMI telah dimansuhkan.

2009-07-08T01:19:00.000-07:00

Terkini kabinet telah meluluskan supaya PPSMI dimansuhkan.
Kembali belajar bahasa ibunda.

Kursus Pensijilan Pengurusan Sukan Dan Kejurulatihan Sukan

2009-07-07T23:17:00.000-07:00

KANDUNGAN KURSUS
Kursus Persijilan ini mengandungi 6 modul. Setiap peserta wajib menyertai semua modul ini.
i) Persijilan Pengurusan Sukan (Certification in Sports Management)
a) Pentadbiran Sukan (Sports Administration)
b) Perniagaan dan pengurusan kakitangan (Sports Business and Personnel Management)
c) Pemasaran Sukan (Sports Marketing)
d) Pengurusan Kemudahan dan Pembangunan Program (Sports Facilkities and Event Management)
e) Dana Sukan (Sports Fundraising)
f) Perhubungan Awam (Sports Public Relation)

ii) Persijilan Kejurulatihan Sukan (Certification in sports Coaching)
a) Metodologi (Sports Caoching Methodology
b) Perubatan Sukan (Seminar in Sports Medicine)
c) Psikologi Sukan (Sports Psychology)
d) Pentadbiran Kemudahan dan Pengurusan Program (Sports Facilities and Event Management)
e) Pentadbiran Sukan (Sports Administration)
f) Suaian Fizikal dan Pemakanan ( Sports Conditioning and Nutrition)

Calon-calon yang lulus kursus ini akan layak mengikuti Kursus Diploma yang dijangka ditawarkan pada tahun 2010.

PEMILIHAN CALON PESERTA KURSUS
Calon yang sesuai bagi program ini akan dikenalpasti dari kalangan atlet dan bekas atlet kebangsaan, jurulatih, pegawai dan pentadbir sukan di KBS, ISN, MSN, KSN, MOM, PSK/Negeri, Institusi Pengajian Tinggi Awam/Swasta (IPTA/IPTS), Kementerian Pelajaran Malaysia, serta agensi luar dan kelab sukan yang berminat.

Yuran bagi calon-calon yang dikenalpasti adalah percuma sementara yuran bagi peserta lain adalah sebanyak RM 3,000.00. Untuk keterangan lanjut sila hubungi Bahagian Penyelidikan dan Akademik. Encik Md. Saadon A. Shukor 03-8992 9924 dan Puan Vasugie Ganapathy 03-8992 5612

maklumat lanjut klik di sini: Institut Sukan Negara

Bahasa Melayu Tinggi

2009-07-07T19:36:00.000-07:00

Baiklah.. baiklah.. bagi sesiapa yang mengenali saya jika membaca posting-posting saya yang terbaru ini pasti akan mengangkat kening, tergelak ke atau ter"puji" dengan mengatakan ayat-ayat saya mutakhir ini adalah poyo dan sebagainya.

Sebenarnya, saya mematuhi dan menyokong kempen memartabatkan bahasa Melayu dengan menggunakan BAHASA MELAYU TINGGI ketika menulis blog. Di samping itu saya tegas mengatakan TIDAK kepada PPSMI di mana hari ini kabinet akan umumkan keputusannya. Saya berharap kerajaan mengambil tindakan bijak dengan menghapuskan PPSMI dari muka bumi ini.

Oleh itu, anda mungkin akan menyedari saya melakukan percubaan-percubaan memperkayakan perbendaharaan kata dengan me"MELAYU"kan istilah-istilah yang biasa digunakan dalam sukan ROWING. Contohnya crew = anak kapal. Selepas ini mungkin coxwain = juragan/jurumudi, rudder = kemudi dan sebagainya.

Jika anda berminat untuk menyiasat lebih lanjut, cuba diteliti blog ini http://universitipts.com/ dan berkenalan dengan Puan Ainon Mohd. Atau jumpa pakcik google dan cari "Bahasa Melayu Tinggi".

Selain itu, saya sedang berusaha menjenamakan semula blog ini agar lebih bererti dan memberi manfaat kepada pelawat yang sudi singgah. Harap maaf jika ada kekurangan atau kesilapan yang pasti tidak disengajakan.

Pengaruh filem kepada sukan

2009-07-07T19:23:00.000-07:00

Mengimbas kembali sewaktu kem latihan bagi projek Gemilang 2001, Coach Halim & Coach Azlei gemar bercerita tentang filem-filem yang pernah ditonton. Filem-filem ini memaparkan nilai-nilai yang boleh membantu membina kekuatan mental. Disebabkan itu, Coach Halim & Coach Azlei memuatkan sessi menonton filem-filem terpilih sebagai salah satu program latihan. Kemudian jalan cerita filem tersebut dibawa dalam perbincangan, perbualan semasa makan dan latihan. Coach Halim & Coach Azlei seorang penglipur lara yang sangat bagus apabila memetik kata-kata / skrip dalam filem tersebut samada dengan tujuan menyindir kami atau memberikan kata-kata semangat. Salut COACH!!!

Impak atau kesan yang tertinggal membekas di setiap hati kami dan dibawa bersama-sama setiap kali turun berlatih. Kami ulang kata-kata semangat yang ditonton dan didengar. Apabila COACH Azlei mengendalikan mental training, visual-visual lebih jelas kelihatan berdasarkan matlamat & sasaran yang telah dikenalpasti.

Malahan kami mempunyai anak kapal bernama GILBERT (sebiji bola ragbi) sebagai teman di kala kami ingin lari dari kebiasaan. Maklumlah, pagi petang siang dan malam kami dipenuhi dengan aktiviti mendayung dan indoor rowing. Mental kami perlukan lencongan dari kebiasaan di mana ketika sessi rehat/rekreasi kami akan bermain ragbi bersama Coach. Ini semua gara-gara filem lakonan Tom Hanks bersama WILSONnya dalam filem Castaway.

Antara filem-filem yang masih melekat dalam memori saya adalah Cool Running, Waterboy & Mighty Ducks. Ketiga-tiganya adalah filem komedi sarat dengan pengajaran. Bukan sahaja menyeronokkan tetapi berjaya menyampaikan mesej yang jelas kepada kami ketika itu. Cool Running berkenaan 4 orang anak muda dari Jamaica yang cuba mewakili negara mereka dalam Sukan Olimpik Musim Sejuk. Berdasarkan kisah benar, mereka membuktikan walaupun Jamaica bukan negara yang mempunyai musim sejuk tetapi mereka berjaya melayakkan diri ke Sukan Olimpik tersebut.

Kisah Waterboy lakonan Adam Sandler ada menceritakan kepentingan air dan proses hidrasi kepada atlet manakala Migthy Ducks mengisahkan perjalanan karier sukan sekumpulan kanak-kanak yang melalui pelbagai isu dalam proses pembesaran mereka ke alam remaja.

Filem yang telah berada dalam koleksi saya:
1. Forest Gump [Tom Hanks] **
2. Remember the Titan [Denzel Washington] **
3. Any Given Sunday [Al Pacino] **

Filem-filem yang dicari untuk disimpan sebagai koleksi:
1. The War on Democracy [Pengarah: John Pilger] #
2. Mighty Ducks (I, II & III) **
3. The Coach [Samuel L. Jackson]
4. 5. The Replacement [Keanu Reeve] **
5. Waterboy [Adam Sandler]
6. Cool Running **

** filem wajib tonton untuk anda. Semua filem di atas telah saya tontoni kecuali The Coach. Kalau sesiapa ada salinannya, harap dapat kongsikan kepada saya.

# filem ini pula berunsurkan politik. Belum pernah tengok lagi. Hehehe.. mana tahu kalau sesiapa ada salinannya, kongsi ye.

Twilight Zone atau Zone Latihan?

2009-07-07T01:59:00.000-07:00

Selingan: The Twilight Saga - Full moon akan menemui anda di pawagan November ini! :p [Cik Iram, jangan lupakan saya kalau Cik Iram mahu menonton movie ini.. Rob~ ]

Kembali kepada isu latihan.

Training Zone atau Zon Latihan sangat penting sebagai panduan di dalam program latihan. Ianya boleh saja berdasarkan kadar degupan jantung (heart rate) atau ujian ergometer 2000m. Berlatih tanpa bersandarkan “pace” yang spesifik mengikut individu, sukar bagi saya untuk mengenalpasti samada program latihan itu berkesan atau tidak. Walaupun tempoh pemerhatian kaedah ini masih terlalu awal iaitu kira-kira 2 bulan sahaja tetapi secara peribadi hasilnya amat memuaskan. Ujian masa yang direkodkan menunjukkan peningkatan yang memberangsangkan. Walaupun masih belum dapat mengatasi rekod kebangsaan yang dipegang oleh Tonga & Afong namun kami akan berusaha. Masa merupakan faktor utama samada cepat atau lambat keputusan tersebut.

Benar saya mencedok program-program latihan dari laman web Concept2 & FISA tetapi itulah tujuan mereka supaya jurulatih-jurulatih sentiasa merujuk dan belajar berdasarkan hasil dan kajian mereka yang telah menghasilkan atlet bertaraf dunia selama bertahun-tahun. Apatah lagi, hasil kajian mereka itu melibatkan kerja tangan Terry O’Neill . Saya membuat banyak pembacaan dan kini saya cuba mempraktikkan. Keburukan banyak membaca ialah anda menjadi ketagih dan tidak puas dengan ilmu yang ada. Ada banyak persoalan. Anda mahukan lebih banyak penjelasan. Anda mahukan hasil. Dan anda perlukan bahan eksperimen. Muahahahaha…. Pasti ada yg gerun membaca posting ini terutama sekali anak-anak buah saya. Jangan risau, pergerakan saya sentiasa dipantau oleh ketua jurulatih PERDAMA. Anda boleh membuat aduan pada Coach Halim atau terus kepada Mr. Presiden jika mahu.

Saya paling gemarkan data “French Rowing Federation 2,000m Race Strategy (based on 500m Test)” yang membantu atlet mendapat gambaran yang jelas dan lebih persediaan dalam menghadapi ujian masa 2000m.Satu perkara lagi yang menarik perhatian saya adalah “test protocol” di mana sehari sebelum ujian masa dilakukan, semua atlet perlu menyempurnakan 2 ujian maksima. Pertama, ujian 100m max menggunakan ergometer. Kedua, ujian max 500m. Di antara kedua-dua ujian, benarkan atlet berehat selama 15 minit dengan “low intensity rowing” atau boleh sahaja menggunakan zon latihan UT2. Tujuannya supaya badan mereka mempunyai ruang untuk fasa pemulihan.

Seperkara lagi yang penting sesudah kedua-dua ujian masa ini disempurnakan, atlet mesti meneruskan latihan dengan berjoging atau menarik ergometer pada kadar bebanan paling rendah. Tujuannya sama, atlet perlukan fasa pemulihan yang lengkap sebelum ujian masa atau pertandingan. Berapakah jangka masa yang sesuai? Minimum 20 minit. Jika ada tambahan, lebih baik.

Didapati, ujian masa 100m digunakan untuk menganalisa berapakah kelajuan maksima yang boleh dicapai seseorang atlet pendayung. Manakala ujian 500m boleh digunakan untuk merancang & menetapkan “race pace” bagi ujian masa 2000m keesokan hari. Di sinilah jadual 3.9 data “French Rowing Federation 2,000m Race Strategy (based on 500m Test)” digunakan.

Menariknya tentang “test protocol” ini, saya perhatikan ada atlet yang bertubuh kecil tanpa otot yang ketara mempunyai kekuatan mengatasi atlet yang berpengalaman dan kekar tubuh badannya. Jadi, secara tidak lansung atlet ini dan yang lain-lain bermotivasi tinggi untuk memperbaiki kekuatan dan ketahanan. Saya cuma dapat berharap, semangat itu bukan hangat-hangat taik ayam. Maklumlah, godaan di luar kem latihan itu sukar ditepis. Apatah lagi jika penyakit yang tiada ubat menjangkiti atlet iaitu “MALAS”. Ada juga orang mengatakan "You are your own enemy!"

Oleh itu saudara-saudari, selamat berjuang.

Rujukan:
http://www.worldrowing.com/index.php?pageid=69/
http://www.concept2.co.uk/training/interactive.php/
http://www.concept2.co.uk/docs/training/training_log.pdf
http://www.concept2.co.uk/docs/guide/training_guide_v2.pdf

Pandang ke depan - 18 minggu lagi!!!

2009-07-06T17:32:00.000-07:00

MASUM 2009 telah lama berlalu, begitu juga Singapore Rowing International Championship semakin jauh meninggalkan kita. Uniten Rowing Invitational 2009 pula gagal direalisasikan kerana wabak melanda. Jadi, apa fikiran pendayung-pendayung universiti kala ini? Lega kerana tidak tertekan dengan latihan yang menuntut kekuatan jasmani sehingga meletihkan segala tulang, sendi dan otot? Lapang kerana tidak mendengar jeritan jurulatih supaya mengulang-ulang kemahiran asas & latih tubi sehingga beratus-ratus kali? Senang kerana saudara-saudari tidak perlu berperang dengan mental untuk menghadapi demam ujian ergometer 2000m atau demam pertandingan itu sendiri?

Saya percaya bagi segelintir mahasiswa di mana hati dan fikirannya sepusat sepusing cintakan sukan [sudah tentulah akademik #1] sudah mula rindukan bau rumput di padang. Sudah mula terdengar-dengar riuh rendah teman-teman bersenda gurau ketika rehat sejenak untuk makan semasa latihan. Terbayang-bayang bola di kaki lantas apa sahaja yang muncul di hujung kaki disepak dan ditimang. Bagi pendayung pula, sudah terasa berbuai-buai di dalam bot ketika duduk di dalam kelas. Kemudian sempat membetulkan kasut dan memeriksa rigger setting. Bagi yang kronik, ketika berjalan ke dewan kuliah pun sempat mempraktiskan gerakan tangan yang betul ketika mendayung bot scull tanpa menghiraukan pandangan orang yg kehairanan. Mula menghantar sms kepada anak-anak kapal (crew boat) dimana titik pertemuan setelah habis kuliah. Bukan untuk dating, minum-minum dan lepak. Bila cuaca mula redup, matahari mula condong ke barat, beg kasut digalas berisi tuala kecil dan botol air melangkahkan kaki ke gimnasium. Sudah ada program latihan menanti yang wajib dipenuhi. Sudah ada matlamat di kepala untuk disasarkan. Strength & Endurance!!! Tolong jangan lupakan regangan badan @ stretching.

Varsity Boat Race 2009 menanti diikuti pula oleh South East Asia Roing Championship di Pattaya 18 minggu lagi. Setiap orang punya peluang dan ruang. Setiap pergerakan diteliti dan dinilai. Setiap usaha dipuji dan bakal diuji nanti. Persiapkan mental dan fizikal. Ada perkara di dalam kawalan, ada juga perkara diluar kawalan. 18 minggu ini masih didalam kawalan anda. Gunakan sebaiknya. Take Charge! Take Control!

DASAR EKONOMI BARU YANG TERBARU !!

2009-07-02T18:02:00.000-07:00

by : Hishamuddin Rais @ http://tukartiub.blogspot.com/

Komen moderator: Haha... posting kali ini lari sedikit dari kebiasaan. Mari luang sejenak menimbang tara artikel yang ditulis oleh individu ini. Kalau-kalau dapat diaktifkan deria logik kita tentang kebenaran yang ditutup-tutup. Sedarkanlah diri bahawa kita di tanah melayu ini bakal tergadai jika kita memandang enteng isu-isu sebegini. Tak kira apa warna kulit kita, apa agama kita masing-masing akan terkena tempiasnya lebih-lebih lagi jika kita bukanlah dari golongan yang menerima manfaat atas dasar kabel yang kuat. Ini kerana bab penindasan itu tidaklah mengira kaum dan sekian kali kita dimomokkan tentang jasa-jasa pemimpin terdahulu bg mengaburi rompakan yang dicipta masa kini. Tuan-tuan dan puan-puan, silakan menjamu akal dengan perkataan-perkataan yang berbeda sudutnya.

BAGAIMANA PEMODAL ANTARABANGSA MERANCANG

Pada tahun 2004 John Perkins telah menulis Confession of an Economic Hit Man – Pengakuan Tukang Pukul Ekonomi. Buku ini melakar bagaimana Perkins direkrut oleh National Security Agency (NSA) untuk menjaga kepentingan kaum pemodal antarabangsa.

Untuk menghalalkan tugas – Perkins – telah dimasukan bekerja disebuah syarikat konsultan ekonomi. Ini hanyalah baju yang dipakai oleh Perkins kerana syarikat ini memiliki hubungan rapat dengan NSA. Sebagai penasehat ekonomi Perkins merayau-rayau ke Indonesia, Panama, Ecuador, Colombia, Saudi Arabia, Iran dan negara yang dianggap memiliki potensi ekonomi.

Tugas Perkins cukup enteng : dia akan menasehatkan pemimpin negara-negara ini untuk membuat projek-projek mega ( seperti projek Bakun). Perkins tidak memiliki masaalah untuk bertemu dengan pemimpin politik negara-negara Dunia Ketiga. Ini kerana Perkins sedar bahawa pemimpin negara-negara ini apabila mendengar ada Mat Saleh ingin bertemu mereka maka mulut dan buntut mereka ternganga luas.

Perkins akan dijemput untuk menghadiri pelbagai seminar dan mesyuarat ( seperti Invest Malaysia 2009) dan dijemput dalam perbincangan percambahan pendapat. Akhirnya Perkins akan membuat dan mengajukan kertas-kerja dan cadangan untuk memunculkan projek mega. Dalam masa yang sama melalui Perkins - Bank Dunia atau IMF atau bank-bank lain akan bersiap sedia mengeluarkan dana.

Projek mega ini adalah cara ‘merasuah’ para pemimpin dan kroni para politikus Dunia Ketiga. Projek-projek ini tidak ada sangkut paut dengan kepentingan ekonomi warga negara itu walau pun dengan lunak Perkins akan menggambarkan bagaimana projek mega ini akan memberi manafaat untuk rakyat. Ini hanya kelentong.

Kontrektor-kontrektor projek, pekakas pembuatan – semuanya didatangkan dari nasehat Perkins. Projek ini akan menggunakan pakar-pakar ‘Mat Saleh ‘ yang dibayar dengan lumayan berbanding dengan pakar tempatan. Perkins melahirkan pekerjaan untuk para Mat Saleh yang di panggil ‘expert’.

Dalam masa yang sama Perkins cukup sedar banyak dana ini akan masuk ke dalam poket para pemimpin negara ini. Ini adalah sebahagian dari strateji Perkins. Ini perangkap yang sengaja dipasang.

Sedikit demi sedikit negara ini akan terhutang dengan lembaga-lembaga bank antarabanga – IMF, World Bank, Europen Bank dan pelbagai lembaga dana yang bekerja erat dengan Perkins. Bunga dan hutang ini akan meningkat. Ini menambahkan lagi beban negara.Perkins akan mengusulkan cara terbaik untuk mencari dana agar dapat membayar hutang dan bunga.

Cadangan Perkins : subsidi dihapuskan. Barangan kawalan makanan dilupuskan. Impot dibesarkan. Barangan ekspot dimurahkan. Nilai ringgit dikurangkan dengan alasan akan menarik orang luar membeli barangan ekspot.

Akhirnya – akan sampai satu masa – dimana hutang bagitu menjerut untuk negara ini. Maka Perkins akan ‘ menasehatkan’ para politikus agar Pertamina memberikan hak untuk Exxon cari gali di Ambalat –mislanya yang terjadi di Indonesia. Ini perangkap awal.

Jika pemimpin politik ini memiliki perasaan nasionalisma dan enggan tunduk atau berdegil maka akan di hantar apa yang di panggil ‘ The Jackals’. Mosaddeq di Iran menjadi mangsa pada thun 1953. Presiden Geutemala pada tahun 1954 menjadi mangsa agar bumi negaranya selamat untuk dijadikan ladang pisang United Fruits Company. Sukarno pada thun 1965. Ecuador pada thun 1981.

Mari kita melihat kes klasik sejarah Terusan Panama yang telah dimilik negarakan oleh Omar Torrijos pada thun 1977. Kemudian pada July 31, 1981 kapalterbang yang dinaikinya meletup di udara. Sesudah Torrijos mati Amerika kembali mendapat hak i untuk meletakan tenteranya di Terusan Panama. Khalas.

Di negara kita sendiri pekara yang sama pasti berlaku. Dasar Ekonomi Baru yang dilakar oleh Razak Hussein telah mengenepikan kepentingan pemodal antarabangsa. Kaum pemodal ini merasa kurang senang dengan dasar ini. Melalui media dunia mereka terus mempertikaikan dasar ini.

Dasar ini juga di kritik oleh kapitalis nasional dan kapitalis komprador yang suaranya diwakili oleh MCA. Ketika itu air, api, talikom, universiti, jalan raya, hospital, tanah Felda, Felcra, SEDC – semuanya adalah milik orang ramai i.e milik negara.

Kritikan dasar ini tidak ada sangkut paut dengan kepentingan Maj Jah peniaga warong di Gombak atau Pak Huseing pembuat budu di Pengkalan Chepa. Kritikan ini datang dari kaum kapitalis yang tidak dapat membuat keuntungan maksima.

Apabila Mahathir naik semua ini diubah. Untuk mendapat sokongan kapitalis komprador dan kapitalis nasional: baca pemodal Cina - Mahathir telah menswastakan harta rakyat ini. Maka gembiralah dan berkundurilah kaum kapitalis ini. Harta kekayaan mereka bertimbun tambah. Laporan terbaru membuktikan bagaimana 58 bilion ringgit harta negara di sawastakan hanya 2 bilion ringgit sahaja yang menjadi milik Melayu.

Mahathir naik tocang apabila dinobatkan oleh kaum pemodal ( kaum pemodal Cina) sebagai penjana pembangunan. ( Ini tidak ada sangkut paut dengan Mak Cik Limah di Felda Chomomoi atau Haji Timah tuan punya warong di Senawang.)

Dasar Ekonomi Baru ini hakikatnya adalah dasar ekonomi kapitalis yang penuh dengan percanggahan. Dasar ini bercita-cita untuk memunculkan ‘zaibatsu’ Melayu/Bumiputera. Ini hanyalah mimpi tegang yang tidak pancut-pancut. Cita-cita ini tidak mungkin tercapai hingga bumi meletup. Kalau tupai beranakkan gajah pun dasar ini tidak akan tercapai.

Dasar DEB ini tidak akan berjaya kerana dalam hukum ekonomi kapitalis – apa boleh jual akan di jual – apa yang boleh di beli akan dibeli. Dalam ekonomi kapitalis tidak ada agama atau bangsa. Setiap kali modal dilabor untuk Melayu ianya pasti akan bertalian dengan ekonomi Cina yang telah lama kukuh. Ini belum diambil kira rasuah.

Tidak mungkin semua orang Melayu/Bumiputera akan dapat di kayakan. Pemodal memerlukan buruh yang boleh diupah murah. Pemodal memerlukan pengguna untuk membeli. Kalau Melayu semua kaya siapa pula yang akan menjadi buruh di ladang sawit, penanam padi, penangkap ikan dan Minah Karan dan Mat Spana?

Dasar Ekonomi Baru ini hanyalah satu kelentongan/tipu helah dimana para politikus Melayu berkumpul membuat dasar atas nama Melayu. Dengan bersandarkan keMelayuan maka para politikus Melayu ini dapat ‘merembat’ harta negara.

Pada ketika DEB dimulakan pergaduhan Melayu/Bukan Melayu baru selesai. Kapitalis nasional dan kapitalis komprador tidak berani menyuarakan tentangan pada ketika itu. Mereka melihat dari jangka panjang kepentingan mereka lebih terjaga dengan dasar ini. Anggapan mereka cukup tepat. Siapa dia Lim Goh Tong, siapa dia Ananda Krishnan, siapa dia Vincent Tan ?

Dasar untuk menjadikan 30% harta kekayaan negara ini dimiliki oleh Melayu/Bumiputera adalah mimpi kosong dan dasar yang salah. Tidak perlu membuat kajian ilmiah – pergi sahaja keluar dari Kuala Lumpur dan lihat sendiri kehidupan orang-orang di kampong. Memang betul ada perubahan. Kalau dulu pada tahun 1974 di Kampong Chenor ( kampong saya ) tidak ada leterik dan air – hari ini telah ada.

Tetapi air dan leterik kini dimiliki oleh pemodal tuan empunya saham.. Hospital dimiliki oleh pemodal tuan empunya saham.. Sekolah dan univeristi dimiliki oleh pemodal tuan empunya saham.. Jalan raya dimiliki oleh pemodal tuan empunya saham. Talipon dimiliki oleh pemodal tuan empunya saham. Ini bezanya. Ini hakikat.

Dua minggu dahulu Najib telah membuat dasar liberalisasi. Perkataan LIBERALISASI ini perkataan hampeh. Ini perkataan putar alam bertujuan untuk mengelirukan kefahaman yang tuntas kepada orang ramai terutama kepada Mak Cik dan Pak Cik Felda. Leberalisai bermakna : Syarikat antarabangsa dibenarkan berniaga bebas dalam negara ini.

Dua hari dahulu Najib Razak telah mengubah satu jalur DEB. Kaum pemodal pasti akan mengalu-alukan dasar ini. Ertinya pasaran Malaysia terkangkang luas untuk di entot. Ertinya tidak ada lagi halangan untuk sesiapa sahaja memiliki harta kekayaan negara ini. ( Kalau saya kapitalis saya akan terpancut siang dan malam dan meleleh air liur melihat harta negara ini boleh dimiliki ).

Kenapa Najib membuat dasar baru ini ?

Cukup senang untuk memahaminya. Najib memiliki masaalah pribadi yang berat. Jangan silap baca ini tidak ada sangkut paut dengan berat badan isteri Najib. Berat di sini bermakna berat dari segi politik. Contohnya : Parti yang dipimpin oleh Najib tidak lagi mendapat sokongan rakyat. Retak retak kelihatan dalam gabungan Barisan Nasional. Dan paling menakutkan Najib apabila kaum kapitalis komprador dan kapitalis nasional: baca – pemodal Cina - telah menjauhkan diri dari Najib.

Dalam masa yang sama media antarabangsa terus menghantui Najib dengan kes pembunuhan Altantuya gadis cun dari Mongolia. Media luar ini adalah alat pembesar suara untuk memastikan kepentingan kaum pemodal antarabangsa terjaga rapi. Kuam pemodal antrabangsa ini telah lama ingin merembat harta kekayaan negara ini.

Hantu dan polong-polong puaka ini perlu dijaga.

Najib wajib melakukan sesuatu. Seperti Mahathir menswastakan harta negara untuk kaum komprador dan kapitalis nasional maka Najib Razak menswastan seluruh bumi Malaysia ini untuk kepentingan kelas kapitalis dalam dan luar negara. Inilah hakikat dari dasar ekonomi yang akan dijalankan oleh Najib Razak.

Dimana Perkins Kaki Pukul sedang bersemayam?

Jangan risau si Perkins ini masih wujud. Perkins telah menghatar budak suruhannya dari Singapura. Lupa projek mega – Jambatan Ketiga ?

Perkins-Perkins ini mungkin ada jaringan dalam EPU. Si Perkins ini mungkin masih bersarang di Tingkat Empat atau ingin pindah ke tempat yang lebih tinggi seperti di Menara Petronas. Si Perkins sedang berselerak menjalankan tugas untuk memastikan kepentingan kaum kapitalis akan didahulukan.

Dasar Ekonomi Baru atau Dasar Pedekatan Baru ini semuanya TIDAK akan memberi apa-apa manafaat kepada rakyat biasa. Dasar ini tidak ada sangkut paut dengan kepentingan Gopal pemandu teksi dari Segambut. Dasar ini tidak ada sangkut paut dengan Swee Heng peniaga nasi Itek di Jalan Petaling. Dasar ini tidak ada sangkut paut dengan Hajah Limah pembekal kerepek ubi dari Sijangkang.

Rakyat biasa tidak berjudi di bursa saham. Rakyat biasa tidak tahu apa itu ‘pink form’. Rakyat biasa tidak memahami turun naiknya Nasdaq atau Index Heng Seng. Rakyat biasa mahu keselesaan dan bukan mahu di ikat dengan pelbagai gaya/cara – cukai/tol/bil hospital/bil air/bil api/ bil sewa rumah/cukai rumah - dimana mereka wajib dan dipaksa mengeluarkan duit yang tidak mereka miliki.

Dasar ekonomi terbuka dan terkangkang ini akan menjemput kapitalis antarabangsa – dengan alasan untuk melabor dan membawa modal. Ini betul-betul hujah dari kertas kerja John Perkins. Inilah cara yang digunakan oleh Perkins untuk memastikan sesebuah negara itu akhirnya akan dapat dijajah kembali.

Satu kerajaan yang baik adalah kerajaan yang berkiblatkan rakyat. Sebuah kerajaan yang adil tidak akan mempedulikan kepentingan kaum kapitalis kerana mereka menghisap darah warga negara. Dasar yang wajib dinobatkan ialah dasar dimana kepentingan ramai mendahului kepentingan pribadi. Kepentingan ramai menjadi nakhoda dan juragan.

Kerajaan yang adil ialah sebuah pentabiran yang telus dimana dasar ekonominya akan menobatkan kepentingan kaum buruh dan tani. Ini kerana dari tenaga kaum buruh dan kuam tani inilah munculnya modal. Modal muncul dari tenaga manusia. Modal bukan wang ringgit. Wang ringgit adalah tanda nilai tenaga dan fikrah manusia. Modal datang dari tenaga warga negara itu sendiri.

Modal bukan datang dari IMF atau Bank Dunia Bank. Duit dari IMF atau Bank Dunia itu adalah hasil rompakan dari tenaga buruh dan tani dari seluruh dunia.

Justeru dasar Menjual Felda mungkin dilihat dapat mengumpulkan modal. Awas! Menjual Felda samalah seperti Lebai Sudin di Kuala Nerang yang hanya memiliki sebuah rumah dan 3 relong sawah. Satu hari untuk membaiki atap rumahnya Lebai Sudin telah menjualkan 3 relong tanah sawahnya kepada …….(TT)
( Tulisan ini boleh dicekup demi membuat kebaikan. Sila baca buku Confessions of an Economic Hit Man - jangan malas baca! Kalau malas kena jual nanti ! )

URI 2009 ditangguhkan

2009-07-02T02:34:00.000-07:00

Berita yang diterima, Uniten Rowing Invitational 2009 ditangguhkan sehingga notis diberikan. ini berikutan kurang penyertaan oleh negara-negara luar berikutan kebimbangan selsema H1N1 yang semakin meningkat.

Kemungkinan acara ini dibatalkan disebabkan situasi penularan wabak yang masih tidak menentu.

UTHM di Singapura

2009-06-29T23:26:00.000-07:00

Khoo Kah Beng atau identiti facebooknya Kah Motor menjadi satu-satunya wakil UTHM ke pertandingan ini. Gembira dengan semangat juangnya, kami sepasukan mengalu-alukan kehadirannya dan bertanya khabar. Ah Beng (nama manja) mendaftarkan diri untuk acara Men Single Scull 2000m di Pandan Reservoir. Perlawanan ke-19 pada hari Ahad, 28 Jun 2009 mempamerkan 6 penyertaan sahaja. Oleh itu perlawanan ini adalah perlawanan akhir.

Berikut adalah keputusan perlawanan:
1) SIN [8:09.93]
2) THA [8:17.79]
3) JPN [8:27.20]
4) HKG [8:37.56]
5) UTHM [9:20.10]
6) SRA [9:23.09]

Saingan beliau bukan calang-calang. Antaranya adalah Yeong Wai Mun, atlit Singapura yang dalam usaha melayakkan diri ke Olimpik London 2012 Selain itu, atlit kebangsaan Thailand, Panupan Paisanwan bersaing rapat untuk merebut tempat pertama.

Ah Beng memaklumkan kepada kami, masa yang suntuk menjadi penghalang bagi UTHM menyiapkan kertas cadangan bagi menyertai acara ini. Beliau bertanding atas tiket & perbelanjaan sendiri. Usaha dan komitmen beliau mendapat tabik hormat dari kami. Inilah sumbangan bermakna dalam menambah warna-warni cabaran sukan mendayung tanah air.

Semoga terus maju jaya!

Nota: gambar akan dilampirkan sedikit masa lagi. Ada sedikit masalah teknikal dihadapi dengan internet setting. Harap maaf.

Kuarantin - Influenza H1N1

2009-06-29T18:52:00.000-07:00

Bagi mengambil langkah berjaga-jaga disebabkan peningkatan wabak influenza H1N1 di Singapura, kami kembali ke Malaysia dengan topeng penafasan. Guru-guru pengiring (Cikgu Roslia & Cikgu Anuar) telah menerima arahan (Self-Quarantine) supaya pelajar-pelajar Sekolah Sultan Alam Shah yang terlibat dikuarantin di bilik berasingan. Guru-guru pengiring diberi cuti seminggu dan dikehendaki duduk di rumah tanpa melibatkan diri dengan aktiviti luar.

Saya sendiri mengalami selsema dan batuk sejak dua hari lepas namun semakin pulih. Ketika suami menjemput di KL Sentral bersama Adam dan nendanya, saya tidak berani bersalam, memeluk dan mencium mereka sungguhpun kerinduan begitu menebal di hati. Adam pun seperti mengerti dan tidak menangis. Hanya tersenyum simpul memandang ibunya yang memakai topeng penafasan. Suami menyarankan saya pergi ke klinik panel sebelum pulang ke rumah bagi mendapatkan pemeriksaan. Namun begitu, klinik panel meminta kami terus merujuk kepada Klinik Kesihatan Kapar. Ketika sampai di klinik, saya lihat begitu ramai yang datang mendapatkan rawatan. Hanya saya seorang yang menggunakan topeng penafasan. Di kaunter pendaftaran dengan nada perlahan, saya memberitahu pembantu perubatan bahawa saya baru pulang dari Singapura dan mendapat selsema. Mata mereka membulat dan begitu juga pesakit-pesakit lain yang berada berhampiran dengan saya. Pada mulanya, pembantu perubatan tidak pasti apa yang patut dilakukan namun seseorang mengarahkan saya masuk ke bilik pengasingan.

Dalam 10 minit menunggu, pembantu perubatan yang bertugas masuk dengan kelengkapan PE kelihatan seperti angkasawan kecuali tanpa helmet. Dengan termometer berbalut plastik, pembantu perubatan mengarahkan saya memasukkan termometer tersebut ke bawah lidah untuk dikemam. Selang 3 minit, saya diminta memulangkan termometer tersebut dengan memegang hujung plastik dan membuang plastik tersebut ke dalam tong sampah kuning. Setelah dikenal pasti saya tidak demam, barulah mereka kelihatan lega dan suasana kelihatan tenang semula. Doktor masuk dengan kelengkapan yang sama dengan tambahan penapis plastik melindungi mata & muka.

Dengan borang checklist di tangan, saya ditanya ke mana saya pergi, apa aktiviti yang dilakukan, dengan siapa saya bersentuhan. Ada 5 simptom yang ditanyakan iaitu batuk, selsema, demam, sakit tekak & pening kepala. Simptom yang saya alami hanyalah batuk dan selsema.

Berdasarkan hanya kepada info tersebut, doktor membuat kesimpulan bahawa saya hanyalah menghadapi selsema biasa dan memberikan ubat. Tiada nasihat atau surat untuk tindakan kuarantin di rumah. Oleh kerana itu, saya kembali ke pejabat selepas makan tengah hari.

Setidak-tidaknya, hati lega setelah mendapat penjelasan dan diperiksa oleh doktor. Walaupun ada kes yang terjadi selepas 3 hari hingga seminggu. Lantas saya menelefon yang lain-lain memaklumkan perkembangan ini sambil memberi ingatan supaya segera ke hospital jika demam dalam masa seminggu ini. Jika ingin ke hospital, elakkan dari menggunakan kenderaan awam bagi mengelakkan jangkitan menular.

Semoga semua orang mendapat perlindungan dari Allah. Amin...

Final Day Spore Rowing 2009

2009-06-28T00:36:00.000-07:00

Race#18: Lightweight Women Double Scull (LW2X)
1) HKG [8:31.20]
2) SIN [10:19.90]
3) UTM [10:44.38]

Komen: UTM diwakili oleh scullers kecil molek berhati besar, Halijah & Nabilah. Penampilan sulung mereka menguji keyakinan diri di mana mereka berasa rendah diri melihatkan fizikal atlit dari negara lain. Namun begitu, kecekalan hati mereka meneruskan perlawanan dengan bersungguh-sungguh bagi mendapatkan catatan masa terbaik mencuri perhatian coach & umpire dari negara lain. Jurulatih merasa berbangga sekali dengan ketabahan yang mereka tunjukkan. Teruskan berjuang!!!

Race#20: Women Single Scull (W1X)
1) HKG B [9:07.63]
2) HKG A [9:15.55]
3) CUHK [9:33.98]
4) THA [9:49.77]
5) SIN [10:01.99]
6) UTM [11:02.23]

Komen: UTM diwakili oleh Norhaslinda. Punya fizikal yang sesuai dan berpotensi namun perlu menguatkan ketahanan mental.

Cabaran UTM & Alam Shah di Singapura berakhir hari ini. Jumlah keseluruhan pingat yang dikumpul ialah 1 perak & 3 gangsa di 2000m, Pandan Rowing Centre & Marina Barrage 1000m, Alam Shah berjaya mendapatkan 1 perak & 1 gangsa manakala UTM berjaya mendapatkan 2 gangsa.

Cabaran kami tidak berakhir di sini. SEARF Championship di Pattaya & Varsity Boat Race di Putrajaya menanti.

Cabaran UTM & Alam Shah di Singapura berakhir hari ini. Kami akan bertolak ke Kuala Lumpur jam 9pm menaiki keretapi KTM Senandung Malam. Dijangka tiba jam 6:35am pagi. Isu wabak influenza H1N1 sedikit sebanyak merunsingkan hati kami namun kerinduan terhadap keluarga terutamanya si kecil Adam begitu menebal.

Selamat Hari Jadi Adam!!

Lagi Keputusan Spore Rowing 2009

2009-06-27T06:08:00.000-07:00

Pasukan rowing junior dari Sekolah Sultan Alam Shah, Putrajaya. Meor, Azim, Syamil & Azhan. Pelajar tingkatan 4.

Pasukan UTM dan SSAS bersama presiden SARA, Pak Omar di Pandan Rowing Centre, Singapura.

Jurulatih tidak meletakkan sebarang harapan pingat kerana ini merupakan pertandingan antarabangsa pertama bagi kebanyakan atlit UTM. Namun setakat ini, mereka berjaya mendapatkan satu perak dan dua gangsa. Kejayaan ini berjaya meningkatkan keyakinan diri dan kesan positif. Sungguhpun atlit dari Iran dan Asia Tengah menarik diri di saat-saat akhir disebabkan wabak influenza H1N1 namun saingan dari Hong Kong, China & Singapura tidak kurang sengitnya.

Race#5: Lightweight Men Double Scull (LM2X) - Final
1) HKG A [7:52.25]
2) HKG B [8:02.76]
3) UTM A [9:19.03]
4) SIN [9:47.14]
5) UTM B [10:01.17]

Komen: Pilihan UTM A berjaya menggondol tempat ketiga sekaligus merangkul pingat gangsa. Cabaran pada pasangan ini kerana jarak masa agak jauh dari tempat ke-dua. Pendayung2 perlu menumpukan perhatian kepada peningkatan prestasi dari segi kekuatan (strength) & ketahanan (endurance) selain kemahiran. Imran perlu fokus kepada kemahiran asas manakala Azhar dikehendaki fokus pada kepada endurance, Kolibrasi yang serasi dan menjadi perhatian jurulatih kerana potensi di sebalik saiz badan yang kecil. Kehadiran UTM B (Harith & Shahril) menyumbang kepada saingan kepada UTM A dan keseluruhan perlawanan.

Race#11: Woman Double Scull (W2X) Final
1) Hong Kong A [8:35.50]
2) Hong Kong B [8:56.56]
3) CUHK [9:33.34]
4) UTM B [10:30.45]
5) UTM A [10:41.87]

Komen: Pilihan UTM A(Adila & Iram) tewas kepada UTM B (Lily & Linda) yang baru dibentuk selama 1 hari hasil gabungan atlit single scull dari 2 kategori Open & Lightweight (Junior). Jurulatih meletakkan harapan agar UTM A dapat membaiki prestasi dan mengikuti program latihan tanpa gagal dan yakin pada potensi diri dan pasangan. Tanpa kepercayaan, kolibrasi pasangan tidak akan berjaya. Teruskan berusaha!!!

Race#13: Lightweight Men Single Scull (LM1X)Repecharge
1) THA [8:49.33]
2) JPN [8:49.82]
3) CUHK [8:56.76]
4) HKG A [9:09.41]
5) HKG C [9:11.27]
6) UTM [11:53.75]

Komen: Catatan masa semasa saringan pertama (Heat B) oleh Harith lebih baik. Jurulatih berharap catatan masa dapat diperbaiki di masa-masa akan datang.

Singapore Rowing International 2009

2009-06-27T04:50:00.001-07:00

Men Pair (M2-) dari Universiti Teknologi Malaysia di posisi no. 1 (Bow Man) Mazlie Daham dan nombor 2 (Facer-Stern Man) Mohd Ridzuan b. Abd Halim. Catatan masa Indoor Rowing terkini mereka untuk 2000m adalah 7:08 dan 7:02. Baru berpasangan dalam acara ini kurang dari sebulan setelah melihat potensi mereka ketika bertanding dalam acara coxless four (M4-) di Kejohanan MASUM di Putrajaya, Mei 2009.

Gandingan atlit unversiti baru dan lama di mana Wan (Mohd Ridzuan) sudah beberapa kali mewakili negara di dalam arena sukan antarabangsa memberi cabaran kepada bakat baru sukan mendayung iaitu Mazlie. Dengan disiplin dan dorongan yang kuat daripada senior, Mazlie menunjukkan peningkatan yang memberangsangkan. Begitu juga sebaliknya di mana Wan terpaksa mempamerkan saingan yang tidak kurang sengit. Kesungguhan mereka mengikuti program latihan yang dikawal bebanannya (intensity) secara sistematik membuahkan hasil.

Kepimpinan dan kesungguhan begitu menonjol pada kedua-dua mereka menjadi teladan kepada krew & teman sepasukan. Di harap mereka dapat mencipta kejayaan demi kejayaan di dalam kejohanan akan datang iaitu SEARF Rowing Championship, Pattaya, Thailand dan Varsity Boat Race, Putrajaya tahun ini. Bersama-sama kita mendoakan kejayaan mereka.

Keputusan terkini pertandingan sukan mendayung antarabangsa di Singapura tahun 2009:
PANDAN ROWING CENTRE 2000m
27-Jun-2009 & 28-Jun-2009

Men Pair Final (Race#14)
1) CUHK B(China-University of Hong Kong) [8:27.31]
2) Hong Kong National Team [8:35.98]
3) Universiti Teknologi Malaysia [8:40.73]
4) CUHK C [8:42.23]
5} CUHK D [8:43.35]
6) CUHK A [9:36.78]

Presiden MOM....

2009-05-25T05:53:00.000-07:00

Aku terpanggil untuk menulis berkenaan isu pemilihan presiden MOM yang hangat diperkatakan di dada-dada akhbar dan media elektronik. Sukar untuk aku sembunyikan rasa kurang senang dengan calon yang ghairah mengumpul kedudukan setelah gagal mempertahankan kedudukan politiknya kebelakangan ini.

Seharusnya semua pihak perlu sedar Majlis Olimpik Malaysia perlu bebas dari segala unsur politik dan berkepentingan diri. Bukanlah aku terpengaruh dengan kempen yang lebih memihak Tengku Imran, tetapi sebagai calon kredebiliti anda semasa memegang tampuk persatuan lain menjadi ukuran.

Apa jadi dengan kes gangguan seksual yang menggegarkan KOAM tidak berapa lama dulu? Bagaimana atlit akan rasa terbela atau terjamin dengan hukuman ringan yang dikenakan atas pelakunya? Sekonyong-konyong Noraseela Khalid dilantik sebagai wakil atlit ke mesyuarat persatuan tetapi bak kata orang, rumah sudah siap tapi tukul masih berbunyi. Seolah-olah sekadar menutup bangkai gajah dengan daun pisang. Bangkai tak nampak tapi baunya semerbak ke seluruh kampung.

Aku setuju jika perubahan pimpinan itu untuk menyuburkan idea-idea baru serta perlaksaan jitu. Tetapi apa yang boleh diharapkan selain daripada gelaran datuk? Apakah jasa dan keringat yang pernah dicurahkan? Apakah pengalaman yang boleh ditawarkan?

Cuba pula diteliti objektif penubuhan MOM seperti di bawah:
2.1.2 To be completely independent and autonomous and to resist all pressures of any kind, including those of a political, religions or economic nature.

Sapa yang boleh beri jaminan jika satu lagi pihak itu tidak akan mencampur-adukkan politik dan sukan? Tolong rujuk dan fahamkan 105 mukasurat "The Olympic Charter".

Belum pun keputusan dicapai tetapi aku rasa aura kegelapan mula meliputi angkasaraya. Hanya hujan lebat yang boleh membersihkan segala noda dan kabut hitam.

Nota: Pandangan di atas adalah pandangan peribadi. Tiada kaitan dengan mana-mana badan atau persatuan. Harap maklum.

Terkini, Datuk Shahidan Kasim menarik diri dari bertanding. Harap mesej yang cuba disampaikan jelas diterima. Kami tidak perlukan politik yang berkepentingan diri dalam pembangunan sukan.

Rowing - the preparation

2009-02-15T07:02:00.000-08:00

Rowing needs more training than any other sports.. The passion, the will & the sacrifice. Rowing also defines athlete's body more than other sports.. The benefit is more, injury is less.. To be perfect in rowing, it takes years of experience & training...

Preparation for competitive rowing is quite different from normal training. The mentality, the physical workout.. the ergo tests & water test... something to be missed when you are out of field.

Competitive rowing : training for it is like pyramid system.. Initially, lots of endurance & aerobic workout.. then intermediate (add some speed) & finally few weeks towards race, pure speed work & short training period...

Also, it requires 3 factors to compliment. Training, nutrition & rest. Failing to have one of these will not do good for the body as well... Hence, we need to plan well & get the best out of it.

The Youth Olympic Games

2009-02-09T23:32:00.000-08:00

Singapore to host the 1st Summer Youth Olympic Games in 2010

The Vision
The vision of the Youth Olympic Games is to inspire young people around the world to participate in sport and adopt and live by the Olympic values. It was during its session in Guatemala in July 2007 that the IOC decided to create a nw sporting event to educate, engage and influence young athletes inspiring them to play an active role in their communities.
What are the YOG?
The Youth Olympic Games are a sporting event for young people, balancing sport, education and culture. These Games work as a catalyst in these fields throughout the Olympic Movement.

The YOG’s objectives are:
1. to bring together the world’s best young athletes and celebrate them
2. to offer a unique and powerful introduction to Olympism
3. to innovate in educating and debating Olympic values and challenges of society
4. to share and celebrate the cultures of the world in a festive atmosphere
5. to reach youth communities throughout the world to promote Olympic values
6. to raise sports awareness and participation among young people
7. to act as a platform for initiatives within the Olympic Movement
8. to be an event of the highest international sporting standard.

Who? What? When?
The Youth Olympic Games aim to bring together talented athletes – aged from 14 to 18 - from around the world to participate in high-level competitions, but also, alongside the sports element of the event, to run educational programmes on the Olympic values, the benefits of sport for a healthy lifestyle, the social values sport can deliver and the dangers of doping and of training to excess and/or of inactivity.
The first ever Summer Youth Olympic Games will bring together approximately 3,200 athletes and 800 officials in 2010. The sports programme will encompass all 26 sports on the programme of the 2012 Summer Games, with a limited number of disciplines and events. The first Winter Olympic Youth Games will bring together around 1,000 athletes and 500 officials. The athletes will compete – for the first time in 2012 - in all seven Olympic Winter Sports. The YOG follow the traditional cycle of four years, with Summer Games in 2010, 2014, 2018, etc and Winter Games in 2012, 2016, 2020, etc.

Singapore to host the 1st Summer Youth Olympic Games in 2010
Singapore will host the 1st Summer Youth Olympic Games in 2010. The result of the election based on the cast of 105 IOC members eligible to vote, was unveiled 0n 21 February 2008 by IOC President Jacques Rogge at the Olympic Museum in Lausanne.

Nine cities took part in the candidature process that started in August 2007: Athens (Greece), Bangkok (Thailand), Debrecen (Hungary), Guatemala City (Guatemala), Kuala Lumpur (Malaysia), Moscow (Russian Federation), Poznan (Poland), Singapore (Singapore) and Turin (Italy). Singapore beat Moscow in the final by 53 votes to 44.

After the 1st Summer YOG in 2010 come the 1st Winter YOG in 2012
The IOC has already launched the bidding process for the 1st Winter Youth Olympic Games in 2012. A letter was sent out to all National Olympic Committees (NOCs) informing them of the procedure and documentation available for cities interested in bidding for the Games. For more information on the 1st Winter Youth Olympic Games and the bidding process:

More: link to here
http://www.olympic.org/uk/news/olympic_news/full_story_uk.asp?id=2477
http://www.worldrowing.com/index.php?pageid=173

JUNIOR: Alam Shah - Perkembangan terkini program

2009-01-13T17:38:00.000-08:00

Program junior rowing yang bermula sabtu lepas nampak memberangsangkan. Pelajar-pelajar teruja dapat merasai pengalaman yang berbeza dari yang terhidang di Putrajaya. Perjalanan yang memakan masa selama lebih sejam berbaloi dengan dipenuhi aktiviti-aktiviti yang telah dirancangkan.

Sebanyak 40 peserta hadir. Menurut Cikgu Fadhil, terdapat satu pasukan rumah yang tidak dapat hadir berikutan masalah komunikasi. Beliau memberi jaminan pasukan rumah tersebut akan hadir pada sessi berikutnya.

Sesi pertama jam 10:00AM pada hari Sabtu yang lalu dimulakan dengan teori pengenalan mengenai bot dan peralatan yang dikendalikan oleh Coach Halim dengan dibantu oleh Wan. Manakala, teori teknik asas dan ergometer dikendalikan oleh Mus dan Madjai. Sesi ini berakhir jam 1:00PM untuk makan tengahari.

Pada sebelah petang, praktikal dimulakan seawal jam 2:00PM. Terdapat 4 bot yang digunakan dan 10 kumpulan yang akan turun berganti-ganti. Oleh itu, kumpulan yang tidak turun air didedahkan dengan praktikal di atas ergometre. Program latihan yang disediakan untuk mereka adalah 1000m x 2set.

Latihan di bot adalah pergerakan asas sukan sukan medayung. Manakala, latihan di ergometer bertujuan untuk memberikan gambaran asas tentang latihan di atas air. Pelajar juga didedahkan tentang kesilapan-kesilapan yang biasa berlaku, punca dan cara yang betul mengenai kaedah asas mendayung.

Untuk program ini, pelajar senior tingkatan 5 Mohd Hafizin Jamil yang juga merupakan Presiden Kelab Mendayung Alam Shah hadir memberi sokongan. Minat beliau yang mendalam kerana menyedari peluang penglibatan junior di peringkat antarabangsa. Kami akan menyediakan program latihan untuk mereka yang berminat berdasarkan ujian 2000m di ergometer. Hafizin cuba memperbaharui rekod awalnya 8:44.7 dan berjaya dengan rekod baru 8:43.8. Inisiatif ini diperhatikan oleh pelajar-pelajar tingakatan 4 di mana 2 orang tampil ingin membuat percubaan. Hasilnya, Mohd Fikri berjaya dengan rekod 8:43.2 dan Afiz Fazriz dengan rekod 8:53.4.

Berdasarkan rekod tersebut, program latihan Indoor Rowing dijana untuk kegunaan mereka. Semoga inisiatif ini akan menunjukkan teladan dan membuahkan hasil yang boleh dibanggakan suatu hari nanti.

2009 Asian Rowing Championships

2009-01-08T09:20:00.000-08:00

Taiwan to host Asian Rowing Champs

25/11/2008
The 2009 Asian Rowing Championships are going to Yilan County in Taiwan. Dongshan River Water Park has been chosen as the venue to host the event which will be held from 2 – 9 November 2009.The selection was made following the Asian Junior Rowing Championships which were held earlier this month in Hong Kong. Voted by more than 20 Asian member countries,Taiwan was chosen over a bid from Singapore. This will be the second time that the Dongshan River Water Park has hosted an international event. In 1995 the venue held the 7th Asian Rowing Championships. The Asian Rowing Championships are held every second year and were last held in 2007 in Chung-Ju, Korea. The Asian Junior Rowing Championships, which are held yearly, will take place at the same time in Taiwan. Dongshan River is considered one of Taiwan’s top scenic spots. It is an ecological reserve and contains more than 340 different species of birds. It is an artificial canal and is popular for dragon boating events. The Yulan County bureau hopes that bringing the rowing championships to the area will help stimulate rowing in the region. Yulan County is on the east coast of Taiwan.
The World Rowing team values feedback.

WELCOME & THANK YOU!

2009-01-07T18:49:00.000-08:00

I would like to welcome Coach Halim @ Traffic Watchdog, our Head Coach from PERDAMA & our National Rowers, Tan Suet Fong @ multisport who willing to become the authors & contributors to this blog. I have to thank to both of them for their support, encouragement & enthusiasm they have shown. I'm hoping that this blog will provide motivation & information to sports enthusiasts and to malaysian rowers especially. So that, this blog can also be the space of word for those who want their voice to be heard by all. The intention is only to contribute to rowing sport development & organization like PERDAMA towards producing champions for Malaysia.

"small shift, big moves"

Thank you, Coach Halim & Afong!

Quotes:
"Almost every training session ended in sheer exhaustion, to the point that you are writhing on the ground, vomiting and feeling sick. You just have to push yourself. The only way to improve is to work harder than you did the day before." - Datuk Dr. M. Jegathesan

"Sometimes when i was training, i punished myself so much. I didn't feel the body. The mind just tells and the body goes on. In a normal person, the mind is the first to break down. If a player can train himslef to let the mind control the body, then he has a chance to become a champion." Datuk Eddy Choong

"I dug deep into myself to show them. in the process, i develop the mental strength and capacity to take on the challenge. For the first time in my life, i could experience it - shutting my eyes and running the race in my mind." Ishtiaq Mubarak.

Books title: Way of Champions "Secrets of their Success"
Author: Ooi Lay Beng
ISBN 983-40733-0-5

Adidas Seeding Programme

2009-01-07T05:51:00.000-08:00

Good news for runners who blog or having their own webpage.

Adidas had once again brought in more highly innovative running shoes tobe given away FREE to runners to wear-test them & to post in their bloga very frank & unprejudiced opinion about the shoes after 30 days of usage.

One of the shoe that is included in this program is adiZero Adois thatHaile Gebrselassie used at the 2008 Berlin Marathon setting a worldrecord in the Marathon at 2hr 03 mins 58 sec.The sizes are limited and I have them in size UK 5.5, 6.5, 7.5, 8.5 &10.5. Those wishing to possess these shoes will have to comply with thefollowing terms & condition :

Come to the adidas office to fit the shoes
Undertake to post a comment in their blog
about the Technical features of the Shoes upon receiving them
about the performance of the shoes after 30 days of usage
Must be a blogger or has his/her own website

This offer expires on 15th January 2009 & the shoes will be given out on a first-come-first-serve basis. The program this year is only open tothose who had NOT participated or missed out in this program previously.If you are interested pls call to make an appointment as appended below office address:

Adidas Malaysia Sdn Bhd
Block B , Level 4, Plaza Damansara
45 Media Setia 1
Bukit Damansara Kuala LumpurT
Tel Office : 03 - 20804843
Mobile No : 012 - 3503668
E-Mail : krishnan.karuppan@adidas.com

Development Program for Junior: Sekolah Alam Shah, Putrajaya 2009

2009-01-05T17:11:00.000-08:00

The program will start with Learn-To-Row (Klinik Asas Rowing)program for 4 days. The training session will be held on Saturday & Sunday from 8AM to 6PM. Participation target is 120 students & divide into 2 groups. First session will start on 10th Jan 2009 at Kompleks Latihan Rowing Kebangsaan, Empangan Batu, Gombak.

We will be having a REGATTA on 9th May 2009 in between students which divided into 6 teams as following:

Dato' Onn

Halimi

Tan Sri Jamil Rais

Hishamuddin

Aminuddin Baki

Za'aba

The rowing instructors involve are including Mus, Majai, Wan & Tonga. PERDAMA will benefit this program & identify potential atheletes for further development on junior program. Therefore, Sekolah Alam Shah commitment & contribution are very much appreciated.

Congratulations & good luck to all.

Indoor Rowing

2008-12-30T02:56:00.000-08:00

One of the training element is Indoor Rowing by using Ergometer. But there are always big question mark on what program should i follow or how do i start. My advise is you may refer online thru this link
http://www.concept2.co.uk/training/interactive.php

Just select a few details honestly & in second you will get the training program on ergo that you can follow. Print the program & enjoy.

Training Template

2008-12-30T01:54:00.000-08:00

Do you have training program for your club? How do you define the training phase? Which competition that your team will take part? International or local? What is the target?

These are questions you as a team manager or president of the rowing club should ask. Proper plan & good training program will display a clear direction of your team. Do not under estimate any members of your team. Believe it or not, during my time with UTMKL my coxwains 4+ won the final regatta with tough competition from UM. Coxwains = short guys (153cm height & 50kg weight) with strong heart + strong determination. I still have the picture if you need the prove. These guys are soo good with the skill & have the right motivation to compete (beside yelling on people of course).

Ok.. back to main topic. Following training template you can prepare for your team next year of following year:

Year Training Program
The plan is based on three training sessions per week with the major competition being in phase 5. The duration of each phase could be as follows:

Phase 1 - 16 weeks

Phase 2 - 8 weeks

Phase 3 - 8 weeks

Phase 4 - 8 weeks

Phase 5 - 8 weeks

Phase 6 - 4 weeks

The objective of each phase is as follows:

Phase 1 - General development of strength, mobility, endurance and basic technique

Phase 2 - Development of specific fitness and advanced technical skills

Phase 3 - Competition experience - achievement of qualification times for main competition

Phase 4 - Adjustment of technical model, preparation for the main competition

Phase 5 - Competition experience and achievement of outdoor objectives

Phase 6 - Active recovery - planning preparation for next season

Then, try to merge the above to PERDAMA calendar of EVENTS:

May 2009 : MASUM

August 2009: URI (Uniten Rowing Invitational)

November 2009: VBR (Varsity Boat Race)

CONFUSE? ok try merge into this training template:
Divide your phase into 4:

Conditioning

Strength & Endurance

Pre-Competition

Competition

|Jan-09| --------> |May-09| --------> |Aug-09| --------> |Nov-09| ------> |Dec-09|

Details of each phase, you may include these element:

On water training

Indoor Rowing

Weight Training

Core & Flexibility

Support Element

Nutrition & supplement

Injuries & Rehabilitation

Mental Training

Next, create a training calendar. Fill in the details of training unit in each phase later. I will explain further what is the appropriate training element you can use.

Training Camp: Learn to ROW with USM

2008-12-05T01:50:00.000-08:00

Next week we will be having a biggest training camp ever with 200 participations. Details as following:

Date: 11-Nov to 13-Nov-2008
Venue: The boathouse, Batu dam, Ulu Yam, Gombak, Selangor
Participant: Universiti Sains Malaysia, Pulau Pinang

Any update will be posted soon.

Relaxation Techniques

2008-11-24T21:57:00.000-08:00

This page contains a program to help you relax. Each session should begin with "Getting Loose" and then followed with "Breathing Easy". It is best to use the relaxation program prior to commencing the warm up and then to use the warm up to achieve optimal level of arousal.

Getting Loose
Begin each session as follows

Loosen your clothing and remove your shoes

Lie down with a pillow under your head (on a bed or on the floor)

Lie flat on your back, feet about 12 to 18 inches apart and your arms at your sides

Go as limp as you can from head to foot

Let your shoulder blades go slightly flat

Waggle your feet

Settle in with your legs

Shake your arms gently, rolling the backs of your hands against the floor

Roll your head back and forth

Now begin the "Getting Loose" exercise for each part of your body, as follows
Legs

Flex the muscles of your left leg by raising it 6 to 10 inches above the floor Point your toes slightly back toward your head. Hold this position of tension for as long as you can, about 10 seconds or so, until you begin to feel the muscles start to tremble. Then, say to yourself 'Leg, let go'. At this point, stop flexing it and let the leg drop. Let the leg rest for another 10 seconds or so, saying to yourself 'I feel the tension flowing out of my leg...my leg feels relaxed, warm, heavy... completely relaxed'

Repeat the flex-let go-rest procedure for that leg.

Run through the entire procedure again for your right leg.

Buttocks and thighs

Tighten your buttock and thigh muscles, as tightly as you can. Hold them as long as you can - longer than 10 seconds - until you have to let go. Then release them, saying 'Let go', to yourself. Pause for 10 seconds or so and focus your attention on the relaxed feeling in those muscles, on the tension flowing out.

Repeat the exercise.

Stomach

Do the same procedure twice for your abdominal muscles

Back and Neck

Arch your spine, tightening all along it from your tailbone to your neck, and finish by telling it 'Let go'.

Repeat the exercise

Arms and Shoulders

Imagine there is a bar suspended above you that you want to use to pull yourself up. Raise your hands, palms upward, above your chest. Grab the imaginary bar and clench your fists around it as hard as you can. Flex the muscles in your arms and shoulders. Hunch your shoulders up as tightly as you can. Hold as long as possible and then say 'Let go. ' Rest for 10 seconds or so, soaking up the warm, relaxed feelings, letting the tension flow out.

Repeat the exercise

Jaw

I tighten your jaw muscles, clamping down on you back teeth. Say 'Let go' and relax.

Repeat the exercise.

Face

Tighten your facial muscles into a strong grimace. Say 'Let go'. Rest and focus on the relaxing feeling.

Repeat the exercise.

Eyes

Focus on a point on the ceiling. Without moving your head slowly roll your eyes to the right as far as they will go, then to the centre, then to the left, then back to the centre.

Rub the palms of your hands together until you feel heat. Close your eyes and cover them with your hands. Let the heat warm them. Rest, and tell your eyes 'Let go' and feel the tension flow out as you feel the warmth.

Entire body

Clench your feet and fists. Pull your shoulders up. Tighten your jaw and face. Now simultaneously flex your entire body, arching yourself as much as you can from your heels to the back of your head. Hold it for as long as you can until you feel your body tremble. Then say 'Let go' - and just let yourself go... all the way, as much as you can.

Lie there and feel the tension drain away.

Get totally relaxed

Close your eyes. Let your attention wander slowly over each part of your body, from legs to face, as you did in the exercise. If any area seems to have some residual tension, tense it. Let you. Feel the tension draining out of you, but do not worry if there is still a little left. Keeping your eyes closed, stay in this relaxed state for the rest of the 10 minute session. Think of a very pleasant, peaceful place. Think of floating in a small boat on a peaceful lake with a soft breeze gently rocking you back and forth, back and forth. Alternatively think of floating in space, lighter than air, weightless. Observe the pleasant, calm feelings. Tell yourself 'I am relaxed now... My legs feel relaxed... My buttocks, thighs, and abdomen feel relaxed... My back arms, shoulders, jaws, face and eyes feel relaxed... The tension has been let go. '

Focus your relaxed feelings
Now begin to focus this relaxation on your event. Tell yourself 'When I am running and I begin to feel tension gripping some muscles, I will be able to tell those muscles "Let go", saying "Let go" will recall the relaxed feelings I feel now and will release the tension from those muscles.'
Breathing Easy
Having completed the "Getting Loose" exercises remain lying on your back. Carry out the "Breathing Easy" exercise for 10 minutes, as follows
Inhale

Inhale slowly and deeply, filling your chest with air, counting four seconds to yourself 'One and two and three and four'. The count is to give you a nice and easy, even pace. Try to breathe as fully as you can without discomfort. Imagine your chest slowly filling with air, from your diaphragm to your collar.

Hold breath

When you have inhaled fully, hold your breath for another four seconds, again counting to yourself 'One and two and three and four'. This should be just a comfortable pause. Do not do it until you are blue in the face.

Exhale

Exhale - but do not blow. Just let the air out through your mouth slowly saying to yourself 'Easy...easy... easy... easy.' Let out as much air as you can, down to the lower part of the lungs. Feel yourself relaxing as you do. Feel your shoulders, chest and diaphragm letting go. As you exhale, think of the tension flowing out of you.

Do not worry if the sequence is not exact or the cadence perfect. It may seem a bit difficult to stay with at first, but just keep going. The important thing is to establish the slow relaxed breathing rate. After the ten cycles, your breathing rate will be automatically slower and you can dispense with the "one and two and three and four" cadence.

Now do as follows

Inhale - Breathe in fully.

Exhale - Let the air out slowly (do not blow), saying mentally 'Easy... easy... easy... easy ' with each exhalation.

Repeat this cycle ten times.

You will soon begin to feel a calm, thoroughly pleasurable feeling - some say a warmth radiating from your chest throughout your body

Now let yourself breathe normally and tell yourself relaxing phrases 'I feel very relaxed... All the tension is going out of me as I exhale and good feelings are coming into me as I inhale... When I am playing my sport, I will be able to take a few deep breaths and by saying, "Easy " will be able to tell myself to relax whenever I feel overly tense... When I am playing, I will recall the good feelings I am experiencing now and they will automatically return to me. Imagine all this happening as you say it to yourself.

Now do as follows

Inhale - Breathe in slowly

Hold breath - Hold it very briefly

Exhale - Let the air out slowly while mentally saying to yourself 'Easy... easy... easy... easy.'

Repeat this cycle ten times.

Now let your breathing go naturally, and pay attention to the pleasant feelings in your body. Repeat the same encouraging phrases to yourself that you did earlier. Listen to the sound of your own breath coming in and out. You will notice that the breathing is slow and deep without you having to make it that way. The exhaling will last longer - as long as an eight-count, perhaps.
Continue to do the breathing exercises for the rest of the session, each time alternating the ten cycles of inhale-hold-exhale with the mental encouragement. After the last cycle of ten, just let yourself enjoy the feeling for a minute.

Easy
Tell yourself for the rest of the day I will recall these sensations every time I tell myself 'Easy'

"Sports Coach - provides advice for coaches, athletes, sports science tutors and students studying sports related qualifications on topics relating to exercise physiology, successful coaching and athletic development."

Pain in the buttocks region

2008-11-23T21:49:00.000-08:00

Have you ever feeling pain in the buttocks or uncomfortable. Especially after rowing 2 laps (8km) and you have another 8km to complete the morning session of total 16km that day! Well, the article below will explain further what has cause it & how to prevent. A simple step as strecthing helps to prevent injuries & increase the strength of the affected muscles.

After you complete 8km laps, row back to pontoon & aplly below strechings on a flat surfaces. Once completed, jump back to the boat & continue your training program. You will suprise to find out that 3 minutes will benefits a lot. Not only you relief the pain but it will expand the fascia tissue & gives more room for the muscles to grow. Try it to experience the benefits of streching.

Piriformis Syndrome and Effective Piriformis Stretches

Detailed Treatment Strategies for the Prevention and Treatment of Piriformis Syndrome
Piriformis syndrome is a condition in which the piriformis muscle becomes tight or spasms, and irritates the sciatic nerve. This causes pain in the buttocks region and may even result in referred pain in the lower back and thigh. Patients often complain of pain deep within the hip and buttocks, and for this reason, piriformis syndrome has also been referred to as "Deep Buttock" syndrome.

What is the Piriformis?
The piriformis is a small muscle located deep within the hip and buttocks region. It connects the sacrum (lower region of the spine) to the top of the femur (thigh bone) and aids in external rotation (turning out) of the hip joint.

As you can see from the diagram to the right, there are many muscles and tendons that make up the hip and buttocks region. The diagram shows the posterior (rear) view of the buttock. The piriformis is the horizontal muscle in the center of the picture running over the top of the sciatic nerve.

What Causes Piriformis Syndrome?
Piriformis syndrome is predominantly caused by a shortening or tightening of the piriformis muscle, and while many things can be attributed to this, they can all be categorized into two main groups: Overload (or training errors); and Biomechanical Inefficiencies.

Overload (or training errors): Piriformis syndrome is commonly associated with sports that require a lot of running, change of direction or weight bearing activity. However, piriformis syndrome is not only found in athletes. In fact, a large proportion of reported cases occur in people who lead a sedentary lifestyle. Other overload causes include:

Exercising on hard surfaces, like concrete;

Exercising on uneven ground;

Beginning an exercise program after a long lay-off period;

Increasing exercise intensity or duration too quickly;

Exercising in worn out or ill fitting shoes; and

Sitting for long periods of time.

Biomechanical Inefficiencies: The major biomechanical inefficiencies contributing to piriformis syndrome are faulty foot and body mechanics, gait disturbances and poor posture or sitting habits. Other causes can include spinal problems like herniated discs and spinal stenosis. Other biomechanical causes include:

Poor running or walking mechanics;
Tight, stiff muscles in the lower back, hips and buttocks;
Running or walking with your toes pointed out.
Symptoms!
Pain (or a dull ache) is the most common and obvious symptom associated with piriformis syndrome. This is most often experienced deep within the hip and buttocks region, but can also be experienced anywhere from the lower back to the lower leg.

Weakness, stiffness and a general restriction of movement are also quite common in sufferers of piriformis syndrome. Even tingling and numbness in the legs can be experienced.

Treatment!
Piriformis syndrome is a soft tissue injury of the piriformis muscle and therefore should be treated like any other soft tissue injury. Immediately following an injury, or at the onset of pain, the R.I.C.E.R. regime should be employed. This involves Rest, Ice, Compression, Elevation, and Referral to an appropriate professional for an accurate diagnosis.

It is critical that the R.I.C.E.R. regime be implemented for at least the first 48 to 72 hours. Doing this will give you the best possible chance of a complete and full recovery.

The next phase of treatment (after the first 48 to 72 hours) involves a number of physiotherapy techniques. The application of heat and massage is one of the most effective treatments for removing scar tissue and speeding up the healing process of the muscles and tendons.

Once most of the pain has been reduced, it is time to move onto the rehabilitation phase of your treatment. The main aim of this phase is to regain the strength, power, endurance and flexibility of the muscles and tendons that have been injured. Click on the following link for a complete and comprehensive article on the treatment of soft tissue injuries.

Prevention!
Prevention is the key when it comes to piriformis syndrome. The more you can do to prevent it, the better off you'll be. There are a number of preventative techniques that will help to prevent piriformis syndrome, including modifying equipment or sitting positions, taking extended rests and even learning new routines for repetitive activities. However, there are four preventative measures that I feel are far more important and effective.

Firstly, a thorough and correct warm up will help to prepare the muscles and tendons for any activity to come. Without a proper warm up the muscles and tendons will be tight and stiff. There will be limited blood flow to the hip area, which will result in a lack of oxygen and nutrients for the muscles. This is a sure-fire recipe for a muscle or tendon injury.

Before any activity be sure to thoroughly warm up all the muscles and tendons that will be used during your sport or activity. Click here for a detailed explanation of how, why and when to perform your warm up.

Secondly, rest and recovery are extremely important; especially for athletes or individuals whose lifestyle involves strenuous physical activity. Be sure to let your muscles rest and recover after heavy physical activity.

Thirdly, strengthening and conditioning the muscles of the hips, buttocks and lower back will also help to prevent piriformis syndrome.

And fourthly, (and most importantly) flexible muscles and tendons are extremely important in the prevention of most strain or sprain injuries. When muscles and tendons are flexible and supple, they are able to move and perform without being over stretched. If however, your muscles and tendons are tight and stiff, it is quite easy for those muscles and tendons to be pushed beyond their natural range of movement. When this happens, strains, sprains, and pulled muscles occur.

To keep your muscles and tendons flexible and supple, it is important to undertake a structured stretching routine. I've included two effective piriformis stretches below.

Sit with one leg straight out in front. Hold onto the ankle of your other leg and pull it directly towards your chest. click here to see picture

Lie face down and bend one leg under your stomach, then lean towards the ground.Click here to see picture

Stretching is one of the most under-utilized techniques for improving athletic performance, preventing sports injury and properly rehabilitating sprain and strain injury. Don't make the mistake of thinking that something as simple as stretching won't be effective.

Improve Your Athletic Performance
& Reduce Your Potential for Injuries!

How Stretching Can Explode Your Muscle Growth

2008-11-23T20:14:00.000-08:00

Not only is stretching important for flexibility, it is CRITICAL for massive, rapid muscle growth!

When you think about gaining muscle, stretching is probably not the first thing that pops into your head.

But did you know that stretching plays a critical role in building muscle?

Every muscle in your body is enclosed in a bag of tough connective tissue known as fascia. Fascia is important for holding your muscles in their proper place in your body. But your fascia may also be holding back your muscle growth. Think for a moment about your muscles.

You train them and feed them properly. They want to grow and will grow but something is holding them back. They have no room to grow! Because fascia is so tough, it doesn't allow the muscle room to expand. It is like stuffing a large pillow into a small pillowcase. The size of the muscle won't change regardless of how hard you train or how well you eat because the connective tissue around your muscles is constricting the muscles within. The best example of this is the calf muscle. The lower leg is riddled with fascia because of its tremendous weight-bearing duties in the body. It is because of this fascia that many trainers have great difficulty developing their calves.

The solution: stretching.

Stretching is one of the most under-utilized techniques for improving athletic performance, preventing sports injury and properly rehabilitating sprain and strain injury. Don't make the mistake of thinking that something as simple as stretching won't be effective.

Using the pillowcase example from above, imagine you can expand the size of the pillowcase by stretching it. Suddenly, the pillow within has more room and will expand to fill that new space.
By stretching your muscles under specific conditions, you can actually stretch your fascia and give your muscles more room to grow.
The key to effective fascia stretching is the pump. The best time to stretch to expand the bags that are holding in your muscles is when your muscles are pumped up full of blood. When your muscles are fully pumped up, they are pressing against the fascia. By stretching hard at that time, you increase that pressure on the fascia greatly, which can lead to expansion of the fascia.

One of the major reasons Arnold Schwarzenegger had such incredible chest development was that he finished his chest workouts with dumbbell flyes, an exercise that emphasizes the stretched position of the pectoral muscles. He would pump his chest up full of blood during the workout then do flyes, holding the stretch at the bottom of the flye. This gave his chest room to grow to amazing proportions.
Fascia stretching is more rigorous than regular stretching but the results can be amazing. When you stretch hard enough to cause the fascia to expand, you will really feel it! When you are stretching the fascia, you should feel a powerful pulling sensation and pressure as the muscle works against the fascia to expand it.

Be sure you do not stretch so hard that you cause the muscle to tear or cause injury to yourself. You will rapidly learn to distinguish the difference between a good stretch and a bad stretch. You should not feel any sharp pain, just a steady pull. Hold each stretch for at least 20 to 30 seconds as you must give your fascia time to be affected by the stretch. Stretch hard like this only when you have a fully pumped muscle as you must give your fascia a reason to expand. If your muscles aren't pumped, just stretch normally. One set of hard stretching after each set you do for a muscle group, besides the obvious benefits of increased flexibility, can have an incredible effect on the size of your muscles and their further ability to grow.

This informative article was written by Nick Nilsson, president of Better U, Inc.
Stretching & Sports Injury Solutions

Personality Traits in an Eight

2008-11-16T23:38:00.000-08:00

Cox:
It's pretty obvious what traits a cox must adopt and try to learn in order to do a good job in this most unique position in the athletic world. I'll skip the leadership stuff, Napoleon complex garbage, and point out a secondary characteristic or two that coxes unintentionally inherit after a while. They can't drive a car anymore. They take 10 miles to change a lane, oversteer, can't find the brakes, and yell to the car a lot. This has nothing to do with their former driving ability. Stick Richard Petty in a cox seat for a while, they'll take his driver's license away. Coxes also begin to squint a lot, no loss in vision, they just squint.

Stroke:
"It's a tough job but only I can do it." The meekest, most frightened non-rower in the world, when plugged reluctantly in the stroke seat, stays meek up until the first few strokes. During the first few paddle strokes, a thought grows in the wimps' snivelling little mind that this job is theirs for life. Back on the bank, the real personality will percolate back to the surface. "I hope you guys could follow me ok." In the boat they're thinking: "stop rushing, you weenies!" Strokes are born and made to be the most competitive person in the boat by far and, if they stroke long enough, become overly competitive in everything they pursue, or don't pursue. Don't expect to finish a game of Monopoly, Risk, or Golf with a stroke. The only one that can beat him to the dinner queue is the three man (more later) because the stroke was delayed trying to put more blades away in the rack than anyone else.

Seven:
The seat is the Bitch Niche. I don't know if whining, overly bossy, big-mouthed complainers are born, and I can't believe that the cosmic effect of this seat could possibly be so instantaneous, but you could teach Mother Theresa to row in a boat tank, stick her in an eight at seven for the first time, and as the stern four is rowing away from the raft, she'll turn around and yell at the bow four to "sit the fecking boat." The longer one rows at seven, the more sophisticated and complex the bitching becomes, changing from a crude verbal rowing suggestion to the six man in the early stages to long winded level-voiced reasoned treatises after every piece explaining why the crew is slower now than last week. Ever wonder why when a coach brings a crew in to the bank to ask how a piece went he says: "So how did that go, fellas? -not you seven." I was a team captain, looked up to leader of my college crew, kept my mouth shut and did my job. I raced one week at seven and my coach told me to "shut up Sullivan" in a post race meeting. Women who deal with severe PMS mood swings will find those swings totally disappear after some time at seven.

Six:
If you bred Arnold Swartzeneggar with a Golden Retriever, you get a six. Six is also Seven's yin. The gentle giant, gorilla in the mist. Six absorbs most of Seven's bitching and keeps it from moving through to the rest of the crew. Six nods and agrees a lot. It is a hard thing for a normal person to row six. It seems like such a great seat, you're in the stern, the boat's more stable here, but you are one with a rowing career at six, you find you've been used. Sixes are characterised by great competence in execution of rowing and life, but poor self-confidence and a propensity to self-flagellation. Take your 3-year stroke out of the stroke seat and stick them at six for a week. This will be the first time you ever hear them say: "My fault, fellas," at the end of a poor piece. Sixes meditate. Sixes marry, go to work for, and lend their power tools to sevens. This support system keeps sevens with thriving businesses, mates they can walk all over, and a garage full of power tools at their disposal that they don't have to fix when they break.

Five:
God. Yahweh. Allah. Buddha. It's not that the five seat IS those things, its just that's how they gets treated. Five's crap doesn't stink, the catches don't hang. They're the older brother or sister that gets special treatment, and has no idea. If a photo is taken of the crew, five will look great, everyone else is caught with shirttails out, and snot on the lip. At heart and soul, five forgets to change oil, pay phone bills, and turn in forms to the Inland Revenue. Five is an example of what happens to a bum that is treated like a king, they act like one. Five has the greatest delta between image and reality. The fortunate thing is that the unearned, unabashed worship lasts only as long as the time on the water. Five's on his own back at home. Five wears aviator glasses.

Four:
The Amnesia seat. Take a genius with a photographic memory. Row said genius at four. Listen to him ask for the third time in the same warm-up, "How many of these 500s are we doing?" Four seat is not stupid, just has immediate and catastrophic memory loss. At a start and wind for 20, four settles at 21 because in the time the cox yelled "settle in two," he forgot. In a novice boat where the seats have been removed and cleaned, it'll be four's that went back in backwards. Four will forget to tell the boatman about their stripped rigger nut- usually from the time the coach tells him, until he arrives at the boatman's bench wondering what he's doing there. On that first day on the water as the ice is breaking up, who is rummaging around the back of the boathouse looking for a sweatshirt? Four is why racing shirts are handed out on race day.

Three:
Late to the river. Late to practice. Late to class. Late to work. Late off the river. Late to his date. Late for everything but the dinner queue. There is no competitiveness involved here; just an uncanny knack to have the first three rowers into the dining hall stopped by friends for a brief discussion while three breezes on by. Three generally gets assigned a sitter.

Two:
Lean to the left, lean to the right, stand up, sit down, fight fight fight. Cheerleader. What is amazing, is to sit at four or five after a particular piece - seven is whining about the balance, the spacing, no swing, rushing: two is back there with pom poms saying: ALL RIGHT GUYS! LETS DO THAT AGAIN!... Two calls out names of power 10s. "Aright guys -OAR CLASH TEN!" If he says something funny, he repeated something the Bowman prompted him with.

Bow:
Comedian. The bow seat creates a strange fatalism. They know that in a catastrophic collision, they'll be the only one to die or get paralysed. Consequently there is a constant quiet stream of one-liners that two or three could probably hear if two were not cheering loudly. If the bow is joined by a cox in a front-loader, this trait completely disappears, since someone is now likely to hear him joke about three being late, five not pulling hard, or the cox's course looking like a signature. They can be humourless and witless off the water, but on the water when there is breath to spare, you're sure to catch a chuckle if you listen.

Day 4 - Final Varsity Boat Race

2008-10-18T21:19:00.000-07:00

UPSI
Mohd Shukri Sulaiman
@ Tonga
Champion M1X
Men Single Scull
D.O.B: 13-Sep-1979
Origin: Kedah, M'sia

ADMU (Ateneo University, Philipines)
Paolo Luis Mario Encarnacion
1st Runner Up M1X
Men Single Scull
D.O.B: 9-Oct-1987

Day 3 Varsity Boat Race

2008-10-17T21:46:00.000-07:00

We have 5 events final in the morning & prize giving caremony on the afternoon. Events were:
1. W1X (Woman Single Scull)Champion: University Pendidikan Indonesia
2. W2x (Women Double Scull)Champion: Burapha University of Thailand
3. W4+ (Woman Coxed Four) Champion: University Malaya (UM)
4. MK1 500m (Kayak) Champion: Universiti Perguruan Sultan Idris (UPSI)
5. MK2 500m (kayak) Champion: University Tecnology of Malaysia (UTM)

During lunch break, me & Suraya went to test a new speed boat for next event Water Ski World Cup Championship in November this year. We met Hanifah Yoong, Alex Yoong's father who will be the head organizer for the event. Just having fun with the high speed & stunt by one of the water ski instructor.

more update.....

Day 2 Varsity Boat Race

2008-10-17T02:35:00.000-07:00

Welcome Dinner Varsity Boat Race 2008

2008-10-17T01:57:00.000-07:00

It's good to have connection to internet cause i can update the blog during the free time. Unfortunately, we don't have that luxury free time. Dateline & result are critical & must update in timely manner. Otherwise, the participants will not able to view the latest start list.

Back to the topic above, we had dinner after the rain. Believe it or ot, all the comittee not having bath or have the time to clean up. Changing cloth n rushing to PICC. Funny... huhuhu... no one notice anyway.

Right after the dinner, we went back to tower to complete the racemark sheet. Only me, abg ujang (chief of umpire) & coach halim left. A lot of amendment require on participants list. It took until 3AM in the morning to complete. Fuh... soo tired & sleepy. I'm not driving back to Klang tonite... call my hubby then checked in to the hotel. No spare room for me so i jump on top of the bed with Kak Kamariah. No time to take a bath... that few minutes require for rest & sleep.

Day 1 Varsity Boat Race

2008-10-15T22:52:00.000-07:00

Team Managers Meeting

Finish tower view from control commision pontoon

Finish Umpiring Team: Judge at finish - James Dee from Ateneo University, Philiphines

DeeSecretariat & Result Team Coordinator

Moderator busy maintain participant database

Chief of umpire review team list on double entry issue with Team Manager from Thailand University

Cool weather.. heavy rain... damaged boat ... capsized...

It's tough day but everthings under control. First Team Manager meeting being held to vote for the lane & heats at 3PM. We had the briefing & voting session. Last night, we have to stay back until 3:00am after the dinner. Last minute change by team manager cause a a lot of amendment to the list of participant and also to the race plan.

Some team managers trying their luck to have double entry on the favourite event but later we advise them to change the participant or withdraw from the event. I'm very busy with the result administration. Unable to join the crowd & enjoy watching he race.

It's quite tense up at tower with the conflict, data processing, umpire screaming at us etc. But most of the time, we laugh at each other & checking all the task carefully. A lot to improve and it's good to have all this automate some day like online registration and database.

well.. good luck all!

Persiapan atlit: VARSITY BOAT RACE 2008

2008-09-10T02:02:00.000-07:00

Varsity Boat Race (14 hingga 19-Oct-2008)
Hanya tinggal kira2 5 minggu sebelum pertandingan. Perkembangan mengenai persiapan atlit pula, UTM & UM gigih menjalani latihan di Empangan Batu, Ulu Yam, Gombak sambil tidak melupakan kewajipan menjalani ibadah puasa. Khabarnya, latihan hujung minggu berlansung dengan rancak. UM kini dibantu oleh Nordiana (bekas atlit kebangsaan) dalam memantapkan kemahiran. Manakala, Madjai & Wan berganding bahu memperbaiki kelemahan pasukan UTM. Sungguh menarik! Bagaimana agaknya mereka menangani dugaan di bulan puasa. Saya berharap mereka terus tabah dan berusaha bersungguh-sungguh.

USIM pula menjalani latihan di Putrajaya setiap hujung minggu. Pusat Sukan USIM menyediakan pengangkutan bg kemudahan mereka berulang alik dari Nilai ke Putrajaya. Buat masa ini, tanpa elaun latihan dan tiada jurulatih yang memimpin mereka. Namun semangat mereka harus dipuji kerana tidak berputus asa menggandakan usaha. Ciri-ciri yang jarang dapat dilihat masa kini.

Manakala UTHM, dengan pimpinan Coach Halim akan memulakan kem latihan ramadhan mereka pada hari Jumaat ini, 12-Sep hingga 14-Sep-2008. Diikuti pula kem latihan selepas hari raya ke-3. Kemenangan mereka dalam acara Men Eight nampaknya menyuntik semangat waja bagi mencipta lebih banyak kejayaan.

Persiapan atlit nampaknya memberangsangkan. Apa yang membanggakan, kebanyakan daripada mereka tidak diberi peruntukan elaun latihan. Namun, mereka tidak menjadikan ianya sbg alasan bagi menempa kejayaan. Mereka membuktikan bukan wang jadi ukuran. Saya berharap sifat ini kekal kerana kejayaan tidak datang bergolek. Ianya memerlukan usaha dan semangat yang kuat. Jika mereka berlatih semata-mata kerana elaun latihan, pasti kurang bermakna. Ini dibuktikan dengan trend yang melanda atlit-atlit kebangsaan kita. Hanya segelintir sahaja yang benar2 berjaya dan mengekalkan prestasi.

Saya berharap pihak pentadbiran universiti menghargai usaha & keringat mereka ini. Sokongan moral ditambah dengan bantuan peralatan seperti rowing machine di kampus pasti menggembirakan mereka. Semangat waja mereka ini tidak seharusnya dilupakan dan dipandang enteng.

Apapun, saya mengucapkan selamat maju jaya kepada semua rowers. Saya berharap dapat menyaksikan kehebatan para atlit kita beraksi di Varsiti Boat Race kali ini.

Maju ROWING, maju sukan negara!!

Ramadhan

2008-09-04T17:18:00.000-07:00

Wow.. it's quite a while from my last post. I hope it's not to late to wish "Selamat menyambut Ramadhan, bulan mulia bulan penuh keberkatan" to all muslim rowers in Malaysia who reading my post.

I wonder how was the progress of training program by muslim rowers in Ramadhan. Last update, Malaysia did not sent any rowers for the Asian Cup Rowing Championship in Singapore. I did not get the details but according to the Mr. presiden all of the rowers did not qualify for lightweight event. Not to blame only the rowers, i believe PERDAMA should not rely only to UTM rowers to represent Malaysia. If the participation open to other university, we able to see more competition among Malaysian rowers to qualify. Although, UTM rowers have more experience & skill compare to others but last URI 2008 event shows that skill is no longer a factor. UTHM, UNITEN & UM has shown a great progress thru skill & fitness. UTHM able to be the champion of Men Coxed Eight (5km) & for the first time breaking the domination of UTM. Anyway, in term of exposure & skill, UTM rowers still ahead from others. Plus, additional administation & technical job to call for a centralize training camp, qualification test, transportation, accomodation and participation details makes it a big challenge for PERDAMA which already utilised 110% existing manpower to focus on other main activities.

For UTM rowers, lack of coaching is always a factor. Without proper training program & guidance, rowers will have no consistency in their training. I've been approached by the female rowers to become a coach which i would be glad to accept but with time & distance constraint, i have to put that on hold. The girls have a great potential to excel base on their physical. But then, I've already commited to junior program with Sekolah Sultan Alam Shah, Putrajaya. Therefore, if i decided to take that offer, i have to plan carefully so that it won't affect my quality time with family, full-time job & my study. One of my colleague says i'm not realistic to have all at one time where it will sacrifice other element in my life without me noticing it. But others said, just do it when i'm still young & healthy. My husband, well he leave it to me to make the choice but he remind me to not to forget or neglact what is the most important in my life. Which of course, the family.

Hmm.. so much of comment cover all various topic. Showing so many things in my mind right now. Anyway, I will get back on track after this one & continue posting articles and updates.

So, see you soon.

Steve Redgrave - Motion in Action

2008-07-22T18:42:00.000-07:00

Sometimes it is not any one individual feat that defines someone’s “greatness” as much as it is the culmination of the many accomplishments they have made as a whole. Sir Stephen Geoffrey Redgrave is one such example that exemplifies this very scenario.
Stephen Redgrave (Now known as Sir Stephen Redgrave after receiving the prestigious Knighthood during the 2001 New Year’s Honors List) was born on March 23rd of 1962 in Marlow, England. While he does not publicly speak much about his past, his incredible list of records speaks for itself.
Steve Redgrave was a British Rower in his earlier years. This at least, is what brought him international fame and recognition. His feats and capabilities as a coxswain manifested themselves early on, but he will likely always be best remembered for his Olympic accomplishments. Steve Redgrave first arrived on the Olympic scene during the 1984 Olympic Games in Los Angeles , California . He won his first Olympic Gold Medal during the Coxed fours events. He again appeared in the Olympic rowing competitions in during the 1988 Olympic Games held in Seoul , South Korea and won another Gold Medal, this time in the coxless-pairs event. He also managed a second medal. He won a Bronze medal in the coxed-pairs events as well. Anybody who is an avid follower of the Olympics knows that scoring two gold medals in consecutive Olympic Games is an amazing accomplishment, but Sir Stephen was not finished, at this point he had barely even started his amazing list of Olympic deeds.
His third Olympic appearance was in the 1992 Olympics held in Barcelona, Spain. During the 1992 games he managed to win a Gold medal in the coxless pairs again. Three consecutive gold medals is an accomplishment which is almost unheard of, but still he was not done. During the 1996 Olympic games in Atlanta, Georgia he scored yet again. Once again, his strongest competition was the coxless pairs and he won his fourth gold medal in four consecutive Olympic Games. He vowed never to compete again in the Olympics after he had won the gold in Atlanta, but shortly afterwards decided that he had chosen his words prematurely. He did indeed participate in the 2000 Olympics held in Sydney, Australia. Could this (now) aging coxswain still compete with the world’s best competitors though?
The Olympic Competition in Sydney, like all Olympic competitions, is between what are arguably the best athletes in the world from any given sport. Sir Stephen had seen his better days. Recent problems with his health led many people to doubt his ability to be truly competitive in such a gathering of exceptional athletes. He still worked very hard in his chosen field though, and he always had the encouragement and found the motivation to excel in whatever endeavor he chose to undertake. During the Sydney Olympics he went on to win his fifth consecutive Gold medal, this time in the coxless fours event. This made him the first Olympic rower in history to accomplish such an amazing record. Never before in Olympic history had any rower racked up Gold in five consecutive Olympic challenges. His receiving the Knighthood and his title was a direct result of the hard work and effort he put forth in his Olympic competition.
While this in itself is Olympic history and one of the great all time moments in Olympic sports, Sir Steve still was not done. His love of sports and athletic competition did not stop with rowing. Sir Stephen was also a member of the British National Bobsleigh team in the 1989-1990 season. To this day he has held numerous world records and still holds an Olympic record. His personal effort and thoughtlessness perhaps, make an even larger picture of Sir Stephen possible. These also help to include him among the ranks of the “best-of-the-best” among historic Olympic figures.
While his Olympic and athletic prowess is beyond question, his personal endeavors are even more impressive. He continues to raise large amounts of money for charity, raising most of the money for children’s charities. He has his own charitable organizations which he promotes selflessly. He is very active not only in the world of sports, but the business world as well. His continued efforts beyond his sports ability alone truly separate Sir Stephen from other, more common heroes. His approach to life makes a greater impact on more people than most people believe is humanly possible. While he should not only be remembered for his accomplishments in the sporting world, Sir Stephen Redgrave could (And should) indeed be a role-model for just about anybody, making him a true spotlight in time to be remembered from the Olympics.

Source: http://www.olympics30.com/30greatest/steve-redgrave-rowing.asp

Elisabeta Lipa-Oleniuc - 6 Times Olympian

2008-07-22T18:29:00.000-07:00

Not just anyone can win an Olympic medal never mind win medals in six different Olympiads. Four people have achieved this amazing feat in Olympic history. Although some of them have appeared in the so-called lesser profile Olympic sports, it does not detract from their incredible sporting achievements. Elisabeta Lipa-Oleniuc, from Rome, is one of these elite four.

She was born in Siret, 26 October 1964, and started rowing at the age of 16, in 1980. Elisabeta competed since 1988 as Elisabeta Lipa. She is one of the few women to have won medals in six separate Olympics in her career; in fact she won something every time she participated. In the year 1992 she made her living working for the Romanian version of the CIA. In 1996 in Atlanta she became the first rower in Olympic history to win a total of six medals, when she helped the Romanian coxed eight to victory. She was chosen as the Romanian flag bearer in 2004 and won Gold in the Eights at the age of 39.

Many would say that athletics and sports are sometimes more a game of fate than a test of endurance, and ‘you win some-you lose some’ but people like Elisabeta disprove this by performing consistently under high pressure – the pressure of their country’s expectations, the pressure they have from within and the pressure of the moment. After her decision to retire (following her last Olympics victory), she said ‘It was my last race (2004) I am very happy because I won five medals in six participation in Olympic games. I dedicate the medal to me.’ She added about her future plans that ‘I am going to rest after putting myself through the last two years of practice.’ Being the persistent champion that she is, with a habit of winning, she has accepted to represent Rome yet another time at the 2008 Beijing Olympics. If she wins gold there she will go down in the record books as the only rower with six Olympic golds.

At the age of 43 she would be the oldest rowing medalist at the Olympics. But this Romanian has an added reason for representing Rome in 2008 – she says ‘I put a condition to the Romanian Government for my presence at the 2008 Olympics - to build an Olympic six-lane waterway in Romania.’ Her influence is such at her country that her appeals definitely will not go unheard by the government of Rome. The president of Romania personally came down to watch her eight at Athens, and met the crew to congratulate them after their win (after the first round). This is an obvious self less gesture to help her younger colleagues gain maximum experience for future Olympic games She currently is titled ‘the most medaled rower in Olympic history.’ A competing rower Ester Workel from Netherlands, commented once (on rowing alongside Elisabeta), ‘when going into the race and knowing and knowing you are racing against her it gives you an added impulse.’ That’s a great reputation for a competitor in any field, to hold – the respect of members from your competing teams.

Rowing came into this superstar’s life at the age of 14, in 1979, when a recruiter visited her school at her hometown Botoshani. This person obviously saw the potential in young Elisabeta and in three weeks she was training in Bucharest at the Olympic Rowing Centre. Before the age of 20 she had bagged her first Olympic gold and three other world Championship medals (including a gold in one of them).

Elisabeta Lipa-Oleniuc is well known for her retirements! She announced retirement for the first time in 1996, after Atlanta, and did not compete for 3 years in fact. In early 200, she made her come back just in time to be part of the wining eight at Sydney (gold). Once again she retired after these Olympic games, only to make another comeback in 2003 to help her country qualify for the Athens Olympics. As history would have it, she’s set her sights on the 2008 Beijing Games, where we will see her lead Romania’s eight into perhaps another winning Olympic performance.

Elisabeta Lipa-Oleniuc has proved to the world that training and fitness are the key elements that make a champion out of a sportsman, and has been a fitting role model for her colleagues in the Roman Eight, and for many aspirants around the world. We hope to see her win many more championships.

Source: http://www.olympics30.com/30greatest/elisabeta-lipa-oleniuc.asp

YOU KNOW YOU ARE A ROWER WHEN.....

2008-07-21T18:49:00.000-07:00

everything you do is "in 2..."
you need to have a small pushy person around telling you what to do all the time
you can get up, get dressed and get out of the dorm before your eyes are fully open
the phrase "cox box" doesn't make you giggle
you believe the world wouldn't exist without spandex
you only recognize your friends from behind
when you need to go anywhere, you have a sudden urge to throw your car over your shoulder
before you go anywhere, you are at Main 20 minutes early
you stick water bottles in your shorts for no reason at all
you believe all authority figures carry a megaphone
you sit in class leaning to your rigger
half your body is bigger than the other
you blame bad moods on "the set"
your friends need a rowing translator to decipher your language
you can wear the same thing every morning for a week and not think twice
you think sleeping late is waking up at 8:30.
everything's a race: you walk quickly to class, just so you can pass people
when someone mentions being awake, you turn parallel and set up for it.
when you sit down in class, you look for the tie-in shoes.
you constantly check the tightness of nuts in handrails, chairs, door handles, etc.
you think gloves are for sissies, but a nice pair of poogies is really stylin'
you bring up the beauty of the dawn, and people give you blank stares
overhearing people talk about how little sleep they got causes you to smirk, and maybe get medieval on their ass
your vision of going away for the weekend is other people's vision of Hell
You admire the man who wears boxers under his spandex much more than a woman wearing a g-string under hers
You watch videos together, and it's ok to say "She's looking really long."
...you're giving directions to a friend and you wonder why she's looking at you funny, until you realize you just said "turn to port" instead of "take a left."
...you dress and undress one-handed so you don't have to take your hand off the oar.
...every time you sit in a chair you are mildly surprised to discover that it doesn't slide back and forth.

Everybody, Somebody, Anybody, And Nobody

2008-07-21T18:27:00.001-07:00

This is a little story about four people named Everybody, Somebody, Anybody, and Nobody. There was an important job to be done and Everybody was sure that Somebody would do it. Anybody could have done it, but Nobody did it. Somebody got angry about that because it was Everybody's job. Everybody thought that Anybody could do it, but Nobody realized that Everybody wouldn't do it. It ended up that Everybody blamed Somebody when Nobody did what Anybody could have done

Coxwain : Tips untuk memperbaiki asas rowing

2008-07-15T19:29:00.000-07:00

Latihan di air mesti di mulakan dengan latihan pemanasan badan (warm-up drill). Coxen boleh membimbing crew dengan aktiviti berikut :

Hands only - pastikan crew dalam kedudukan normal (kaki lurus, tangan lurus). Beri arahan "All crew..... are you ready?...... hands only ..... GO!" mula mendayung dengan pergerakan tangan sahaja. Dayungan (catch) pendek dan rating (stroke rate) yang cepat.
Hands & Body - dengan arahan "next stroke ...... hands & body ...... go". Pastikan setiap arahan yang dikeluarkan mempunyai sela masa yang cukup / setiap dayungan (stroke). Tujuan: untuk memastikan crew bersedia untuk menukar rentak dayungan.
Half Slide - dengan arahan "next stroke ... half slide ... ready .... GO!". Pastikan crew mendayung mengikut rentak facer (crew#4), jarak catch & sliding yang sama dalam masa yang sama, bot berada dalam keadaan seimbang.
Full Slide - dengan arahan " next stroke .... full slide ... ready ... GO!". sama seperti drill untuk half slide, coxen perlu memerhatikan keseragaman pergerakan, tahap oars/blade tenggelam setiap dayungan dan menegur segala kesalahan teknik.

Setiap satu warm-up drill perlu dilakukan dalam jarak 1/4 dari 2000m contohnya. Atau, 2 minit setiap satu. Kadangkala bergantung kepada coxen, jika coxen ingin membaiki kelemahan teknik dan fokus lebih lama pada satu-satu pergerakan. Di sinilah kita melihat peranan coxen juga sebagai pembantu jurulatih.

Sesuai diaplikasikan untuk beginners crew bagi membantu membiasakan diri dengan pergerakan & teknik yang betul. Objektif adalah supaya teknik yang betul dapat diautomasikan sebagai tindakan separa sedar (sub-concious movement). Jika teknik asas tidak dikuasai dengan betul, maka rowers akan terbawa-bawa keadaan ini sehingga ke peringkat intermediate & advance. Berdasarkan pengalaman, lebih susah membetulkan teknik setelah setahun atau jika sudah terlibat dengan pasukan kebangsaan. Ketika itu, pendekatan lain diperlukan. Kesannya, ketika masa diperlukan untuk meningkatkan kekuatan dan strategi perlawanan, sebahagiannya digunakan untuk membetulkan teknik-teknik asas.

Namun begitu, jangan lupa seseorang coxen perlu juga mempertimbangkan perkara2 berikut:

Pemikiran positif - sentiasa berikan komen-komen yang positif & kritikan membina
Arahan yang kuat & jelas - yakin dan pastikan crew faham setiap arahan
Daya pemerhatian yang tajam - coxen perlu mengenalpasti bentuk kesilapan teknik dan membimbing crew untuk membetulkannya. Deria coxen perlu berfungsi bagi mengesan ketidak seimbangan dalam bot dan keseragaman pergerakan.
Jangan menggunakan perkataan yang kasar/marah sehingga menimbulkan ketegangan.

Coxen yang bagus perlu tahu cara menaikkan semangat crew, sensitif terhadap pergerakan/teknik, peka dengan persekitaran dan perubahan sikap crew serta mampu memberikan maklum balas yang tepat jika diminta samada oleh crew mahupun jurulatih.

The Secret to a Fast Metabolism

2008-07-14T20:54:00.000-07:00

A "fast metabolism." Just the sound of that phrase makes you visualize a rock hard, fat free body. Having a "fast" metabolism means that you're burning calories efficiently all the time, whether you're resting or training. When you have a slow metabolism, your diet doesn't work as well and even a well designed training program is rendered less effective. Slow metabolism syndrome is why it's possible for a person eating very few calories and "aerobicizing their brains out" to see little or no results. Your mission is clear: find ways to speed up your metabolism and get it revving as fast as possible. This article will show you how.

The practice of eating small, frequent meals - one approximately every three waking hours - is by far the most effective way to speed up your metabolism. It's so effective, in fact, that when you see the results, you may wonder why you've ever had any difficulty losing body fat in the past. After 12 to 16 weeks of strict pre-contest dieting on super clean high protein foods eaten six or seven times a day, competitive bodybuilders often have metabolisms "spinning" so fast, they burn through huge quantities of food - even junk food! (and they just keep getting leaner and leaner). Their bodies become like "human food incinerators," producing enormous amounts of heat and burning off calories at an alarming rate. When frequent eating is combined with the right food choices, your body will literally turn into a turbo-charged fat burning machine! Coincidentally, eating a properly constructed meal every three hours is also the only way to effectively build and maintain muscle. The longer you consistently practice the five to six meal per day discipline, the more muscle you'll develop. The more muscle you develop, the faster your metabolism will become - it's a positive, self-reinforcing cycle.

Why you will never reach your maximum potential without eating five or six meals a day.

Just how important is frequent eating? Well, let me put it this way: Comparing three "squares" to six meals a day is like comparing a 450 horsepower V-10, 8.0 liter Dodge Viper to a four cylinder Honda Civic. There's nothing wrong with a Honda Civic - it will get you where you want to go - eventually - but if you wanted to get somewhere in a hurry, which engine would you rather have? With a top speed of 192 mph, I bet you'd take the Viper wouldn't you? The odds are good that you invested in this program because you want to get results faster and reach your goals sooner. There are limits to how fast you can safely lose body fat, but high meal frequency will allow you to do it as quickly as possible. You can eat the right foods and work out daily but if your metabolism is inefficient it's like swimming upstream and fighting against the current.

I'm not saying you can't get any results on three meals a day - of course you can. A traditional breakfast, lunch and dinner, carefully selected using the guidelines in this program and combined with aerobic and resistance training, will definitely get you some noticeable results. Unfortunately, it will take longer, and if you have any substantial degree of endomorph in your body type mix, it might take much longer. If you have ambitious goals, such as bodybuilding or fitness competition (or if you just want to look like a bodybuilder or fitness model), then five or six meals per day is an absolute requirement.

What is the optimal number of meals? 4, 5, 6, 7... more than 7? ONE or TWO meals a day is a disaster. If you haven't been eating at least three times a day, you are causing serious damage to your metabolism. If you want to get your metabolism back up to speed, read the rest of this chapter very carefully and follow the instructions to the letter.

Eat THREE meals a day, properly balanced with the right nutrition foods, and work out hard and you'll get some results. But...you'll get about half the results you'd get from six meals a day and it will take you twice as long to get there. If you have less than "elite" genetics or a naturally slow metabolism, you may have serious difficulty on only three meals. And if you miss even a single meal, then you're causing metabolic damage.

If you eat FOUR meals a day, making intelligent food choices and combining your foods in the ideal ratios, you'll see substantial results. But you'll only get about sixty or seventy percent of the results you'd get from six meals a day and it will take you longer to get there, if you do get there.

FIVE meals a day? Now we're getting somewhere. Five meals a day will give you good results on a weekly basis. If you're a guy, you could still do better by adding a sixth meal.

SIX small meals a day is the answer! Two simple facts of physiology will explain why: (1) It takes about three hours to digest each meal, and (2) protein (amino acids) lasts about three hours in the bloodstream. If you sleep eight hours per night, that leaves 16 waking hours in the day. Six meals over 16 hours equals one meal every 2.7 hours. If your goal is five meals, then your target is one meal every 3.2 hours. Average it up for simplicity, and that's where the guideline of one meal every three hours comes from.

Five meals a day seems to be the optimal number for women and six meals is ideal for men. The difference is because men require on average, about 600-900 calories per day more than women. So, if five or six meals a day is good, then seven or eight or even ten must be even better, right? Well, not exactly. You could experiment with one extra meal and it might produce slightly better results. However, it takes a minimum of two to two and a half hours to digest a meal, so it doesn't make any sense to eat more than six or seven times per day. If you did, you would only be piling food on top of undigested food. How much you eat isn't as important as how much you fully digest and assimilate. Unless each of your meals was tiny, you also might be eating too many calories for the day.

Extremists that they are, some bodybuilders figure that if five or six meals a day is good, then seven or eight is even better. Heck, some of them even set their alarms and get up in the middle of the night to eat! As in most areas of life, when anything is taken to the extreme, there is a always a point of diminishing returns or even damage. If your goal is to gain muscle and you're that die-hard (dare I say crazy?), then knock yourself out. A light protein meal in the middle of the night might fend off some of the muscle loss that occurs naturally overnight as you sleep. But there's a trade off - uninterrupted sleep is important too. If your number one priority is fat loss, you're better off not eating late in the evening at all, let alone in the middle of the night. Get your zzz's - you're gonna need them with the training program I have in store for you.

This article is an excerpt from Tom Venuto's new manual, Burn the Fat, Feed the Muscle (BFFM) - Fat Burning Secrets of the World's Best Bodybuilders and Fitness Models. Copyright 2002, by Fitness Renaissance, LLC. How To Quickly And Easily Lose Fat Permanently... Even In Your Mushiest Spots...Without Drugs, Without Supplements, and Without Screwing Up Your Metabolism! Guranteed!

http://www.thestretchinghandbook.com/archives/print/metabolism_p.php

Atlit & pemakanan

2008-07-14T18:05:00.000-07:00

Semasa makan tengahari sejurus selepas program junior Sekolah Alam Shah Sabtu lalu, saya bertanya tentang perkembangan latihan atlit-atlit kebangsaan kepada Majai (ZulMajdi). Kagum dengan semangat mereka meski sibuk dengan jadual kuliah, mereka mengatur latihan sendiri. Kali terakhir mereka menyertai kejohanan adalah beberapa bulan yang lalu. Masalah utama yang mereka hadapi setelah berehat dari kejohanan tersebut adalah berat badan.

"Berat saya kini 78kg dan saya perlu menurunkan berat ke 70kg untuk acara lightweight. Sudah seminggu saya tidak mengambil nasi untuk diet dan menggandakan latihan seperti jogging bagi usaha menurunkan berat badan. Tetapi saya tidak nampak apa-apa perubahan."

Itulah antara keluhan mereka. Seperti yang saya jelaskan, struktur tubuh dan komposisi badan mereka bukan seperti orang biasa yang tidak aktif. Oleh itu, bukan mudah untuk mereka menurunkan berat badan dengan cara yang drastic seperti itu. Oleh itu saya merujuk kepada artikel yang dipetik daripada laman web: http://www.thestretchinghandbook.com/archives/print/metabolism_p.php. Di sebalik objektif utama mereka menurunkan berat badan, mereka sepatutnya menumpukan usaha bagi meningkatkan metabolisma.

Slow Metabolism Syndrome adalah salah satu punca utama kenapa seseorang mengambil kuantiti kalori makanan yang sangat sedikit dan menggandakan latihan aerobic hanya untuk melihat perubahan yang sangat sedikit atau tiada perubahan langsung.

Sebenarnya, rutin pemakanan yang sedikit tetapi kerap – setiap 3 jam setakat ini adalah cara yang paling berkesan bagi meningkatkan kadar metabolisma. Kerana keberkesanannya, bila anda melihat hasilnya anda akan tertanya-tanya kenapa anda mengalami masalah menurunkan berat badan selama ini.

Percaya atau tidak selepas 12 hingga 16 minggu anda mengamalkan rutin diet ini berserta pengambilan makan yang sesuai dan latihan aerobic, badan anda akan bertukar menjadi turbo-charge fat burning machine!

Perlukah saya terangkan lebih lanjut? Artikel yang saya paparkan akan menjawab segala persoalan anda. Selamat membaca dan mengaplikasikannya.

Rowing Junior Program: Updates

2008-07-06T18:41:00.000-07:00

Cadangan pembentukan Kelab / Pasukan Mendayung Sekolah Alam Shah, Putrajaya:

1. Pembentukan Kelab/Pasukan
2. Perlantikan Ahli Jawatankuasa
3. Perlantikan Guru/Pegawai/Pengurus Pasukan yang tetap
4. Menetapkan jadual latihan
5. Menentukan kategori dan posisi crew
6. Merangka perlawanan

Pembentukan Kelab/Pasukan:
Memandangkan komitmen yang telah ditunjukkan oleh pihak sekolah, secara peribadi saya mencadangkan pembentukan kelab/pasukan secara rasmi. Dengan penubuhan kelab & perlantikan guru yang bertanggungjawab, segala keputusan & perancangan dapat dibuat dengan teliti. Segala bentuk komunikasi dapat diseragamkan.

Perlantikan Ahli Jawatankuasa dalam kelab:
Berdasarkan pengalaman saya semasa di kampus, perlantikan ahli jawatan kuasa akan dapat melicinkan program latihan di mana jurulatih dapat menumpukan perhatian terhadap pembentukan fasa-fasa latihan. Perlantikan di kalangan pelajar dapat membentuk sifat-sifat kepimpinan dan kemahiran komunikasi sesama mereka. Jurulatih akan memimpin mereka dalam melaksanakan tanggungjawab dan memupuk semngat kerjasama sepasukan.

Perlantikan Presiden Kelab, Naib Presiden, Setiausaha & Bendahari serta ahli jawatankuasa yang lain bukan sahaja membantu jurulatih malahan guru-guru yang terlibat. Disebabkan guru-guru mengambil giliran membawa kumpulan pelajar ini, status & perkembangan pelajar tidak dapat di laporkan secara berkesan kepada guru yang bertanggungjawab.

Selain itu, keperluan ini dapat memenuhi kepentingan mewujudkan pelapis yang akan membolehkan kelab ini terus berdikari dan hidup dengan sokongan pelajar yang lebih berpengalaman walaupun tanpa kehadiran jurulatih.

Perlantikan Guru/Pegawai/Pengurus Pasukan yang tetap:
Perlantikan ini akan dapat membantu jurulatih membuat keputusan dengan persetujuan bersama pihak sekolah. Guru ini akan dapat menyampaikan mesej atau keperluan-keperluan lain yang mungkin timbul. Kehadiran guru ganti tidak menjadi masalah asalkan ada seorang yang boleh membuat keputusan.

Menetapkan jadual latihan:
Jadual latihan telah di faks kepada Presiden PERDAMA. Jurulatih mendapat makluman terus daripada Presiden. Tidak timbul isu besar kecuali jika berlaku perubahan.

Menentukan kategori dan posisi crew:
Kemahiran mendayung memerlukan masa yang agak lama untuk diadaptasi. Untuk membolehkan 4 orang mendayung dengan baik, 5 sessi diperlukan secara berturut-turut bagi melatih mereka. Oleh itu, jika kategori & posisi pendayung dapat dikenalpasti lebih awal, masalah di atas tidak akan timbul.

Pembentukan kelab akan memastikan kesinambungan ini dimana pelajar-pelajar yang mendaftar dengan kelab atau pasukan sahaja yang akan turun untuk latihan.

Merangka perlawanan:
Seperti yang dimaklumkan oleh Cikgu Fadhil, perlawanan antara rumah-rumah akan diadakan. Oleh itu, ketegori bot harus ditetapkan lebih awal. Untuk memastikan kelancaran perlawanan tersebut, semua perkara-perkara atas perlu dipertimbangkan dengan teliti. Saya mencadangkan acara Coxed Four (M4+) & Eight (M8+). Itu bermakna setaip pasukan rumah akan menghantar sekurang-kurangnya 9 orang pemain. Atau 9 pelajar x 6 pasukan rumah, totalnya adalah 54. Tapi jumlahnya agak besar pula. Minima 5 orang sepasukan, atau total 30 pelajar wajib turun setiap kali latihan. Untuk makluman 9 pelajar bermaksud 8 crew + 1 jurumudi (coxwain) atau 5 pelajar bermaksud 4 pendayung bersama seorang coxwain.

Cadangan-cadangan yang tersebut di atas adalah berdasarkan kepada beberapa isu atau rintangan yang dihadapi semasa perlaksanaan program seperti berikut:

Masalah komunikasi - percanggahan waktu latihan yang tidak tetap, tidak pasti siapa guru yang bertanggungjawab sepenuhnya, tiada keputusan dan sebagainya. Masalah ini diangagap telah selesai dengan penerimaan faksimili yang mengesahkan jadual aktiviti dan guru-guru yang bertugas.
Penglibatan pelajar tidak konsisten - jurulatih terpaksa mengajar asas rowing setiap kali latihan kerana masih ada pelajar-pelajar yang baru pertama kali terlibat. Kesinambungan latihan kurang berkesan.
Koordinasi & kerjasama sesama pelajar - Hubungan yang dingin antara sesama pelajar yang dibezakan mengikut tingkatan. Pelajar senior lebih cenderung memerintah daripada menunjukkan tauladan yang baik. Namun kawalan jurulatih mengurangkan dominasi & merapatkan jurang.

Saya membayangkan masa hadapan pasukan junior ini sebagai atlit kebangsaan yang boleh bermula seawal tahun 2010. Itupun bergantung kepada komitmen pihak pentadbiran sekolah dalam memastikan kesinambungan ini. Saya difahamkan terdapat 5 buah sekolah di sekitar putrajaya dimana jika dimanfaatkan "The Junior Boat Race" mungkin boleh diasimilasikan. Wah.. tingginya cita-cita. Tapi mana tahu, ada sejarah yang boleh dicipta.

Nota: Untuk pengetahuan, "The Boat Race" adalah acara klasik & bersejarah selama lebih 150 tahun yang masih dianjurkan hingga ke saat ini. Perlawanan bot eight (M8+) antara 2 universiti terkemuka Britain & dunia di Sungai Thames iaitu University of Oxford dan University Of Cambridge. Sila layari website ini : http://www.theboatrace.org/ untuk lebih maklumat terperinci.

UNITEN ROWING 2008

2008-06-26T21:29:00.000-07:00

Berita terkini, acara disahkan berlangsung di Putrajaya Water Sports Complex, Presint 6 pada 5hb hingga 10hb Ogos 2008. Jemputan ke pertandingan ini akan diedarkan ke institusi-institusi berkenaan. Oleh itu, di harap persediaan awal untuk latihan dapat dirancang.

Imbas kembali: Pembangunan Sukan Rowing peringkat Negeri
Berdasarkan kepada pengalaman-pengalaman yang lepas, kesinambungan sukan rowing tidak dapat diteruskan di peringkat negeri atas sebab kurangnya jurulatih berpengalaman & atlit yang konsisten. Program Klinik Rowing tahunan pernah di adakan mengikut zon-zon seperti berikut:

Zon Timur (Kelantan, Terengganu & Pahang)
Zon Selatan (Johor, Negeri Sembilan & Melaka)
Zon Tengah (Perak, Selangor & Kuala Lumpur)
Zon Utara (Penang, Kedah & Perlis)

Saban tahun, penyertaan atlit mengetengahkan muka-muka baru. Acapkali latihan terpaksa bermula dari peringkat asas. Fasa latihan tidak dapat dibentuk dengan sempurna. Disebabkan sukan rowing ini memerlukan masa untuk mengasah kemahiran, tumpuan tidak dapat diberikan bagi meningkatkan kecergasan dan stamina. Pada ketika itu, jika dapat mengimbangkan bot sesama crew dan mendayung ke garisan penamat sudah dianggap satu kejayaan. Tahap kemahiran berada di takuk yang lama.

Insentif perlawanan: Kekerapan perlawanan juga menjadi faktor di mana satu-satunya kejohanan adalah Regatta Rowing Kebangsaan. Tiada insentif perlawanan dapat diberikan memandangkan peruntukan kejohanan yang terhad. Namun itu bukanlah sebab utama kerana ganjaran boleh di cari melalui penajaan. Saya percaya PERDAMA cuba menerapkan nilai bahawa atlit tidak seharusnya mengejar kemenangan demi hadiah kewangan sahaja. Meski perkembangan sukan & atlit rowing tampak hambar dan lembap, namun di sebalik itu segelintir atlit yang dihasilkan mempunyai semangat jitu yang tinggi dan masih ingin meningkatkan kualiti sukan masing-masing.

Tetapi, berdasarkan feedback dari atlit tempatan kurangnya sokongan dari persatuan membantutkan usaha-usaha ini. Jika atlit ini mendapat 60% sokongan seperti projek gemilang 2001 bersama kerjasama MSN, pasti perubahan dapat dilihat. Faktor-faktor berikut dilihat sebagai penyumbang utama:

Bimbingan latihan di gymnasium
Pemakanan dan supplement tambahan
Psikologi sukan : mental training

Jurulatih rowing tempatan sangat terlatih dan pakar dalam latihan di air dan ergometer. Tetapi, untuk membentuk stamina dan kekuatan badan, bantuan pakar dari MSN boleh membantu. Apa yang tidak disedari oleh atlit adalah tindakbalas dari tubuh mereka terhadap rintangan & latihan. Kesakitan, keletihan & kelesuan seringkali di abaikan keperluan untuk memahaminya. Respon tubuh terhadap sesuatu memberikan tanda samada badan dapat menerima latihan atau tidak. Sekiranya PERDAMA dapat memahami keperluan-keperluan ini, pastinya atlit gembira dengan perhatian yang diberikan.

Kembali kepada tajuk di atas, kita cuba bongkar apakah yang boleh membantu meningkatkan prestasi pasukan universiti anda?

Ketua/Pengurus Pasukan: Bentuk kelab mendayung di universiti. Lantik seorang presiden kelab, setiausaha dan pengurus pasukan. Rancang aktiviti dan latihan persediaan. Kekalkan pasukan yang sama setiap kali kejohanan. Lantik muka-muka baru sebagai pelapis. Ini bukan sahaja meningkatkan jatidiri anda bahkan kepimpinan dan pengurusan berkesan anda dapat diuji.
Kem latihan: Rancangkan aktiviti tahunan berdasarkan kepada kejohanan-kejohanan yang dianjurkan. Buat kertas cadangan dan bentangkan di hadapan pihak pentadbir. Adakan kem latihan sekurang-kurangnya selama 4 hari sebelum setiap perlawanan. Atau dengan lebih konsisten pada/setiap hujung minggu, adakan camping di Boathouse, Empangan Batu Ulu Yam bagi tujuan latihan ini. Kos penginapan dapat dikurangkan yang pastinya pihak pentadbiran universiti sukar menolak kertas cadangan anda melihatkan kesungguhan ini.
Coxwain (jurumudi): Jurulatih-jurulatih yang cuba dihasilkan melalui kursus-kursus kejurulatihan kebangsaan kurang menyerlah disebabkan faktor pengalaman & mungkin komitmen. Tanpa minat & kesungguhan yang luar biasa, jurulatih-jurulatih ini tidak akan dapat berdepan dengan cabaran-cabaran dalam pembangunan sukan. Tidak dapat dinafikan juga, faktor elaun dan gaji menjadi penentu kesinambungan. Adakah anda perlu diiktiraf jurulatih untuk meningkatkan prestasi pasukan universiti anda? Ya, di sinilah peranan coxen @ coxwain menjadi penting. Jika anda seorang coxwain, peranan anda sangat penting! Masa latihan di air sangat terbatas. Disebabkan kemudahan bot yang sukar diperolehi berhampiran dengan tempat anda, masa harus dihargai sepenuhnya. Kenalpasti coxwain anda dan pastikan mereka terlatih secukupnya untuk membantu memperbaiki kemahiran crew masing-masing

Dari semasa ke semasa, saya akan mengemaskini perkara-perkara di atas. Sehingga kita berjumpa lagi!

Putrajaya Water Sports Complex, Presint 6

2008-06-14T01:02:00.001-07:00

Junior Training Program:Sekolah Sultan Alam Shah

2008-06-14T00:04:00.000-07:00

Venue: Putrajaya Lake Club, Presint 8
Every Saturday: 9:00am to 12:30pm
Participants: 25 students form 2 & 15 students form 4.
Headcoach: Coach Halim
Asst.Coaches: Majai, Wan & Mus

Training Program has been divided into two phase. Indoor & Outdoor Rowing. The participants also been divided by two group base on their age form 2 & form 4.

Training Content: Indoor Rowing

Introduction to the boat & equipment : Type of boats, rowers position, oars, stoke side & bow side, sliding seat, rigger and rudder.

Ergometre : Rowing Machine equipment (flywheel, slider, seat & PM3 metre). Basic movement in rowing include 2 phases (DRIVE: Leg->Body->Arm & RECOVERY: Arm->Body->Leg).

Training Content: Outdoor Rowing

On-water session: How to enter the boat, boat balancing & oars level on water

Hello guys! ROW..ROW..Row your boat...

First time on boat. First lesson: Balance your boat!Group of students waiting for their turn to row. Gosh! It's a hot day!

Becoming a Successful Coach

2008-06-12T04:24:00.000-07:00

by: Damanhuri @ OCM

As a coach and role model, you will affect the lives of your players.Through your approach to coaching, you will show your players how todeal with many of the challenges they will face in life.

Take Delight in Young People
Liking kids has to be a priority. Your primary reason for coachingshould be to help young people grow, mature and develop in tosuccessful, well rounded and respected adults. If course we all wantto win, but if winning is the only thing that counts, you'll neverhave the pride and satisfaction that comes from your players succeed at life.
You have to coach for the right reasons. You must focus on teachingyour players proper values. Important values to teach includediscipline, hard work, conquering fear and tension, having pride intheirselves and their teammates, establishing attainable goals, andmore importantly stiving to accomplish those goals.
Don't coach for the wrong reasons, such as boosting your ego orwanting to be in the limelight. Don't use your players to fan yourego because then they become pawns instead of people.

Organization
You won't be able to accomplish everything that you want toaccomplish if you don't have a concrete, workable plan. Everypractice is a race against time, don't waste a minute. Determine whatyou want to accomplish for each practice in order to obtain your teamgoals. Your assistants must understand your plan and how you want thefundementals to be taught. You must also listen to imput from yourassistants and be willing to take their suggestions underconsideration. This should be done before practice so that no time is wasted.

Enthusiasm
Enthusiasm is a necessity whether you are coaching baseball,basketball, soccer, softball or volleyball. The thought of workingwith your players should motivate you and get you excited about whatthey are accomplishing. You should treat every player as if they wereBabe Ruth or Michael Jordan and every practice as if it were the lastgame of the World Series.

Patience
The ability to go over things again and again, never losingenthusiasm, is a must for a great coach. Every great athlete had amentor who had the patience to teach the fundementals of the sport.One of the greatest experiences of coaching is to see the leasttalented suddenly blossom, all because you never gave up on theplayer. The player will not forget how they became successful andwill take the same values into their lives.

Persistence
It is difficult to differentiate between patience and persistence,they go hand in hand for a coach. You must persist and you must teachyour kids to persist. Persistence in simple words, is never givingup. Each of us has failed at times but what is more important thanfailure is what we do after we fail. The greatest thing about defeatis that it is a powerful learning tool.

Sincerity
You must be sincerely concerned about your players, first as humanbeings and second as players. Being concerned, listening as well asteaching and sharing decision making will empower you players to playtheir best. Sincerity and concern mean that the game and its outcomeare secondary to the people playing it.

Fairness
Being fair goes along with sincerity and concern. Everyone wants afair chance to so what they can do. They want an opportunity! Eachday a coach must re-evaluate personnel. Never discuss one of yourplayer's abilities with another player on the team. Make onlypositive comments during and after practice and games. Never singleout one player to praise. I try to keep a list during the game andwrite down as many positive things that a player has done that I canfind. After the game I will go through the list and state a couple ofthings that each play did that helped the team.

Malaysian Rowers

2008-06-09T04:01:00.000-07:00

The team was on their way to Manila Sea Games 2005. Location: KLIA

The scullers: From the left, Tonga (Syukri), Acap (Syahrul), Coach Hadi, Aidy (#1 fan), Dedeq (Nordiana) & Afong (Tan Suet Fong).

Moderator & the scullers.

Just say row: Blindness is no handicap

2008-06-08T19:27:00.000-07:00

by joe eskenazi
staff writer

When Aerial Gilbert first learned to row, her college coaches often advised her to close her eyes, shut out the distractions of the outside world and soak in the feel of the boat. She never could have realized how important the advice would turn out to be. Decades later, when a bottle of tainted eyedrops robbed Gilbert of her sight in 1988, it changed every aspect of her life. But one. “Being blind, you’re on an equal playing field in the boat as a sighted person. You’re rowing backwards, anyway,” said Gilbert, the director of volunteers at Guide Dogs for the Blind in San Rafael. “As long as you have someone to guide the boat down the river, you’re on an equal field.”
Come Sunday, March 28, Gilbert will be inducted into the Sports Hall of Fame on eastern Long Island, N.Y., where a plaque in her name will be on permanent display. Gilbert was nominated for the honor by a fellow U.S. national team rower.
Rowing has been a huge part of her life ever since she was first transfixed by the awesome power and effortless synchronicity of sculls gliding across the surface of the water. But, following her accident — which police believe was the result of a disgruntled factory worker filling the eyedrop bottle Gilbert would eventually buy with lye — rowing has become the 49-year-old’s catharsis and refuge.
The sudden, painful blinding left Gilbert, a busy pediatric nurse and an athlete since age 2, unable to even walk safely around her own house. “The first six months, I didn’t handle it well. I didn’t go anywhere or do anything. But a friend from the boathouse said, ‘I’m taking you out rowing. You don’t have to see in order to row; we’ll take out a double,’” recalled Gilbert, who lives in Petaluma and now rows in two- and four-person boats. “It was like getting onto a bike after you learned how to ride when you were a kid. It was instantaneous. There were no problems. I just jumped in the boat and started rowing. Getting into the boat and moving through the world feeling strong and safe was an amazing opportunity for me. … I have to say, between rowing and getting my guide dog, those were the pivotal factors that allowed me to put my life together.” Gilbert immediately laid her own doubts to rest, but the rest of the world took some convincing. More than a few boathouse owners were reluctant to allow a blind rower out
onto the waves for fear she would run into something and ruin the expensive boat. They sang a different tune, however, once they saw her out on the water. That’s not to say there haven’t been dicey moments out there.
While competing in a race in the last Petaluma River Regatta, a stray eight-man boat crossed Gilbert’s path. She was smacked across the back by an oar and propelled into the water. Gilbert had the wind knocked out of her, but quickly found her way back into the boat, kept rowing, and her two-person boat finished second in the race. In addition to rowing in Master’s Division tournaments, Gilbert has helped to start up an “adaptive division” U.S. national team boat, featuring a pair of blind rowers and a pair of above-the-knee amputees. Competing in the 2002 World Rowing Championships in Milan, Gilbert’s adaptive boat took home the bronze medal.
Her inauguration in the Sports Hall of Fame — yes, she says with a laugh, there is such a thing — is a double victory. Not only is it a win for disabled athletes, it’s also a big step for an athlete in a non-major sport.
But Gilbert’s biggest thrill will come when more young people hop into boats and prove that blindness may be a disability, but it’s no handicap. “There are sports where blind kids can participate with other blind kids, but there are no other sports where blind youth can participate equally with sighted kids,” she said. “Since I’ve lost my sight, rowing is the only time during my waking hours when I can forget I’m blind. Other times, I’m really aware of it. But I put all my power into it and I don’t have to worry about running into everything. I can just row.”

CopyrightJ, the News Weekly of Northern California
Rowing Canada Aviron

Adaptive Rowing

2008-06-02T04:15:00.000-07:00

Adaptive rowing is rowing or sculling for rowers with a disability who meet the criteria set out in the Adaptive rowing classification regulations. Adaptive implies that the equipment is “adapted” to the user to practice the sport, rather than the sport being “adapted” to the user.

The International Rowing Federation (FISA) is the sole world governing body for Rowing, and the sport is practiced by athletes in 24 countries. It was introduced into the Paralympic programme in 2005 and will hold its first Paralympic events in Beijing in 2008.

Adaptive rowing is open to male and female rowers, and is currently divided into four boat classes which are part of the World Championships programme: LTA4+, TA2x, AW1x and AM1x.The LTA4+ and TA2x are mixed gender boats. Races are held over 1000 metres for all four events (although LTA4+ was raced over 2000m until the 2005 World Rowing Championships).

ELIGIBILITY & CLASSIFICATION

A. LTA (Legs, trunk and arms)
The LTA class is for rowers with disability but who have the use of their legs, trunk and arms and who can utilise the sliding seat. LTA rowers must meet minimum disability requirements in at least one of the following three disability groups:
(1) Intellectual disability
(2) Visual impairment
(3) Physical Disability

B. TA (Trunk and Arms)
The TA class is for rowers who have trunk movement but who are unable to use the sliding seat because of significantly weakened function of the lower limbs as defined below.
Eligible TA rowers would typically have a minimum disability equivalent to at least one of the following:
1.
• Bilateral around knee amputation, or impaired quadriceps, or
• Neurological impairment equivalent to a complete lesion at L3 level, or an incomplete lesion at L1, or
• Combination of the above such as one leg with around knee amputation and one leg with quadriceps impairment; or
2.
• have been classified by the international sports federation for athletes with cerebral palsy (CP-ISRA) as eligible to be in CP Class 5.

C. A (Arms Only)
The A class is for rowers who have no or minimal trunk function (i.e. shoulder function only). An A class rower is able to apply force using the arms and/or shoulders only. The classifiers shall adopt a Functional Classification Test in their assessment process, using the scale set out therein.:
Eligible rowers would typically have a minimum disability equivalent to at least one of the following:
• Cerebral Palsy Class 4 (CP-ISRA); or
• Neurological Impairment with a complete lesion at T12 level, or an incomplete lesion at T10, or
• Functional impairment of rectus abdominis (Beevor’s sign).

Refer more details at this link:
http://www.worldrowing.com/index.php?pageid=17
http://www.rowingcanada.org/domestic_rowing/adaptive/

Muscle Groups Used While Rowing

2008-05-28T05:28:00.000-07:00

The basic rowing action is a coordinated muscle action that requires application of force in a repetitive, maximal and smooth manner. Every large muscle group will contribute to this action. The muscle requirements have been analyzed by Dr. Thomas Mazzone1. The rowing action has been divided into the following sequence:
1) the catch
2) the drive -> leg emphasis -> body swing emphasis -> arm pull through emphasis
3) the finish
4) the recovery

The Catch
The erector spinae muscles of the back are relaxed to allow for trunk flexion, which is provided by the abdominals. The psoas major and minor and the iliacus flex the pelvis and hips. The sartorius muscle rotates the thighs which allows the body to flex between the thighs to obtain maximum reach. The hamstrings and gastrocnemius are contracting while the knees are in flexion. The quadriceps are elongated and stretched, yet the rectus femoris is contributing to hip flexion. The ankles are dorsiflexed by the tibialis anterior. The elbows are extended by the triceps brachii. The grip on the handle is accomplished by the flexor muscles of the fingers and thumb.
The Drive : Legs Emphasis
The initial portion of the drive demands maximal power from the legs. The quadriceps extend the knee, and the feet are plantar flexed by the soleus and gastrocnemius muscles. A number of stabilizing muscles aid in supporting the lower back. All the muscles of the shoulder are contracting. These include the supra and infraspinatus, subscapularis, teres major and minor, and the biceps brachii. The scapula is stabilized by the serratus anterior and trapezius muscles

Body Swing Emphasis
As the knees are finishing their extension, the hip is also extending by the contraction of the gluteus and hamstring muscles. Back extension is occurring by contraction of the erector spinae.
In the upper body, elbow flexion is occurring via the biceps, brachialis, and the brachioradialis muscles.

Arm Pull Through Emphasis
The knees are maximally extended, and the ankles are plantar flexed. In addition, hip and back extension are being completed. The upper body musculature is contracting with high force to finish the drive. The elbow flexors are dominant. The flexor and extensor carpi ulnaris muscles of the forearm contract to stabilize and adduct the wrist. The shoulder is extended and adducted. The upper arm is internally rotated by the latissimus dorsi and pectoralis major. The teres minor, posterior deltoid, and long head of the biceps are acting on the shoulder joint. The scapula is rotated downward by the pectoralis minor and then drawn backward by the trapezius and rhomboid muscles.

The Finish
The knees and ankles remain constant as the hips complete a full extension. The back extensors are continually contracting, and the upper arms are internally rotated by the contracting latissimus dorsi. The triceps are extending the elbows slightly.

The Recovery
The arms are pushed forward and away from the body by the triceps until the elbows reach full extension. The anterior deltoids contract along with the coracobrachialis and biceps, and the upper arms raise slightly as they pass over the extended knees. The abdominals flex the torso, and once the hands have cleared the extended knees, the slide begins its forward motion through ankle dorsiflexion and hip and knee flexion.

1Kinesiology of the rowing stroke, NSCA Journal, Volume 10, Number 2, 1988, Thomas Mazzone, M.D. Wyoming County Community Hospital, Warsaw, New York